Il segreto per avere una bella figura di Zhang Junning è non mangiare cibi crudi o freddi e preparare in casa succhi di frutta e verdura, ha affermato la nutrizionista...

Zhang Junning è nel settore da molti anni e ha conquistato i cuori delle persone con le sue delicate capacità di recitazione. Oltre a essere stata salutata come una rara "dea fresca" nell'industria dell'intrattenimento per il suo temperamento unico, la sua figura costantemente in forma è ancora più invidiabile! Non si può fare a meno di chiedersi come faccia a mantenerlo? Zhang Junning ha infatti dichiarato in numerose interviste che il segreto per mantenersi in forma non è solo fare molto esercizio fisico, ma anche sviluppare l'abitudine di non mangiare cibi crudi o freddi e di bere ogni mattina un bicchiere di succo di frutta e verdura fatto in casa. Ma questo metodo aiuta davvero a perdere peso? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti professionisti!

Perdere peso semplicemente mangiando insalata e cibo bollito? Fai attenzione a non mangiare cibi sbagliati che potrebbero influenzare il tuo equilibrio endocrino e ormonale

La nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che consumare meno cibi crudi e freddi nella propria dieta quotidiana è davvero un buon modo per perdere peso con successo! Una volta ho ricoverato una impiegata di 28 anni in sovrappeso in una clinica per la perdita di peso. Si lamentava di aver mangiato solo insalata e frutta per tre pasti al giorno negli ultimi sei mesi per perdere peso. Ma non riusciva proprio a perdere peso. Negli ultimi tre mesi, aveva addirittura la tendenza ad aumentare di peso. Le mestruazioni non arrivavano da tre o quattro mesi, il che la preoccupava così tanto che dovette recarsi in ambulatorio per un consulto.

Perché l'OL ha provato con tanta fatica a mettersi a dieta ma non è riuscito a perdere peso? La nutrizionista Zhao Hanying ha spiegato che il motivo per cui non riusciva a perdere peso, anzi ne ingrassava e soffriva persino di disturbi mestruali, era dovuto principalmente alla sua dieta eccessiva e alla mancanza di oli, che causavano malnutrizione; e al consumo eccessivo di insalata di lattuga cruda e fredda, che causava cattiva circolazione sanguigna e funzionalità metabolica nel corpo, influenzando così l'equilibrio endocrino e ormonale. Inoltre, le persone credono erroneamente che la frutta abbia un sapore rinfrescante e debba essere povera di calorie, quindi non evitano di mangiarla. Ciò causerà naturalmente un peso sul corpo e renderà le persone grasse anziché magre.

Continui a mangiare insalata di lattuga per perdere peso? Nutrizionista: mangiare correttamente la pentola calda è più efficace

Il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, in effetti, nelle persone moderne che generalmente non fanno attività fisica e non fanno esercizio fisico, il loro tasso metabolico è intrinsecamente basso. Se le nostre amiche non prestano maggiore attenzione alla loro vita quotidiana e mangiano troppi cibi crudi e freddi, la situazione peggiorerà naturalmente, facendo sì che il metabolismo del corpo diminuisca di giorno in giorno, rendendo difficile non ingrassare! Ecco perché Zhang Junning ha affermato che il concetto dietetico di mangiare meno cibi freddi e freschi è davvero molto importante.

Prendendo come esempio il caso di cui sopra, fortunatamente, al paziente viene consigliato di mangiare più cibi caldi, come aglio, cipolla, cipollotto, zenzero, pepe crudo e altre spezie. Allo stesso tempo, durante il suo periodo di perdita di peso, le è stato consigliato di mangiare una piccola pentola calda con piatti di carne e verdure invece di mangiare la monotona insalata di lattuga; di evitare di consumare ingredienti lavorati per la pentola calda, di scegliere una base di zuppa originale ed evitare condimenti altamente lavorati come la salsa shacha e il burro di arachidi quando si scelgono le salse di accompagnamento, e di scegliere invece le spezie per aggiungere sapore.

Allo stesso tempo, alla OL sono stati forniti i corretti concetti nutrizionali per perdere peso, che l'hanno aiutata a cambiare la sua abitudine di mangiare cibi crudi e freddi e a riavviare la capacità metabolica del suo corpo. Dopo 3 mesi di aggiustamenti alimentari, le sue mestruazioni sono diventate più regolari e, dopo altri 3 mesi, il suo peso è sceso drasticamente di 5 chilogrammi.

