Perché mi sento gonfio dopo aver bevuto lo yogurt? Modi per alleviare il gonfiore di stomaco

Per le persone che trascorrono molto tempo sedute in ufficio, stare seduti spesso può facilmente causare gonfiore. A volte si avverte gonfiore dopo aver bevuto yogurt. Allo stesso tempo, non è consigliabile mangiare mentre si chiacchiera o ridere rumorosamente, poiché è facile che l'aria entri nello stomaco, provocando gonfiore. Cercate di non bere yogurt a stomaco vuoto; potete berlo anche due ore dopo il pasto. L'hai imparato?

Contenuto di questo articolo

1. Perché ti senti gonfio dopo aver bevuto lo yogurt?

2. Modi per alleviare il gonfiore addominale

3. Come prevenire il gonfiore

Perché mi sento gonfio dopo aver bevuto lo yogurt?

Se avvertite gonfiore dopo aver bevuto yogurt, potrebbe essere causato da una reazione farmacologica con l'acido gastrico nel tratto gastrointestinale. Cercate di non bere yogurt a stomaco vuoto. Puoi bere lo yogurt due ore dopo il pasto. Inoltre, bere yogurt andato a male o mangiarlo insieme a medicinali, prosciutto e soia può causare sintomi di gonfiore e persino produrre sostanze cancerogene.

Lo yogurt è un latticino fermentato. Se ti senti gonfio dopo aver bevuto yogurt, potrebbe essere che lo yogurt abbia una reazione farmacologica con l'acido dello stomaco nel tratto digerente, provocando un notevole gonfiore e disagio al corpo. Cercate di non bere yogurt a stomaco vuoto per evitare il gonfiore intestinale.

Puoi bere lo yogurt due ore dopo il pasto. Ciò può non solo evitare gonfiore e altri disturbi, ma aiuta anche lo stomaco e l'intestino a digerire il cibo, consentendo loro di assorbire meglio i nutrienti presenti nel cibo. Può anche reintegrare tempestivamente il fabbisogno nutrizionale dell'organismo e ha l'effetto di rafforzare il sistema immunitario.

Se lo yogurt è andato a male o consumato insieme a medicinali, prosciutto o soia, può causare gonfiore e persino produrre sostanze cancerogene, con effetti indesiderati sulla salute. Pertanto, bisogna fare attenzione prima di bere lo yogurt e non berlo insieme ad altri alimenti a piacimento.

Modi per alleviare il gonfiore di stomaco

1. Per chi resta seduto in ufficio per molto tempo, ricordatevi di non chinarvi, curvarvi o accasciarvi spesso sulla sedia. Ciò non farà altro che accentuare la parte inferiore dell'addome e potrebbe anche causare facilmente gonfiore. Pertanto, il modo migliore per evitare il gonfiore è quello di restringere l'addome e raddrizzare la schiena.

2. Le persone possono anche fare una breve pausa prima di mangiare, oppure eliminare la stanchezza fisica prima di mangiare, il che può alleviare notevolmente il gonfiore di stomaco. Ad esempio, puoi lavarti il ​​viso o massaggiarti le spalle 10-15 minuti dopo un pasto per rilassare lentamente tutto il corpo, e poi mangiare per evitare il gonfiore addominale.

3. Non mangiare se sei di cattivo umore, altrimenti non farai altro che aumentare il carico sullo stomaco e sull'intestino, quindi evita di portare stress a tavola. Allo stesso tempo, non è consigliabile mangiare e chiacchierare contemporaneamente, o ridere rumorosamente, poiché è facile che si insinui aria nello stomaco, il che a sua volta provoca gonfiore.

Come prevenire il gonfiore

1. Integrare la fibra alimentare a colazione

La causa principale del gonfiore addominale è la stitichezza. Le persone che soffrono di stitichezza di lunga durata hanno maggiori probabilità di soffrire di gonfiore addominale. Mangiare una ciotola di fiocchi d'avena al mattino può aiutare ad integrare l'apporto di fibre alimentari e a favorire la motilità gastrointestinale. Quando si integrano le fibre alimentari, bisogna prestare attenzione non solo all'integrazione di fibre alimentari insolubili, come la crusca di frumento, ma anche all'integrazione appropriata di fibre alimentari solubili, come il sedano o la polvere di psillio.

2. Mangiare verdure cotte il più possibile

Le persone che soffrono di gonfiore non hanno particolari regole su quali verdure mangiare, ma dovrebbero cercare di non mangiarle crude. Dovrebbero mangiarli cotti soprattutto le persone con problemi gastrointestinali. Ciò avviene principalmente perché il cibo cotto è più facile da digerire, occupa meno spazio nel tratto gastrointestinale ed è meno probabile che causi gonfiore.

3. Prendere meno farmaci che irritano lo stomaco

Bisogna fare attenzione all'assunzione prolungata di farmaci che irritano lo stomaco, in particolare eritromicina o prednisone. Questi farmaci possono causare danni alla mucosa gastrica e persino ulcere gastriche. Pertanto, cercate di non assumere per lungo tempo farmaci che irritano lo stomaco. Se si desidera assumere tali farmaci, è necessario farlo sotto la supervisione di un medico oppure passare ad altre medicine erboristiche cinesi per evitare gonfiore e altri disturbi.