11 verdure comuni che ti aiutano a perdere peso in primavera

La primavera è il momento migliore per perdere peso e disintossicarsi. Mangiare alcuni cibi che possono disintossicare efficacemente può facilmente ottenere l'effetto di perdita di peso. Le seguenti verdure appena raccolte in primavera possono essere considerate i migliori cibi per perdere peso in primavera. Le persone che vogliono perdere peso potrebbero volerne consumare di più.

La primavera è il momento migliore per perdere peso e disintossicarsi. Mangiare alcuni cibi che possono disintossicare efficacemente può facilmente ottenere l'effetto di perdita di peso.

Spinaci: benefici per fegato, intestino e pelle

Quercetina, glutatione, fibre alimentari, acido folico e ferro sono tutti nutrienti essenziali per le donne. Sono molto efficaci nella disintossicazione, migliorano la stitichezza, promuovono la circolazione sanguigna e migliorano il metabolismo. Allo stesso tempo, è ricco di carotenoidi, che possono aiutarti a rendere più bella la tua pelle. Il contenuto di vitamina C degli spinaci prodotti in primavera è 3-5 volte superiore a quello dell'estate. Ora è un buon momento per mangiare più spinaci!

Cavolo riccio: nutrienti dallo stelo al fiore

Il cavolo cinese è un ortaggio rappresentativo della primavera. I suoi steli, foglie e fiori sono tutti commestibili. È ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B, carotene, calcio, acido folico, ferro, potassio, ecc. e ha un valore nutrizionale molto elevato. Inoltre, il cavolo riccio contiene un'elevata quantità di glucosinolati, che possono formare isotiocianato ed esercitare un forte effetto disintossicante e detossificante.

A partire dalla fine dell'inverno, da gennaio a marzo è la stagione di produzione del cavolo riccio. Si consiglia di usare la cottura a vapore o la bollitura per cucinarlo, il che aiuta a trattenere i nutrienti nel cavolo riccio. Se si procede alla bollitura, il tempo di cottura non deve essere troppo lungo. Inoltre, le vitamine del gruppo B contenute nel cavolo riccio possono accelerare il metabolismo dei grassi e, combinate con l'effetto diuretico del potassio, possono disintossicare efficacemente ed eliminare l'edema.

Il cavolo cinese è anche considerato dai giapponesi un ortaggio a foglia verde sano e delizioso, spesso utilizzato nelle diete quotidiane per perdere peso.

Cavolo cinese: un tesoro di vitamine e minerali

I giapponesi lo chiamano un ortaggio a foglia verde sano e delizioso. Il cavolo cinese, spesso utilizzato nelle diete quotidiane per perdere peso, è ricco di varie vitamine e minerali. Tra questi, il contenuto di calcio è più di 3 volte superiore a quello degli spinaci. Non c'è bisogno di dire molto sulla disintossicazione e sugli effetti disintossicanti della clorofilla. Inoltre, ci sono molti modi per cucinarla, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi della perdita di ingredienti efficaci.

Porro: Dopo essere stati lasciati soli, i composti dello zolfo e la clorofilla svolgono un duplice ruolo

Il pigmento verde del porro deriva dalla clorofilla, che può eliminare le tossine nell'intestino una alla volta dopo essere entrate nel corpo umano. Il sapore unico del porro deriva dai composti di zolfo, che possono mantenere la normale funzionalità epatica e impedire l'accumulo di tossine.

Questo composto di zolfo, noto anche come allicina, può favorire l'assorbimento della vitamina B1 da parte dell'organismo, aumentando così il tasso metabolico degli zuccheri. Il segreto è lasciare i porri a temperatura ambiente per 10 minuti dopo averli tagliati, e la loro efficacia sarà migliorata. Se lasciati per 15-30 minuti, l'allicina si convertirà gradualmente in disolfuro che inibisce l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, e in trisolfuro che previene i coaguli di sangue. Inoltre, i porri sono ricchi di vitamina A, vitamina C e vitamina E.

Patate: ricche di vitamina C, che ha una forte resistenza al calore

Le patate sono ricche di vitamina C, che rimane praticamente intatta se esposta al calore. Inoltre, la buccia della patata è ricca di fibre alimentari e minerali, quindi tanto vale lavarla accuratamente prima di cucinarla e mangiarla con la buccia! Quando le patate vengono riscaldate e poi raffreddate prima di essere mangiate, parte dell'amido si trasforma in amido indigeribile, che favorisce la motilità intestinale, migliora la stitichezza ed elimina tossine e scorie dal corpo.

