L'insegnante Annie ti insegna 3 trucchi dimagranti yoga per creare facilmente gambe snelle

Sei sempre insoddisfatto della tua forma fisica e vorresti sempre perdere peso, snellire cosce e polpacci? ! Vogue ama lo yoga e ha invitato l'insegnante Annie, autrice del libro "Allenare la forza muscolare significa allenare la mente e le linee dimostrano che posso farlo", a condividere con tutti 3 esercizi yoga per snellire le gambe. Se vuoi avere gambe sode e belle come quelle di una modella e vuoi che sembrino più lunghe, allora devi seguire l'insegnante Annie e mettere in pratica con costanza questi 3 movimenti!

[Primo movimento: piegamento in avanti testa-ginocchio]

Fase 1: Posizionatevi sul tappetino da yoga e allargate i piedi quanto i fianchi. Fai un respiro profondo ed espira, allungando le braccia verso l'alto.

Fase 2: Fai un respiro profondo, apri il petto, espira dalla bocca e rilassati. Lascia che il tuo corpo affondi naturalmente, rimani in questa posizione, poi muovi lentamente il corpo verso il basso, respira—>rilassati, sentirai i polpacci e la parte posteriore delle cosce allungarsi. Non importa se non riesci a toccare il pavimento. Puoi mettere le mani dietro i polpacci, rilassare la schiena il più possibile e dopo 10 secondi inarcare lentamente la schiena verso il centro per riposare.

[Seconda mossa: posizione del cane a testa in giù]

Fase 1: Andate sul tappetino da yoga e appoggiate le mani sul pavimento. Spostare i piedi il più indietro possibile. Inspira ed espira, spingendo i fianchi indietro il più possibile.

Fase 2: Se possibile, allunga i talloni il più possibile verso il pavimento, spingi i fianchi verso l'alto, premi la schiena verso il basso e allunga polpacci e cosce. Mantenere questa posizione e respirare per 5-10 secondi prima di tornare lentamente al centro.

[La terza mossa è eroica]

Fase 1: Per prima cosa, posiziona il piede destro davanti e il piede sinistro dietro, estendi le dita del piede posteriore in diagonale in avanti, inspira ed espira per affondare il corpo.

Fase 2: Estendi lentamente il piede posteriore all'indietro, inspira ed espira, solleva le mani e raddrizza la schiena. Rimani in posizione per 5-10 respiri, sentendo i polpacci e la parte posteriore delle cosce allungarsi di nuovo, quindi cambia lato ed esercitati.

Gentile promemoria dell'insegnante Annie:

Esegui questi tre movimenti ogni giorno per allungarti e noterai che le linee dei tuoi polpacci e delle tue cosce diventeranno sempre più belle.

Leggi l'articolo completo su VOGUE.com

L'insegnante Annie condivide 3 mosse yoga per eliminare efficacemente spalle e collo rigidi e mal di schiena (con video)

Janet affronta coraggiosamente la depressione

Modella, stilista, studentessa modello e imprenditrice con un reddito annuo di 3,2 miliardi di dollari, Ivanka Trump, la figlia maggiore di Trump: "Le persone di maggior successo sono quelle che amano ciò che fanno"

Per altri interessanti resoconti, visita il sito web di VOGUE

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.