Il modo migliore per perdere peso è bere una zuppa energetica all'uovo! 6 consigli per una dieta dimagrante ad alto rapporto qualità-prezzo

Non perdere peso se fa male al tuo corpo, perdi peso in modo sano! Solo avendo i concetti dietetici corretti possiamo combattere la causa principale dell'obesità. Ad esempio, dovremmo ricordare che consumare troppo zucchero formerà grasso corporeo e si accumulerà nel corpo, quindi dovremmo evitare un'assunzione eccessiva. In particolare, creare una dieta dimagrante con un valore CP elevato è la chiave per una perdita di peso di successo.

Il colpevole dell'obesità: l'eccessivo consumo di zucchero

Il principale responsabile dell'obesità è l'eccessivo consumo di zuccheri, ovvero i carboidrati in eccesso sono la causa dell'obesità, ma non è necessario smettere del tutto. Come consumarlo con moderazione? Augustus, dottore di ricerca in scienze della nutrizione. Nel suo libro "Come perdere peso con un dottore in scienze dell'alimentazione", August Hergesheimer afferma che finché la quantità di carboidrati assunta a ogni pasto viene controllata in modo che il livello di zucchero nel sangue non superi il livello pericoloso, sarà sufficiente, ovvero "delle dimensioni di un pugno".

"Dimensioni pari a un pugno" includono anche i carboidrati provenienti dai contorni, quindi mangiare una ciotola di riso, una ciotola di noodles udon o soba e una seconda ciotola di riso è considerato troppo. Immaginate che per il riso sia sufficiente riempire la ciotola solo per il 70-80%.

★【Dieta dimagrante del 6 agosto】:

Qual è una dieta economica che aiuta a perdere peso? Augusto sostiene che per avere un corpo sodo e pieno di energia è necessario avere una corretta conoscenza dell'alimentazione e della dieta. Hoshima sostiene i seguenti 6 metodi dietetici. Finché li segui e assumi i nutrienti giusti, puoi ottenere un corpo in forma senza grasso corporeo in eccesso:

●Dieta 1: Mangia molte verdure a foglia fresca a ogni pasto

Preparare una grande quantità di verdure a foglia verde scuro e "fresche" a ogni pasto, circa metà di un piatto grande. Le verdure a foglia verde scuro sono ricche di vitamine e minerali. Non solo, contiene anche sostanze fitochimiche, tra cui la clorofilla, che aiuta a espellere le tossine dall'organismo. Uno studio pubblicato dalla Johns Hopkins University negli Stati Uniti afferma: "Mangiare più verdure verdi ricche di clorofilla riduce il rischio di cancro".

Le verdure a foglia verde scuro hanno il potere di purificare il corpo. Si consiglia di consumare verdure verde scuro come germogli, mizuna, rucola, crescione, germogli di broccoli, basilico, ecc. È meglio scegliere prodotti biologici e privi di pesticidi.

●Dieta 2 / Assicurati di assumere oli buoni

L'olio può rendere le cellule forti ed energiche, quindi assicuratevi di consumare "olio buono" a ogni pasto. Si può versare molto olio di buona qualità su verdure a foglia, carne e pesce e usarlo come condimento per l'insalata o per insaporire. Con "olio buono" si intende l'olio che non è stato trattato chimicamente. L'olio d'insalata, l'olio di mais, ecc. sono stati sottoposti a molteplici processi chimici e i componenti chimici in essi contenuti possono causare infiammazioni nell'organismo.

Inoltre, anche l'olio "buono" si ossiderà e diventerà "olio cattivo" se utilizzato per friggere ad alte temperature. Se è necessario riscaldarlo, è meglio utilizzare grassi animali resistenti alle alte temperature, come strutto e burro, oppure olio di cocco.

Se consumati crudi, sono adatti l'olio extravergine di oliva, l'olio di sesamo e l'olio di cocco. Si consiglia di utilizzare olio non riscaldato ottenuto con il "metodo della spremitura a freddo".

Inoltre, la zuppa di uova si sposa perfettamente con l'olio extravergine di oliva e con l'olio di cocco. Poiché la maggior parte delle persone non ha l'abitudine di consumare olio crudo, se non presta attenzione potrebbe non consumarne a sufficienza. Per consentire al sangue di trasportare i nutrienti e dare al cervello un senso di sazietà, è necessario consumare olio di alta qualità, che è possibile ottenere in modo naturale utilizzandolo nelle insalate o nella zuppa di uova.

