L'obesità tra gli scolari non può essere curata semplicemente mangiando meno! Il segreto per perdere peso è: 85210

Il problema dell'obesità tra bambini e adolescenti è sempre stato al centro della preoccupazione del popolo cinese. L'indagine ha scoperto che nel 2016, tra 200 paesi nel mondo, i ragazzi e gli adolescenti di Taiwan di età compresa tra 5 e 19 anni si sono classificati al 38° posto tra i più grassi, mentre le ragazze e le adolescenti si sono classificate al 104° posto tra i più grassi. Il tasso di obesità è ancora molto più alto di quello dei vicini Giappone, Corea del Sud, Singapore, Hong Kong, ecc.

Inoltre, la rinomata rivista medica "The Lancet" ha recentemente pubblicato uno studio sulle tendenze globali dell'obesità. Nel 1975, l'indice di massa corporea (BMI) delle ragazze di età compresa tra 5 e 19 anni a Taiwan era 17,3 e quello dei ragazzi era 16,9. Entro il 2016, l'indice di massa corporea delle ragazze è aumentato a 19,1 e quello dei ragazzi a 19,8, entrambi superiori alle medie globali di 18,6 e 18,5.

Gestione del peso per bambini85210

Il dott. Hsiao Dun-ren, presidente dell'Obesity Research Society della Repubblica di Cina ed esperto di perdita di peso, ha sottolineato che l'obesità nei bambini e negli adolescenti è strettamente correlata ai genitori e la scuola è il posto migliore in cui gli studenti possono controllare il loro peso. Finché la scuola è disposta a collaborare e unirsi agli sforzi dei genitori, i bambini e gli adolescenti hanno grandi possibilità di controllare con successo il loro peso. La chiave non è mangiare di meno, ma praticare la gestione del peso "85210".

Ciò include dormire 8 ore al giorno, mangiare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, trascorrere meno di 2 ore davanti alla TV o ai videogiochi dopo le lezioni, fare esercizio fisico per 1 ora al giorno e bere solo bevande a zero calorie.

Il sovrappeso dei bambini in età scolare è causato principalmente da un'alimentazione incontrollata e dalla mancanza di esercizio fisico.

I genitori sono responsabili dell'obesità dei bambini

Il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che il sovrappeso degli scolari è causato principalmente da un'alimentazione eccessiva e dalla mancanza di esercizio fisico. Dovrebbero iniziare a stabilire delle abitudini alimentari corrette. Non c'è bisogno di una dieta attiva. Basta controllare la dieta entro tre pasti, evitare spuntini e spuntini di mezzanotte, non sedersi sulla sedia dopo la lezione e fare esercizio fisico per almeno 1 ora ogni giorno.

Inoltre, i genitori sono responsabili dell'obesità dei loro figli. Sebbene ci siano molte ragioni per cui i bambini non riescono a perdere peso, quelle più comuni includono mangiare volentieri cibo delizioso come ricompensa dopo l'esercizio fisico, reintegrare le calorie il doppio e i bambini che amano guardare la TV, i computer e i videogiochi. Oltre a spremere il tempo per l'esercizio fisico e l'attività, stare alzati fino a tardi per queste ragioni influenzerà anche la secrezione di leptina, rendendo più difficile controllare la loro dieta.

Mangiare in modo equilibrato ed evitare il fast food

Secondo l'esperienza ambulatoriale, l'ostacolo più difficile da superare per i bambini nella perdita di peso è rinunciare al cibo spazzatura e alle bevande zuccherate, quindi i genitori devono dare il buon esempio. Perché molti genitori chiedono ai figli di perdere peso, ma la casa è ancora piena di tentazioni. Non solo ci sono biscotti e spuntini a casa, ma anche gli adulti mantengono l'abitudine di mangiare spuntini a tarda notte e di fare meno esercizio fisico. Un ambiente del genere è naturalmente difficile per aiutare i bambini a perdere peso.

Si raccomanda che bambini e adolescenti continuino a seguire una dieta bilanciata per perdere peso e non usino metodi drastici come non mangiare amido per perdere peso. In particolare, il cervello ha bisogno di consumare glucosio come energia e le carenze nutrizionali influenzeranno lo sviluppo e la concentrazione. Allo stesso tempo, dovresti fare più esercizio per perdere peso. Nella fase iniziale, puoi scegliere di camminare a passo svelto, e poi scegliere esercizi più intensi, come saltare la corda, dopo che il peso diminuisce. La cosa più importante è sviluppare un'abitudine nella tua vita.