Un bicchiere di succo di frutta e verdura fatto in casa al mattino può aiutarti a perdere peso? La chiave è integrare l'assunzione di fibre alimentari ed evitare stitichezza e pancia gonfia.

Per quanto riguarda l'abitudine di Zhang Junning di bere ogni mattina una tazza di succo di frutta e verdura fatto in casa per integrare l'apporto di fibre alimentari, la aiuta anche a perdere peso? Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che, dal punto di vista di un nutrizionista, l'integrazione di fibre alimentari è davvero molto importante per le persone che mangiano fuori. Secondo le statistiche della Taiwan Cancer Foundation, oltre il 90% della popolazione cinese non consuma abbastanza fibre alimentari. L'uomo medio consuma solo 13,7 grammi di fibre alimentari al giorno, e la donna media ne consuma 14, che è quasi la metà in meno dei 25-35 grammi raccomandati dal Ministero della Salute e del Welfare.

Infatti, un apporto insufficiente di fibre alimentari non solo influirà sui movimenti intestinali e causerà stitichezza, ma potrebbe anche trasformare le persone in "uomini con la pancia grande" o "donne con la pancia grande". Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che per ottenere completamente la fibra alimentare, in genere si raccomanda di tenere a mente il principio dietetico "Frutta e verdura 579", che significa che i bambini dovrebbero consumare 5 porzioni di frutta e verdura, le donne 7 porzioni di frutta e verdura e gli uomini 9 porzioni di frutta e verdura (ogni porzione è grande quanto un pugno) al giorno. Un apporto equilibrato di frutta e verdura fresca per integrare i fitochimici è un buon modo per aumentare la capacità antiossidante del corpo e aiutare nella perdita di peso.

Bere correttamente succhi di frutta e verdura è efficace~I nutrizionisti raccomandano il "Succo di ananas e funghi neri ad alto contenuto di fibre" per i suoi numerosi benefici

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che quando si preparano succhi di frutta e verdura, è comunque consigliabile non frullare direttamente frutta e verdura crude e fredde. Un buon modo per berlo è semplicemente sbollentare le verdure e aggiungere le giuste quantità di spezie, come cannella, zenzero, curcuma in polvere, ecc. Consigliamo inoltre un "Succo di ananas con funghi neri ad alto contenuto di fibre" che utilizza come ingrediente principale il fungo nero, ricco di pectina e polisaccaridi, da utilizzare come riferimento per un integratore quotidiano:

★Succo di ananas con funghi neri ad alto contenuto di fibre

Ingredienti: 3 grandi pezzi di fungo nero fresco, 1/4 di ananas fresco o 1/2 lattina di ananas in scatola, da 3 a 5 fette di zenzero vecchio e la giusta quantità di acqua.

pratica:

1. Sbucciare l'ananas e tagliarlo a pezzi. Lavare, sbucciare e affettare lo zenzero per un uso successivo.

2. Preparare una pentola per la zuppa, riempirla d'acqua al 70% e aggiungere i funghi neri quando l'acqua bolle.

3. Sbollentare gli ingredienti fino a quando non saranno leggermente ammorbiditi, quindi toglierli dal fuoco, scolarli e metterli da parte.

4. Versare il fungo nero cotto in uno spremiagrumi e aggiungere i pezzi di ananas e le fette di zenzero.

5. Versare una quantità appropriata di acqua bollita (il rapporto è 4:1 acqua bollita: fungo) e frullarla fino a ottenere un succo. Versare in una tazza e bere.

Benefici nutrizionali:

▶Il fungo nero è ricco di fibre polisaccaridiche, che possono aiutare a stimolare la peristalsi intestinale e migliorare i problemi di stitichezza.

▶Lo zenzero può idratare il corpo, favorire la circolazione sanguigna e migliorare l'aspetto delle persone.

▶L'ananas è ricco di bromelina e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e mantengono l'intestino sano.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che oltre a impegnarsi molto sulla dieta, come ha affermato Zhang Junning, se si vuole mantenere una buona figura è importante anche fare esercizio fisico moderato. Si consiglia agli amici che vogliono perdere peso di fare alcuni esercizi aerobici e di stretching, come jogging, squat, ecc., che sono ottime scelte per promuovere efficacemente il metabolismo.