Quali benefici avrà per la salute fisica e mentale degli studenti l’estensione della pausa tra le scuole primarie e secondarie di Pechino da 10 a 15 minuti?

Il 30 agosto, il giornalista ha appreso dalla Commissione per l'istruzione municipale di Pechino che, a partire da questo semestre autunnale, le scuole dell'obbligo della città ottimizzeranno in modo coordinato e complessivo le disposizioni relative alle pause. In linea di principio, verrà introdotto un intervallo di 15 minuti per garantire un intervallo più rilassato, incoraggiare insegnanti e studenti a uscire dall'aula, uscire e camminare alla luce del sole, godere di una vita universitaria più sana e vivace e promuovere il sano sviluppo fisico e mentale degli studenti.

"15 minuti tra le lezioni" danno agli studenti più tempo per uscire

L'ottimizzazione e la regolazione del tempo di pausa consentono agli studenti di avere più tempo per riposarsi durante ogni intervallo, consentendo loro di uscire dall'aula, rilassarsi e fare esercizio fisico moderato. Per garantire la qualità, la scuola ha modificato la durata delle pause lunghe e ha introdotto una pausa di 15 minuti.

Dopo l'ottimizzazione e l'adeguamento, l'orario di arrivo al mattino, l'orario di uscita dal pomeriggio e l'orario della pausa pranzo nelle scuole primarie rimangono invariati; nelle scuole medie inferiori, a parte un leggero ritardo di 5 minuti nell'orario di uscita, l'orario di arrivo al mattino e l'orario della pausa pranzo rimangono complessivamente invariati. Tutte le scuole dell'obbligo della città ottimizzeranno e adatteranno autonomamente l'organizzazione della ricreazione in base alle condizioni locali e scolastiche, guideranno i quadri e gli insegnanti dal ruolo di "gestori delle attività di ricreazione" a quello di "co-partecipanti alle attività di ricreazione" e forniranno un migliore supporto per la sana crescita degli studenti.

Un funzionario competente della Commissione municipale per l'istruzione di Pechino ha affermato che tutte le scuole primarie e secondarie utilizzeranno la modifica dell'orario delle pause come punto di partenza per migliorare il meccanismo di coltivazione della moralità e formazione delle persone, e promuoveranno efficacemente la trasformazione dell'istruzione e dell'insegnamento da un approccio "orientato alla gestione" a uno "orientato alle persone", e guideranno i quadri scolastici e gli insegnanti a progettare e partecipare attivamente alle attività di ricreazione degli studenti. Tutte le scuole aggiungeranno le attrezzature sportive necessarie al campus, creeranno un ambiente di pausa più adatto per gli studenti, guideranno gli studenti nell'utilizzare le pause per uscire dalla classe e rilassarsi, socializzare e dedicarsi ad attività moderate per prepararsi fisicamente e mentalmente all'apprendimento successivo.

Arricchire l'organizzazione delle pause per garantire che gli studenti si divertano

"Dovremmo dare alla ricreazione la stessa importanza che diamo alle lezioni e guidare gli studenti a usare la ricreazione per uscire dall'aula, rilassarsi, socializzare e svolgere attività appropriate all'aperto, in modo da prepararsi completamente, fisicamente e mentalmente, per l'apprendimento successivo in classe e rendere il loro apprendimento quotidiano e la vita a scuola più rilassati." Un responsabile competente della Commissione per l'istruzione municipale di Pechino ha affermato che l'adeguamento della ricreazione è finalizzato ad approfondire la riforma strutturale dell'offerta di istruzione scolastica, aderendo all'idea generale di "grande sottrazione, piccola addizione" e "canali multipli e nuovi vettori", e utilizzando l'aumento appropriato della durata della ricreazione degli studenti come un piccolo inizio per promuovere il miglioramento della qualità dell'istruzione scolastica, attuare pienamente gli obiettivi fondamentali dell'istruzione orientata all'alfabetizzazione e promuovere il sano sviluppo fisico e mentale degli studenti.

Sia a livello cittadino che distrettuale, inoltre, rafforzeranno la supervisione e l'ispezione, standardizzeranno ulteriormente l'ordine dell'istruzione e dell'insegnamento, proibiranno severamente ritardi e orari delle lezioni anticipati, accorceranno arbitrariamente la durata delle attività di ricreazione degli studenti, imporranno vincoli non necessari alle attività di ricreazione degli studenti e porranno fine con decisione al problema di vietare agli studenti di uscire dall'aula durante la ricreazione, per garantire che i requisiti per la ricreazione siano implementati.

Garantire un riposo adeguato tra le lezioni favorisce la crescita e lo sviluppo degli studenti sotto molti aspetti

Nelle scuole primarie e secondarie del mio Paese, attualmente vengono generalmente applicati i sistemi della "pausa ordinaria di 10 minuti" e della "pausa lunga di 30 minuti". Le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità sull'attività fisica per bambini e adolescenti sono: i bambini e gli adolescenti di età compresa tra 5 e 17 anni dovrebbero accumulare almeno 60 minuti di attività fisica di intensità da moderata ad elevata ogni giorno; un'attività fisica superiore ai 60 minuti può apportare maggiori benefici alla salute. Nelle scuole primarie e secondarie del mio Paese, ogni intervallo ordinario dura 10 minuti e la durata totale giornaliera dovrebbe essere superiore a 70 minuti.

