Non solo può aiutarti a rimanere vigile! Mangiare integratori di vitamina B come questo ti aiuterà a dimagrire

Stai cercando di evitare determinati cibi ma continui ad aumentare di peso? Attenzione, potrebbe essere una carenza di vitamine del gruppo B a causare il problema! Autorevoli nutrizionisti giapponesi affermano che la vitamina del gruppo B è uno dei nutrienti importanti per il mantenimento del normale funzionamento del metabolismo energetico umano. Se le persone non consumano abbastanza cibo, il loro metabolismo diminuisce notevolmente, rendendo impossibile eliminare efficacemente le calorie in eccesso dal corpo! Pertanto, se si desidera sviluppare un fisico che permetta di perdere peso facilmente, è molto importante imparare a mangiare correttamente nella propria dieta quotidiana e integrarla con alimenti ricchi di vitamine del gruppo B!

La carenza di vitamina B fa ingrassare? Il tasso metabolico diminuisce e il grasso si accumula facilmente

Perché il gruppo di vitamine B è correlato al fatto che il corpo umano sia grasso o magro? L'autorevole nutrizionista giapponese Kikuchi Mayuko ha scritto nel suo libro: "Mangia così per perdere peso più velocemente: non c'è bisogno di contare le calorie! Un autorevole nutrizionista giapponese ti insegna come mangiare in modo continuativo per bruciare i grassi. Puoi perdere 8 kg in 4 mesi e migliaia di persone hanno perso peso con successo! ” Nel libro si dice che potremmo iniziare dalle cause dell’obesità umana.

In generale, le ragioni per cui si aumenta di peso sono due: una è che si assumono troppe calorie che non si riescono a consumare completamente, quindi bisogna controllare l'assunzione di cibo per risolvere il problema. La seconda ragione è la mancanza di vitamine del gruppo B nel corpo. Poiché le vitamine del gruppo B sono un nutriente che può promuovere il consumo naturale di calorie, una volta che sono carenti, anche se il corpo umano non consuma calorie eccessive, è comunque possibile causare accumulo di grasso quando il corpo non riesce a convertire le calorie in energia in modo indipendente.

Sbarazzarsi del plateau di perdita di peso e perdere peso con successo mangiando i 3 tipi di cibo giusti è la chiave per integrare la vitamina del gruppo B

In particolare, le persone che raggiungono un punto di stallo nella perdita di peso hanno bisogno di integrare le vitamine del gruppo B, perché anche il metabolismo basale dell'organismo diminuirà man mano che controllerà l'apporto calorico. Pertanto, si raccomanda a questi amici di riesaminare le proprie abitudini alimentari e di integrare moderatamente le vitamine del gruppo B per migliorare il metabolismo e aiutare l'organismo a eliminare le calorie in eccesso. Considerando i motivi sopra esposti, se vuoi perdere peso in modo sano e apparire bello, è una buona idea consumare una quantità moderata di alimenti contenenti il ​​complesso B! I seguenti alimenti sono buoni integratori giornalieri per le persone che desiderano assumere vitamina del gruppo B:

●Pesce e carne: maiale, manzo, pollo, frattaglie, uova, anguilla, sardine, bonito, vongole, ecc.

●Verdure: spinaci, cavolo egiziano, peperone verde, porro, peperone dolce, ecc.

●Altri: funghi Maitake, funghi King Oyster, alghe, arachidi, semi di soia, edamame, natto, latte, patate dolci, riso integrale, germe di riso, pane integrale, ecc. (Il riso integrale, il germe di riso, il pane integrale, ecc. sono più ricchi di vitamine del gruppo B.)

Suggerimenti:

La vitamina B ha la funzione di favorire il metabolismo. I vari nutrienti del gruppo della vitamina B si completano a vicenda e si influenzano a vicenda per svolgere i rispettivi ruoli. Pertanto, non dovremmo concentrarci su un solo ingrediente alimentare, ma consumarne più di uno per mantenere un'alimentazione equilibrata.

[Consigli nutrizionali]:

Tuttavia, poiché la vitamina del gruppo B è una vitamina idrosolubile, non può essere immagazzinata nel corpo umano. Una volta assunta in modo eccessivo, verrà espulsa dal corpo tramite l'urina. Pertanto, se si vogliono massimizzare i benefici delle vitamine del gruppo B, è possibile integrarle in quantità adeguate ogni giorno, secondo i principi alimentari sopra indicati; con una dieta equilibrata, in genere non c'è da preoccuparsi troppo di eventuali carenze, quindi le persone non devono preoccuparsi troppo e assumerne grandi quantità in una volta sola.