Il cavolo è anche uno degli ingredienti vegetali più frequentemente utilizzati in cucina. La vitamina U in esso contenuta può riparare la mucosa gastrica, migliorare la funzionalità epatica e impedire che il grasso si accumuli attorno agli organi interni.

Cavolo: protegge lo stomaco e il fegato, è meglio consumarlo crudo quando si perde peso

Il cavolo è anche uno degli ingredienti vegetali più frequentemente utilizzati in cucina. La vitamina U in esso contenuta può riparare la mucosa gastrica, migliorare la funzionalità epatica e impedire che il grasso si accumuli attorno agli organi interni. Diversi metodi di cottura hanno effetti diversi. La bollitura può favorire la disintossicazione e la detossificazione. Mangiarlo crudo prima dei pasti può prevenire la perdita di vitamina U e dare un senso di sazietà.

Zucca: proprietà antiossidanti della luteina e fibre alimentari che aumentano la sazietà

Invecchiando, molte donne soffrono di carenza di fibre alimentari. Mangiare 200 grammi di zucca al giorno può efficacemente reintegrare la carenza giornaliera, che è di circa 7,3 grammi. Mentre aiuta a sentirsi sazi, rende anche la disintossicazione più fluida e migliora la stitichezza. Il pigmento giallo-arancione presente nella zucca deriva dalla luteina, che ha un forte potere antiossidante e può riparare la retina, il seno, l'utero e altre parti dopo essere stata assorbita dal corpo umano.

Fave: ricche di proteine ​​benefiche, piene di nutrimento

Proteine ​​e amido sono i componenti principali delle fave. La componente aminoacidica è molto sana e povera di calorie. Allo stesso tempo, le vitamine del gruppo B promuovono notevolmente il metabolismo dei grassi. Inoltre, la buccia delle fave è ricca di quercetina. Se vuoi favorire la disintossicazione e migliorare la stitichezza, mangiane insieme la buccia!

Cipolla: espelle completamente le sostanze nocive dal corpo

Non c'è dubbio che le cipolle abbiano un potere disintossicante. Sono sicuramente la n. 1 tra molte verdure. Quercetina, glutatione, fibre alimentari, polifenoli, selenio, oligosaccaridi, ecc. L'intero corpo delle cipolle è un efficace ingrediente disintossicante e antiossidante. La potente energia disintossicante delle cipolle deriva dai composti organici dello zolfo. Prima di cucinare, tagliate le cipolle e lasciatele a temperatura ambiente per un po'. Poi saltatele in padella con l'olio durante la cottura. Questo fisserà gli ingredienti ed eviterà che vadano persi. Inoltre, gli ingredienti piccanti delle cipolle possono favorire la circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo.

Il licopene nei pomodori ha effetti di disintossicazione, inibendo il grasso neutro e il colesterolo maligno, e altri effetti di perdita di peso. Allo stesso tempo, i suoi forti ingredienti antiossidanti possono efficacemente sbiancare e anti-invecchiamento.

Pomodoro: perdi peso e ti regala un colorito sano e bello

L'80-90% dell'efficacia dei pomodori deriva dal licopene. Ha effetti di disintossicazione, inibizione del grasso neutro, colesterolo maligno e altri effetti di perdita di peso. Allo stesso tempo, i forti ingredienti antiossidanti possono efficacemente sbiancare e anti-invecchiamento. Il contenuto di licopene nei pomodori aumenta notevolmente dopo essere stati riscaldati o cotti con olio, quindi possono essere utilizzati maggiormente in una dieta dimagrante.

Broccoli: ottimo potere disintossicante

Gli isotiocianati, la quercetina, la fibra alimentare e la clorofilla nei broccoli lavorano insieme per promuovere potenti effetti di disintossicazione ed escrezione. Ogni 100 grammi di broccoli contengono 4,4 grammi di fibra alimentare, di cui 3,7 grammi sono fibre alimentari insolubili. Il rapporto è piuttosto alto, il che lo rende un prodotto eccellente per migliorare la stitichezza.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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