Alla hostess piace mangiare patatine fritte e riso con maiale brasato, "obesità di tipo stitico"! I 4 consigli della nutrizionista l'hanno aiutata a perdere 6 kg velocemente

Roma non è stata costruita in un giorno, e nemmeno l'obesità! Sei una di quelle persone a cui piace mangiare patatine fritte e riso con maiale brasato, ma che spesso soffre di stitichezza e continua a ingrassare man mano che perde peso? Oppure si tratta di "obesità corporea debole", ovvero soggetta ad anemia, brividi e disturbi mestruali? Per questi due tipi di obesità, se non si riesce a perdere peso attraverso l'esercizio fisico, esiste un modo per risolvere il problema? I nutrizionisti ti insegneranno come utilizzare il concetto di dieta sana riducendo lo zucchero, come abbinarlo alla cucina e come adattare il tuo stile di vita per perdere peso in modo sano!

La nutrizionista Zhao Hanying, che si occupa di casi clinici di perdita di peso da 6 anni, ha raccontato nel suo nuovo libro "Nutritionist's Proposal for a Sugar-Reducing Lifestyle" di aver curato due tipi di pazienti nella sua clinica, ovvero quelli con obesità di tipo costipazione indotta dalla dieta e quelli con obesità di tipo debolezza fisica. Entrambi i pazienti hanno perso peso con successo attraverso una dieta a basso contenuto di zuccheri e hanno migliorato le loro abitudini di vita, senza il problema di riprendere peso:

《Condivisione di casi di obesità causata da dieta e stitichezza》

Una hostess di volo di 25 anni (pseudonimo Xiuru) calcola le calorie per mantenersi in forma fin dai tempi dell'università. Di solito seguo una dieta mirata, ma le calorie che dovrei assumere ogni giorno provengono da patatine fritte, riso con maiale brasato, gallette di riso e amidi raffinati con valori IG (indice glicemico) elevati, come pane, torte e ciambelle. Ho sempre avuto problemi di stitichezza. A un certo punto, non avevo evacuato per quasi una settimana e ho avuto bisogno dell'aiuto di un clistere per evacuare. Oltre al problema di stitichezza che le causava mal di testa, quest'anno il suo basso ventre era diventato sempre più sporgente, cosa insopportabile per lei che amava la bellezza.

Adoro mangiare patatine fritte, riso con maiale brasato, gallette di riso e consumare troppi amidi raffinati che si trasformeranno in grasso

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che se si consumano troppi alimenti amidacei raffinati con un valore IG (indice glicemico) elevato, questi si trasformeranno facilmente in grasso e si accumuleranno nell'organismo. Pertanto, si raccomanda a Xiuru di provare a sostituire gli amidi raffinati, come pane e riso con maiale brasato, con avena, igname e patate dolci, che hanno un valore IG più basso e contengono fibre alimentari, e di ridurre moderatamente lo zucchero nella dieta. Per mantenere la salute intestinale dovresti mangiare ogni giorno 6 pugni di verdura e 2 pugni di frutta.

"La ricetta nutrizionista di Zhao Hanying": passaggio alla preparazione di zuppa di germogli di alghe essiccati per integrare la fibra alimentare

Dato che gli assistenti di volo hanno orari di lavoro lunghi e spesso restano fuori casa, devono lavorare di notte e turni lunghi e non possono mangiare frutta e verdura, possono invece portare a bordo una tazza di zuppa di germogli di alghe essiccate. I germogli di alghe si espanderanno se mescolati con acqua calda e possono anche integrare la fibra alimentare. Se abbinato a una quantità moderata di acqua, può favorire la peristalsi intestinale e aiutare a migliorare i problemi di stitichezza.

Inoltre, per consentire a Xiuru di continuare a mangiare i suoi cibi preferiti, come il riso con maiale brasato e le gallette di riso, la nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che, purché si rispettino i principi alimentari di base, è accettabile concedersi qualche strappo alla regola di tanto in tanto. Si consiglia di avere un "giorno alimentare" ogni settimana per mangiare alcuni degli alimenti che si desiderano ma che sono proibiti. Questo può effettivamente aiutare a evitare un plateau di perdita di peso.

《Punti chiave per perdere peso》

★Sostituisci le patatine fritte, il pane e il riso con maiale brasato con ingredienti a basso indice glicemico e ricchi di fibre alimentari, come avena, patate dolci e patate dolci, e riduci moderatamente l'assunzione di zucchero.

★Mangiare 6 pugni di verdura e 2 pugni di frutta ogni giorno per mantenere la salute intestinale.

★Se non è comodo mangiare frutta e verdura fresca, è possibile utilizzare al suo posto la zuppa di germogli di alghe essiccati.

