Indossare l'apparecchio ortodontico ti farà dimagrire? 5 consigli dietetici per evitare l'obesità

Perderò peso se indosso l'apparecchio ortodontico? Questa è una domanda che molte persone si pongono. I medici affermano che se i denti non sono allineati correttamente, è necessario correggerli quando necessario, ma lo scopo è correggere i denti, non perdere peso. Se insisti nell'usare la correzione per perdere peso, allora è un po' come mettere il carro davanti ai buoi. Se indossi l'apparecchio ortodontico e mangi cibi sbagliati, fai attenzione perché ingrasserai sempre di più.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che molte persone si aspettano di perdere peso e di snellire il viso dopo aver indossato l'apparecchio ortodontico per correggere i denti. Tuttavia, la clinica di consulenza per la perdita di peso ha scoperto che indossare l'apparecchio ortodontico non solo non aiuta a snellire il viso, ma può addirittura portare a una maggiore obesità a causa di cattive abitudini alimentari e mancanza di esercizio fisico.

5 tabù alimentari per chi indossa l'apparecchio ortodontico

In pratica non esiste una cura specifica per perdere peso: la soluzione migliore è semplicemente controllare la dieta e fare esercizio fisico. Ai pazienti che indossano apparecchi ortodontici per correggere i denti si consiglia di consumare più verdure fresche, frutta e altri alimenti ricchi di fibre, anche se potrebbe risultare un po' scomodo mangiarli. Se mangiano principalmente cibi ad alto contenuto calorico, potrebbero non essere efficaci nel perdere peso.

Allo stesso tempo, ti ricordiamo che quando indosserai per la prima volta l'apparecchio, i tuoi denti saranno doloranti quando masticherai e ti sentirai impotente quando morderai qualcosa. Questi sono tutti fenomeni normali. Ci sono 5 grandi tabù nella tua dieta che dovresti evitare per non danneggiare i tuoi denti.

1. Evitare cibi duri: come ossa, noci, ecc. (È possibile scegliere di rimuovere le ossa e i gusci prima dell'uso).

2. Evita cibi con noccioli: come prugne, datteri rossi, ecc. Anche questi cibi devono essere privi di noccioli prima dell'uso.

3. Evitare di mordere: ad esempio mordere pere o mele. È meglio tagliare la frutta in piccoli pezzi e metterli direttamente in bocca.

4. Evita cibi piccanti: se soffri di ulcere orali a causa dell'apparecchio ortodontico, dovresti evitare di mangiare cibi irritanti, soprattutto quelli piccanti.

5. Evitare di bere acqua calda: si consiglia di bere più acqua calda.

5 consigli per una dieta dimagrante

Inoltre, il dott. Liu Bowen ha sottolineato che se le persone che indossano l'apparecchio ortodontico vogliono perdere peso, dovrebbero prima cambiare le loro abitudini alimentari. Bisogna tenere a mente i seguenti 5 punti chiave:

1. Scegli cibi ipocalorici: preferisci carne magra a quella grassa, mangia più cibi di grandi dimensioni, ricchi di fibre, poveri di calorie e che possono aumentare il senso di sazietà, come frutta e verdura fresca; scegliere cibi freschi e naturali e mangiare meno cibi lavorati.

2 Tecniche di cottura a basso contenuto di olio: friggere meno e passare alla cottura a vapore, alla bollitura, alla brasatura, allo stufato, alla miscelazione a freddo, all'arrostimento e alla stufatura per ridurre l'assunzione di grassi.

3 Modifica l'ordine dei pasti: bevi un bicchiere di acqua bollita prima del pasto. Dopo aver servito i piatti, bere prima la zuppa chiara, poi mangiare qualche piatto freddo o verdura sbollentata e infine mangiare gli altri piatti. Sarà più soddisfacente.

4 Mastica lentamente e mangia con attenzione: prendi prima il cibo che vuoi mangiare, trova un posto comodo, gustalo lentamente, prolunga il tempo del pasto, mastica lentamente e assapora ogni boccone, in modo da sentirti sazio.

5. Corrette abitudini alimentari: fare una colazione completa, un pranzo moderato e riposare e recuperare le forze a cena, ma ovviamente non sovraccaricare stomaco e intestino. Cerca di mangiare con moderazione. Per quanto riguarda gli spuntini di mezzanotte, è meglio non mangiarli. Se hai molta fame, bevi al massimo un bicchiere di latte scremato.

Per chi mangia fuori, consigliamo: provare a mangiare i noodles freddi giapponesi o i noodles in brodo più leggeri, senza bere la zuppa; non mangiare spaghetti cinesi fritti; quando mangi l'insalata di lattuga, scegli yogurt o condimento per insalata all'italiana invece di maionese o salsa Thousand Island; oppure utilizzare ingredienti ipocalorici come konjac e verdure per cucinare.

Questi metodi possono eliminare il grasso in eccesso e rendere il tuo pasto saziante e delizioso. Per quanto riguarda le bevande, sostituisci varie bevande zuccherate con acqua bollita, tè verde, tè oolong, tè profumato e tè d'orzo e sostituisci i succhi di frutta con frutta fresca.