Pacchetto pigro per l'allenamento del core! Gli esercizi di Pilates migliorano la resistenza muscolare e aiutano il corpo a indossare una maglia naturale

Che tu sia in piedi o seduto, senti se il tuo stomaco è rilassato o contratto? ! "Rassodare l'addome" sempre e ovunque è l'inizio dell'allenamento del core! Tutti noi utilizziamo i muscoli del core nella vita quotidiana e sono alla base dell'equilibrio del corpo. Inoltre, qualsiasi esercizio deve basarsi sul core, che è la base di vari allenamenti. Solo mantenendo il corpo stabile puoi allenare efficacemente diverse parti del corpo e far sì che il corpo abbia linee evidenti e strette.

Il Pilates enfatizza l'allenamento dei muscoli del core. Durante ogni movimento, enfatizza il movimento lento della colonna vertebrale un segmento alla volta per garantire che ogni segmento della colonna vertebrale possa muoversi. Allena persino i muscoli piccoli e profondi che di solito vengono trascurati, rendendo il controllo e la coordinazione muscolare più perfetti e migliorando in modo più efficace la resistenza muscolare, il senso dell'equilibrio, la flessibilità e la buona postura.

Il cosiddetto core si riferisce alla parte centrale del corpo, comprendente i muscoli addominali, i muscoli della schiena, tutti i muscoli vicino alle articolazioni dell'anca e parte dei muscoli della coscia.

Benefici del Pilates

Abbellisci la tua figura: è la salvezza definitiva per il tuo ventre piatto. Il Pilates può rafforzare e scolpire la parte inferiore dell'addome, migliorandone definizione, flessibilità ed equilibrio. Uno studio recente dimostra che il Pilates può aiutare gli atleti a saltare più in alto e a reagire più velocemente con i piedi.

Benefici per la salute: i benefici per la salute del Pilates non sono stati studiati quanto quelli dello yoga. Le prime ricerche suggeriscono che può aiutare ad accelerare il recupero e stabilizzare i danni della scoliosi.

Migliora il tuo umore: qualsiasi esercizio può ridurre lo stress, ma poiché sei sicuramente più interessato alla tua linea, il Pilates ti consente di rimanere concentrato. Aumenta anche la tua energia.

Altri benefici: puoi anche trarre beneficio dagli esercizi di Kegel, una procedura di rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico altamente raccomandata da ostetrici e ginecologi.

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