Il primo bicchiere d'acqua al mattino è molto importante per una vita sana. Lo stai bevendo nel modo giusto?

Si dice che bere un bicchiere d'acqua al mattino sia una buona abitudine che vale la pena promuovere.

Dopo una notte di sonno completa, l'acqua presente nel corpo è "fuori ma non dentro". Bere acqua per tempo dopo il risveglio può non solo reintegrare i liquidi, ma anche ridurre la viscosità del sangue, favorire la circolazione sanguigna ed è molto benefico per la salute cardiovascolare e cerebrovascolare.

Ecco perché molte persone insistono nel bere un bicchiere d'acqua ogni mattina.

Ma se non bevi questo bicchiere d'acqua correttamente, potrebbe danneggiare il tuo corpo!

(1) Il primo bicchiere d'acqua che "avvelena" il corpo!

1. Bere troppo o troppo velocemente - infarto, morte improvvisa

Molte persone, quando si svegliano al mattino, si sentono secche e assetate, per questo tendono a bere un grande bicchiere d'acqua a grandi sorsi. Tuttavia, bere troppa acqua tutta in una volta non fa bene.

La mattina è un momento ad alta incidenza per l'infarto del miocardio e anche il nostro cuore ha bisogno di "svegliarsi". Se beviamo troppa acqua troppo rapidamente, il sangue si diluirà rapidamente, aumentando così il carico sul cuore.

Soprattutto nelle persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari come le tre malattie più gravi, l'aterosclerosi, ecc., l'improvviso aumento del carico sul cuore può causare un colpo al cuore, innescando infarto del miocardio, insufficienza cardiaca e persino morte improvvisa!

suggerimento:

Il primo bicchiere d'acqua al mattino dovrebbe essere bevuto lentamente e a piccoli sorsi. Anche la quantità di acqua che bevi è importante. Sono sufficienti circa 200 ml, ovvero la quantità di una tazza piccola.

Avviso:

Le persone anziane che hanno l'abitudine di bere acqua al mattino dovrebbero prestare attenzione ai seguenti tre sintomi tipici che possono indicare un'insufficienza cardiaca:

① È difficile sdraiarsi di notte: è necessario sollevare il cuscino quando si dorme di notte. Una volta sdraiati, tossirete e avrete respiro sibilante.

②Costrizione toracica e tosse: occasionalmente potresti avvertire costrizione toracica e mancanza di respiro, nonché frequenti tossi secche durante il giorno. Questa sensazione è più evidente dopo l'attività fisica e la stanchezza.

③Diminuzione del volume di urina ed edema in entrambe le gambe.

Oltre a questi tre sintomi, anche un aumento significativo di peso in un breve lasso di tempo, affaticamento, diminuzione della forza fisica, perdita di appetito, gonfiore addominale, ecc. possono essere segnali di insufficienza cardiaca.

2. Bere acqua troppo fredda o troppo calda può danneggiare lo stomaco e causare il cancro

Ogni persona ha le sue preferenze per quanto riguarda la temperatura dell'acqua potabile. Alcune persone pensano che bere acqua fredda sia piacevole, mentre altri pensano che bere acqua calda faccia bene alla salute.

Infatti, né troppo freddo né troppo caldo vanno bene.

Se si beve acqua fredda subito dopo essersi alzati al mattino, la mucosa gastrointestinale verrà improvvisamente esposta al freddo e i capillari si contrarranno all'improvviso, il che può facilmente causare disturbi gastrointestinali o diarrea.

L'acqua troppo calda può danneggiare la mucosa esofagea. Può non importare se capita ogni tanto, ma ripetuti danni causati dall'acqua calda possono facilmente aumentare il rischio di cancro all'esofago.

Anche l'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro ha classificato le bevande calde con temperature superiori a 65 °C come cancerogene di classe 2A.

suggerimento:

Il primo bicchiere d'acqua da bere al mattino dovrebbe essere caldo, ovvero a una temperatura più o meno equivalente a quella corporea. La temperatura dell'acqua può essere leggermente più alta quando è fredda, ma bisogna fare attenzione a non superare i 50℃.

(2) Aggiungere qualcosa all'acqua: ne soffriranno i reni, lo stomaco e i vasi sanguigni!

Molte persone amano aggiungere un po' di sale, miele, limone, ecc. all'acqua quando la bevono, perché credono che possa mantenere la salute, sbiancare la pelle e fare bene all'organismo.