In superficie, se i 10 minuti tra una lezione e l'altra vengono utilizzati bene e abbinati alle lezioni di educazione fisica e alle attività extracurriculari giornaliere obbligatorie, il tempo dedicato all'attività fisica dagli studenti può soddisfare gli standard. Ma un insegnante in prima linea ha fatto i calcoli: ogni pausa dura 10 minuti, andare in bagno dura 3 minuti, prepararsi prima della lezione ne richiede 2 e salire e scendere le scale può richiedere 2 minuti, lasciando solo 3 minuti per correre e saltare. Se gli studenti vogliono rilassarsi e divertirsi, il tempo è molto limitato.

Immagine dei dati. Foto di Luo Jinglai, China News Service

Studi hanno dimostrato che negli ultimi anni i tassi di obesità e miopia tra gli studenti delle scuole primarie e secondarie del mio Paese sono stati elevati e la loro forma fisica è diminuita, il che è in gran parte dovuto alla mancanza di attività fisica all'aperto, di esercizio fisico e di tempo libero per il gioco. Pertanto, è molto importante e necessario per la crescita e lo sviluppo di bambini e adolescenti garantire un riposo sufficiente tra una lezione e l'altra, il che è utile agli studenti per regolare le proprie emozioni, rilassare il corpo e la mente, rafforzare la forma fisica e prevenire e controllare la miopia.

Prendendo come esempio la prevenzione più intuitiva della miopia, la ricerca medica pertinente dimostra che l'effetto della prevenzione della miopia non ha nulla a che fare con il tipo e l'intensità delle attività fisiche. Un'illuminazione adeguata è il fattore più importante per prevenire e controllare la miopia nelle attività all'aperto. Vale a dire che finché si consente ai bambini di giocare all'aperto, alla luce naturale, indipendentemente da cosa giochino, si può ottenere l'effetto di prevenire la miopia.

Muovere di più il corpo può anche aiutare i bambini e gli adolescenti a sviluppare un buon sistema muscolo-scheletrico, un buon sistema cardiovascolare, un buon sistema di controllo neuromuscolare, ecc., e a mantenere un peso sano e una buona forma fisica. Allo stesso tempo, l'attività fisica ha un impatto positivo anche sulle funzioni cognitive, contribuendo a migliorare l'attenzione e la capacità di apprendimento degli studenti.

Nel 1954, gli psicologi dimostrarono attraverso il famoso esperimento di deprivazione sensoriale che anche se le persone non facessero altro che restare sdraiate immobili in un laboratorio, in assenza di stimoli, possono ottenere buone ricompense, ma possono resistere al massimo per due o tre giorni. I risultati sperimentali hanno dimostrato che la noia e l'irrequietezza sono le reazioni più elementari dell'uomo. Nei giorni successivi all'esperimento, alcuni partecipanti hanno manifestato anche distrazione, gravi disturbi cognitivi e alcuni hanno addirittura avuto allucinazioni. È evidente che se non si garantisce un'adeguata attività fisica durante le pause, è probabile che gli studenti soffrano di disturbi fisiologici e malattie causati dallo stare seduti per lunghi periodi di tempo.

Le necessarie attività fisiche possono anche promuovere l'interazione sociale degli studenti, aiutandoli a coltivare e migliorare la loro forte forza di volontà e le loro abilità sociali. Ad esempio, la comunicazione tra pari, i giochi interattivi e la creazione di amicizie, questi processi di creazione di connessioni e interazione con gli altri possono promuovere lo sviluppo sociale di bambini e adolescenti, tra cui l'apprendimento di comportamenti prosociali, la regolazione delle emozioni e la risoluzione dei conflitti.

Gli esperti suggeriscono che gli studenti dovrebbero scegliere attività semplici, facili e inclusive durante le pause

Fan Chaoqun, ricercatore associato presso l'Istituto di Scienze dello Sport dell'Amministrazione generale dello sport della Cina, ha scritto un articolo in cui suggerisce che, tenendo conto dell'orario dell'attività e delle condizioni del luogo, gli studenti dovrebbero scegliere attività semplici, facili da trasportare, senza attrezzatura, sicure e inclusive durante le pause.

Camminata veloce o jogging: può essere fatto nel cortile della scuola o in un'ampia area della scuola. Non richiede attrezzature particolari ed è un esercizio aerobico semplice ed efficace.

Saltare la corda: è molto comodo e può essere fatto sia al chiuso che al parco giochi. Aiuta a migliorare la salute cardiopolmonare e allena anche i muscoli degli arti inferiori.

Yoga o stretching semplici: mostrare alcuni semplici esempi di yoga o stretching tramite poster o video può aiutare ad alleviare la tensione degli studenti in classe e a migliorare la loro flessibilità.

Giochi di gruppo: come cattura la bandiera e dodgeball, possono essere svolti in aree designate per aumentare l'interazione tra studenti e il lavoro di squadra.

Danza energica: mettete un po' di musica vivace e lasciate che gli studenti eseguano semplici danze a ritmo di musica. In questo modo non solo si allena il corpo, ma si libera anche lo stress interiore.

Esercizi di movimento di forza: eseguire semplici esercizi calistenici, tra cui squat, trazioni alla sbarra, plank, ecc., può aiutare ad allenare i muscoli di tutto il corpo.

Sport con mini-palla: come il tennistavolo e il badminton, possono essere praticati in uno spazio limitato per migliorare la coordinazione occhio-mano e la capacità di reazione.

Esperienza di scena statica: eseguire alcune attività di esperienza statica in base alle condizioni esistenti, come la meditazione o gli esercizi di respirazione, può aiutare ad alleviare stress e ansia.

Fonte: Beijing Daily, People's Daily Online, account ufficiale WeChat del Guangming Daily