●Dieta 3: assunzione sufficiente di proteine

L'apporto proteico medio è generalmente insufficiente, per questo è importante assumere proteine ​​specifiche a ogni pasto. Per quanto riguarda il pesce, poiché la velocità di assorbimento è inferiore a quella della carne, la quantità dovrebbe essere almeno il doppio di quella della carne. Se mangiate fuori e ordinate piatti a base di pesce, dovete ordinare il doppio della quantità di pesce. Si dovrebbero consumare almeno 20-25 grammi di proteine ​​a ogni pasto. Se non sono sufficienti, si possono integrare con le uova.

Non importa quante uova mangi al giorno. Per gli uomini, mangiare due uova a colazione non è sufficiente: si consiglia di mangiarne tre.

Per quanto riguarda le uova, sono facili da cucinare in una mattinata frenetica e sono disponibili in molti metodi di cottura, come le uova strapazzate all'americana, le frittate, le uova in camicia, le uova fritte (senza zucchero) e le uova di sorgente termale. Non solo le insalate di verdure a foglia verde, ma anche le uova dovrebbero essere una buona abitudine.

●Dieta 4: i carboidrati non dovrebbero superare le dimensioni di un pugno a pasto

La causa dell'obesità non sono le calorie o i grassi, ma lo zucchero, cioè i carboidrati e i dolci.

Pertanto, la cosa fondamentale è come regolare la quantità di carboidrati (= zuccheri + fibre alimentari) in ogni alimento base.

Si raccomanda di limitare la quantità di carboidrati assunti a ogni pasto alle dimensioni di un pugno. In altre parole, la dimensione di un pugno rappresenta la quantità massima di carboidrati che puoi consumare in un pasto. Questa quantità non farà aumentare troppo i livelli di zucchero nel sangue e può inibire la secrezione di insulina.

La quantità di carboidrati non riguarda solo riso e pane, ma comprende tutti i piatti. Ad esempio, anche l'insalata di patate e il mais rientrano tra i carboidrati. Inoltre, anche le verdure a radice come carote e radici di loto dovrebbero essere conteggiate come carboidrati dopo essere state riscaldate. Pertanto la "dimensione del pugno" è in realtà molto limitata. La quantità di riso e pane che puoi mangiare non è poi così tanta come potresti pensare.

●Dieta 5: Mangia spuntini nutrienti

Mangiare spuntini ≠ mangiare dolci. Gli spuntini servono ad integrare i nutrienti, come le proteine, che la maggior parte delle persone spesso non assume a sufficienza nei tre pasti. Reintegrando i nutrienti con degli spuntini e soddisfacendo il cervello, puoi evitare che il tuo appetito diventi incontrollabile. Si consiglia di bere il prodotto dimagrante più potente, "Egg Energy Soup", di mangiare noci, uova sode, ecc.

Il miglior prodotto per perdere peso - "Egg Energy Soup"

Gli ingredienti della zuppa energetica all'uovo possono essere combinati a piacere per creare un pasto nutriente, molto comodo da gustare quando si è molto impegnati.

Procedimento: Mettere l'ananas (o il kiwi), i pomodori, l'avocado, le uova, l'olio di cocco e l'olio d'oliva in un robot da cucina. L'olio e l'uovo crudo si trasformeranno in un frullato davvero delizioso.

Ananas e kiwi sono frutti. Alcune persone potrebbero preoccuparsi del fruttosio, ma l'ananas è ricco di enzimi che possono scomporre le proteine. Il kiwi contiene meno fruttosio tra i frutti ed è ricco di vitamina C e fibre alimentari. Quando si desidera mangiare dolci, si consiglia di mangiare kiwi.

Puoi aggiungere zenzero, germogli di broccoli e cacao in polvere a tuo piacimento. Il sapore è ricco e non ti stancherai mai. Se vuoi assumere abbastanza proteine, puoi sbattere insieme 3 o 4 uova crude. Questa "zuppa energetica all'uovo" può soddisfare quasi tutti i nutrienti necessari per un pasto, escluso lo zucchero. Inutile dire che contiene proteine ​​di alta qualità, oli buoni e minerali buoni.

●Dieta 6: Mangia cibi alcalini a ogni pasto

La maggior parte delle persone consuma tre pasti al giorno acidi, il che comporta un maggiore sforzo da parte dell'organismo per raggiungere l'equilibrio del pH. Per ridurre in una certa misura il carico sull'organismo, si consiglia di consumare a ogni pasto cibi alcalini che neutralizzino l'acidità. Gli alimenti alcalini includono verdure fresche, olio extravergine di oliva, noci, alghe, ecc. Esatto, un'insalata verde condita con abbondante olio extravergine di oliva è l'alimento alcalino ideale!