Ma in realtà, aggiungere sale (acqua leggermente salata) all'acqua aumenterà la pressione sanguigna. Il primo picco della pressione sanguigna si verifica al mattino. Se l'apporto giornaliero di sodio è sufficiente, bere un bicchiere di acqua leggermente salata al mattino aumenterà l'assorbimento di sodio.

Questo è senza dubbio un modo per "mettere il dito nella piaga" per le persone che soffrono di ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Il miele contiene un'elevata quantità di fruttosio, che viene scomposto in glucosio una volta entrato nell'organismo. Bere un bicchiere di acqua e miele al mattino aumenterà notevolmente l'intervallo di fluttuazione della glicemia.

Il limone è aspro e bere acqua e limone al mattino può irritare la mucosa gastrica, provocando sintomi come reflusso acido e mal di stomaco.

suggerimento:

Il primo bicchiere d'acqua da bere al mattino è acqua bollita: è la scelta migliore. Non solo reintegra efficacemente l'acqua, ma aiuta anche a svegliarsi più velocemente. È sano e conveniente.

3. Quando ti svegli al mattino, dovresti lavarti i denti o bere prima acqua?

Nelle persone sane, in realtà, non c'è molta differenza tra i due, perché la placca dentale è la base su cui si accumulano i batteri in bocca e può essere rimossa quasi solo tramite azione fisica (spazzolatura e frizione). Bere acqua non provoca l'ingresso di un gran numero di batteri nel tratto gastrointestinale, quindi non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se si soffre di malattie orali come parodontite e gengivite, è meglio lavarsi i denti prima di bere acqua.

(IV) Questi tre tipi di persone non dovrebbero bere troppa acqua al mattino!

Per le persone sane, le linee guida dietetiche della Chinese Nutrition Society raccomandano che gli uomini bevano 1.700 ml di acqua al giorno e le donne 1.500 ml di acqua al giorno.

Tuttavia, le tre tipologie di persone elencate di seguito non dovrebbero bere acqua come le persone sane, in quanto sono soggette a malattie dovute al fatto di bere troppa acqua.

1. Pazienti con insufficienza cardiaca

L'insufficienza cardiaca può causare ischemia e ipossia nei tessuti e negli organi di tutto il corpo, colpendo i reni e causando una minore produzione di urina o addirittura la sua assenza.

Si raccomanda ai pazienti affetti da insufficienza cardiaca di prestare attenzione al controllo della quantità di acqua che bevono. I pazienti affetti da grave insufficienza cardiaca dovrebbero limitare l'assunzione di acqua a meno di 800 ml. Puoi chiedere al tuo medico la quantità specifica di acqua che dovresti bere.

2. Pazienti con malattia renale cronica

La funzionalità renale di questo tipo di pazienti non è perfetta e sono soggetti a basso volume di urina ed edema. L'acqua che bevono potrebbe non essere espulsa normalmente, quindi è necessario regolare la quantità di acqua che bevono osservando il volume di urina.

Per questo gruppo di persone, la quantità di acqua appropriata per l'intera giornata è pari a 500 ml di volume di urina del giorno precedente.

Con acqua qui non si intende solo l'acqua potabile, ma anche quella contenuta nel latte, nella zuppa, nel porridge, nelle verdure e nella frutta.

3. Coloro che stanno assumendo farmaci per l'ulcera gastrica

I farmaci assunti da questi pazienti copriranno la superficie della mucosa gastrica e la proteggeranno. Se bevono molta acqua, l'efficacia dei farmaci potrebbe ridursi.

Si raccomanda a questi pazienti di bere una piccola quantità di acqua durante l'assunzione dei farmaci, per evitare di ridurne l'efficacia e ritardare la guarigione.

"Bere acqua al mattino"

Di Cao Xianmin

La luce del mattino splende attraverso la grata della finestra,

La brezza soffia sulle tende.

Svegliarsi con sete,

Avvicinatevi con passo leggero alla zucca e al barattolo.

L'acqua di sorgente si riversa nella tazza,

Cristallino come la giada.

Prendi un sorso per inumidire la gola e la lingua,

Bevi lentamente per purificare la mente.

Come una pioggia gentile,

Il corpo è rilassato e la mente è a suo agio.

Ogni giorno è così,

La salute ti accompagna sempre.

Le malattie e i mali non possono avvicinarsi a te.

Il corpo è sano e lo spirito è rinfrescato.

Bevi acqua e conosci la sua fonte.

Vivi una vita sana.

Portare avanti l'eccellente cultura cinese

Promuovete la civiltà sociale e il progresso!

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