Non buttare via la buccia del limone! La nutrizionista svela: 10 benefici dei limoni, 3 trappole da evitare

Molte persone comprano i limoni e ne preparano il succo e la limonata. In effetti, tra i benefici dell'acqua e limone rientrano lo sbiancamento, la rimozione delle macchie e il rafforzamento del sistema immunitario, ma lo sapevi? Nella classifica della frutta con più vitamina C, il limone non è tra i primi 10! Inoltre, c'era una volta una studentessa universitaria che sostituiva ogni giorno l'acqua con acqua e limone per diventare più bianca e perdere peso. Di conseguenza, non perse peso, ma il suo grasso corporeo aumentò perché aveva preso l'abitudine di aggiungere miele. Quali sono i benefici e le controindicazioni del limone? Questo articolo ti spiegherà tutto in una volta!

Il limone ha 4 nutrienti e 10 benefici

La nutrizionista Xia Ziwen ha elencato 10 benefici derivanti dal consumo di limoni: rinfrescanti, sbiancanti, schiarenti di macchie, rafforzamento del sistema immunitario, prevenzione dell'ipertensione, stabilizzazione di nervi e muscoli, antiossidanti, eliminazione dei radicali liberi dal corpo, aiuto alla digestione e riduzione dell'incidenza dei calcoli renali.

Nutriente 1: Vitamina C

Ogni 100 grammi di limone contengono 34 mg di vitamina C. Sebbene il contenuto non sia elevato, può agire come antiossidante per prevenire i danni causati dai raggi ultravioletti, inibire la produzione di melanina nella pelle, sbiancare e schiarire le macchie e indirettamente migliorare l'immunità.

Nutriente 2: Potassio

Ogni 100 grammi contengono 150 mg di potassio, che previene l'ipertensione e stabilizza nervi e muscoli.

Nutriente 3: Flavonoidi e polifenoli

Si trova nella "buccia di limone" e nello "strato bianco" sotto la pelle. Ha un potente effetto antiossidante e può eliminare i radicali liberi dall'organismo.

Nutriente 4: Acido citrico

Aiuta la digestione, ma è un po' irritante per il tratto gastrointestinale. Infatti, bere un bicchiere d'acqua appena svegli può aiutare a mantenere una normale funzionalità intestinale. L'acido citrico si combina con il calcio presente nelle urine, riducendone la concentrazione e, di conseguenza, l'incidenza dei calcoli renali. L'effetto è migliore se combinato con una quantità sufficiente di acqua.

Non buttare via troppo in fretta la buccia del limone!

Il nutrizionista Li Wanping ha affermato che è meglio mangiare i limoni con la buccia, perché la scorza di limone contiene 10 volte più vitamine e composti bioattivi del succo di limone. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Cancer, la buccia di questi agrumi contiene ingredienti come l'olio di limonene, in grado di inibire il cancro al seno, ai polmoni e al colon-retto. La prossima volta che vorrai bere acqua e limone, potresti lavare bene la scorza del limone, tagliare la polpa e la buccia a fettine sottili e metterle in infusione insieme per rilasciare gli ingredienti della scorza del limone.

Inoltre, i nutrizionisti Xia Ziwen e Gao Minmin hanno sottolineato che le bucce di limone usate non devono essere gettate via, ma possono essere messe in un angolo del frigorifero per deodorarle.

I benefici dell'acqua e limone si stanno diffondendo a macchia d'olio! In realtà ci sono 3 trappole e 1 mito

Bere il tipo sbagliato di limonata non solo non soddisferà le tue aspettative di donna ricca e bella, ma danneggerà anche il tuo corpo. Sulla base delle intuizioni dei nutrizionisti Gao Minmin e Xia Ziwen, vengono elencate di seguito le trappole e i miti più comuni.

Trappola 1: aggiungere zucchero ha troppe calorie

Alcune persone non sopportano il sapore aspro del limone e aggiungono zucchero o miele. Sebbene 100 g di succo di limone abbiano solo 30 calorie e siano molto poveri di calorie, se si aggiunge un cucchiaio di zucchero, l'apporto calorico aumenta di altre 60 calorie. Se proprio si vuole berlo, si consiglia di aggiungere acqua bollita.

Trappola 2: Facile stimolazione della secrezione di acido gastrico

Bere acqua e limone a stomaco vuoto può irritare facilmente la mucosa gastrica e la secrezione acida gastrica, soprattutto nelle persone sensibili. Bere troppo a lungo può danneggiare facilmente lo stomaco. Pertanto, le persone soggette a ulcere gastriche o a un'eccessiva secrezione di acido gastrico dovrebbero ridurre l'assunzione di acqua e limone.

Trappola 3: sensibilità dei denti

Se hai i denti sensibili, puoi usare una cannuccia per bere, così da evitare il mal di denti.

Mito 1: il succo di limone è ricco di vitamina C

Molte persone giudicano dal sapore e credono che i frutti aspri come i limoni e le arance siano ricchi di vitamina C. Questo è un concetto sbagliato. La guava non ha alcun sapore aspro, ma la guava dalla polpa bianca contiene in media 138 mg di vitamina C ogni 100 grammi, mentre il limone ne contiene 34 mg. La guava dalla polpa bianca contiene 4 volte più vitamina C del limone.

Molte persone giudicano dal sapore e credono che i frutti aspri come i limoni e le arance siano ricchi di vitamina C. Questo è un concetto sbagliato. La guava non ha alcun sapore aspro, ma la guava dalla polpa bianca contiene in media 138 mg di vitamina C ogni 100 grammi, mentre il limone ne contiene 34 mg. La guava dalla polpa bianca contiene 4 volte più vitamina C del limone.

La guava è la vera regina della vitamina C

La nutrizionista Stella ha affermato che tra i tanti frutti, la famiglia delle guava è quella con il più alto contenuto di vitamina C, e la regina della vitamina C è la guava dal cuore rosso, che contiene 214 mg di vitamina C ogni 100 grammi. Una guava dal cuore rosso più piccola pesa circa 200-300 grammi, il che significa che mangiarne mezza guava può fornire da 214 a 320 mg di vitamina C, ovvero da 2 a 3 volte la vitamina C di cui l'organismo ha bisogno in un giorno. Altre varietà, come la guava perlata, la guava di latte e la guava centenaria, hanno un contenuto di vitamina C che varia da 131 a 194 mg per 100 grammi. La guava tailandese e quella locale hanno un contenuto di vitamina C inferiore, ma ne contengono comunque 81 mg.

Oltre alla guava, anche la mela da zucchero, il longan, la giuggiola di Taiwan e il kiwi dorato contengono più di 90 mg di vitamina C ogni 100 grammi; mentre il cachi dolce, il kiwi, la banana, la fragola, la papaya, il litchi, il pompelmo, l'arancia e altri frutti contengono anche più di 50 mg di vitamina C ogni 100 grammi.

Questo articolo è autorizzato da MamiBuy e l'articolo originale proviene da Non buttare via le bucce della frutta! 10 benefici dei limoni - nutrizionista mette in guardia da 3 trappole e 1 mito

Ulteriori letture:

Come scegliere il frutto del drago? Il rosso e il bianco hanno effetti diversi. "Questo allevia la stitichezza e aiuta il feto"! 2 tipi di persone non mangiano

Il contenuto di ferro è superiore a quello delle ciliegie! Il frutto del drago è ottimo per rinfrescarsi e mantenersi in salute, ed è migliore quando è rotondo e pieno