★ Segui una dieta equilibrata durante la settimana e concediti un pasto delizioso il lunedì per soddisfare il tuo appetito ed evitare di raggiungere un punto morto nella perdita di peso.

Risultati annunciati

Dopo 2 mesi di consulenza continua sulla perdita di peso, il problema di stitichezza di Xiuru non solo è migliorato, ma anche le condizioni della sua pelle e la sua carnagione sono migliorate notevolmente. Ho perso anche quasi 6 chili e il mio basso ventre è diventato piatto e sodo.

Obesità di tipo carente: anemia, paura del freddo, disturbi mestruali, incapacità di perdere peso attraverso l'esercizio dopo il parto

Un altro tipo comune di obesità è l'"obesità corporea debole", i cui sintomi principali includono: anemia, paura del freddo, disturbi mestruali, incapacità di perdere peso attraverso l'esercizio fisico dopo il parto, ecc.

《Condivisione dei casi di astenia fisica obesità》

Una casalinga quarantenne (pseudonimo Shuling) è diventata più debole quando ha dato alla luce il suo secondo figlio. Aveva spesso mani e piedi freddi e aveva paura del freddo. Era abituata a bere bevande calde e dolci o zuppe dense per tenersi al caldo. Non è riuscita a riacquistare la sua forma dopo il parto, e ha preso peso da 65 kg a 80 kg. Anche il suo ciclo mestruale è irregolare, salta un mese o non arriva affatto. Deve affidarsi al medico per prescrivere farmaci per indurre le mestruazioni a essere più regolari, il che la rende molto preoccupata. Inoltre, dopo 5 minuti di esercizio mi sentivo senza fiato e con un senso di costrizione al petto, quindi avevo paura di muovermi.

La nutrizionista Zhao Hanying suggerì a Shuling di sottoporsi a un esame del sangue per confermare le sue condizioni. Dopo essere andata in ospedale per gli accertamenti, è stato riscontrato che la sua emoglobina era di soli 9,9 mg/dl (il valore normale è 12-14 mg/dl), il che indicava una grave anemia, ma sia il colesterolo che i livelli di zucchero nel sangue erano alti.

Paura del freddo, amo bere gnocchi di fagioli rossi, zuppa di mais, assunzione eccessiva di zucchero e amido

Dopo aver chiesto a Shuling informazioni dettagliate sulla sua dieta, abbiamo scoperto che, poiché aveva freddo, spesso comprava gnocchi di fagioli rossi caldi, zuppa di mais, zuppa di arachidi e altre zuppe dolci, oltre a bevande come tè al latte e cioccolata calda per riscaldarsi, e ne beveva più di due tazze al giorno. Con un metabolismo lento e la mancanza di attività, è difficile non ingrassare quando si consumano così tante quantità di zucchero e amido.

"La prescrizione nutrizionista di Zhao Hanying": sostituire le bevande zuccherate e le zuppe dolci con il tè caldo allo zenzero per integrare il gingerolo

Per questo motivo le è stato consigliato di sostituire le bevande zuccherate e le zuppe dolci con una tisana calda allo zenzero fatta in casa, per integrare il gingerolo. Se riscaldato, il gingerolo produrrà shogaol, che può aiutare il metabolismo del corpo e promuovere la circolazione sanguigna. Dovresti anche integrare con più cibi contenenti ferro, come manzo e verdure verde scuro come spinaci, foglie di patata dolce e amaranto. Inoltre, dovresti assumere più frutta e verdura ricche di vitamina C, come agrumi, peperoni rossi e peperoni gialli, che possono aiutare ad assorbire il ferro. Inoltre, Shuling ansimava ogni volta che faceva esercizio e aveva paura di fare esercizio. Le ho anche suggerito che andava bene per lei non fare esercizio, ma che poteva fare un bagno rilassante per aiutare a promuovere il metabolismo e la circolazione sanguigna.

《Punti chiave per perdere peso》

★Sostituisci le bevande zuccherate e le zuppe dolci con una tisana calda allo zenzero per integrare il gingerolo e favorire il metabolismo corporeo e la circolazione sanguigna.

★Integrare gli alimenti contenenti ferro: carne di manzo, verdure verde scuro come spinaci, foglie di patata dolce e amaranto.

★Consuma frutta e verdura ricche di vitamina C, come agrumi, peperoni rossi e peperoni gialli.

★Inizia con una camminata lenta, segui il principio di non sforzarti e aumenta gradualmente la quantità di esercizio.

Risultati annunciati

Dopo aver modificato la sua dieta e il suo stile di vita, ha perso quasi 3 chili in due settimane e le sue mani e i suoi piedi erano meno freddi. Non solo sembra più energico, ma si sente anche molto meglio.