Indossare i tacchi alti per ammirare i fiori è pericoloso: 3 consigli per prevenire gli infortuni ai piedi

Aprile è la stagione per ammirare i fiori. La clinica ambulatoriale ha scoperto che molte donne indossano tacchi alti per salire in montagna e ammirare i fiori tutto il giorno, il che spesso causa dolore lombare, distorsioni alla caviglia e persino fascite plantare acuta. I medici sottolineano che i tacchi alti sono i preferiti di molte donne. Si raccomanda che quando si scelgono le scarpe, la differenza di altezza non superi i 5 cm. Allo stesso tempo, segui i seguenti 3 consigli per proteggere i tuoi piedi e ridurre gli infortuni ai piedi.

Il chirurgo ortopedico Liu Zhengjun ha sottolineato che i tacchi alti sono i preferiti dalle donne. Durante la stagione di osservazione dei fiori, il numero di casi di fascite plantare nella clinica ambulatoriale aumenta in modo significativo e quasi tutti sono ragazze. Il motivo è che indossano i tacchi alti per salire in montagna in modo da apparire meglio nelle foto. Per questo motivo, si raccomanda alle donne di prendersi cura dei propri piedi, massaggiando le piante dei polpacci e immergendosi più spesso in acqua calda.

4 consigli per scegliere le scarpe per evitare la fascite plantare

E per quanto riguarda i tacchi alti, come sceglierli? Il Dott. Liu Zhengjun consiglia 4 consigli per scegliere i tacchi alti ed evitare infortuni ai piedi causati da scarpe scomode:

1. Una forma adatta ai tuoi piedi: quando indossi i tacchi alti, la pressione è sull'avampiede. Se la forma non si adatta ai tuoi piedi, le tue dita saranno schiacciate quando cammini, il che può facilmente causare l'alluce valgo. Devi provare i tacchi alti sul posto. Se un paio di scarpe diventa scomodo dopo meno di un minuto di utilizzo, non aspettarti che ti vadano meglio dopo averle indossate per un giorno intero.

2. Scegli scarpe con tacchi spessi e una buona stabilità della suola: la suola delle scarpe con tacchi alti non deve oscillare quando sono appoggiate piatte e i tacchi devono essere ben appoggiati a terra per garantire una stabilità di base, altrimenti indossarle aumenterà l'instabilità della caviglia quando si cammina. Inoltre, le scarpe con i tacchi spessi hanno una maggiore superficie di contatto con il terreno, garantendo una migliore stabilità.

3. La punta deve avere una curvatura appropriata: posizionare la scarpa su una superficie piana. Il punto di contatto tra la parte anteriore del tacco alto e il terreno è nell'avampiede e la posizione della punta deve avere una curvatura appropriata. Questo perché quando una persona cammina, il piede posteriore avrà una forza propulsiva e il punto di forza in questo momento è sull'avampiede e le dita saranno leggermente piegate verso l'alto.

4. La differenza di altezza è inferiore a 5 cm: se devi indossare tacchi alti, puoi scegliere un tipo di scarpa sul mercato che abbia una piattaforma impermeabile, che solleverà la pianta dell'avampiede, il che può anche allungare le proporzioni del corpo, ma questo stile utilizza il design per ridurre la differenza di pendenza della suola.

I tacchi alti nascondono dei pericoli, non dimenticare di leggere la pagina successiva per scoprire i metodi di prevenzione >>>>

3 consigli per la cura dei piedi: massaggi ed esercizi di stretching

Il chirurgo ortopedico Liu Zhengjun ha sottolineato che per le donne che indossano spesso i tacchi alti o che soffrono di dolori ai piedi causati da infortuni sportivi o obesità, si raccomanda di dedicare 5-10 minuti prima di andare a letto a eseguire i seguenti tre esercizi lenitivi per i piedi, per prendersi cura dei propri piedi ogni giorno.

Suggerimenti 1. Massaggio ai piedi

Puoi usare la palla per massaggiarti senza chiedere aiuto a nessuno. Prendi una palla dura grande quanto un pugno, posizionala sotto l'arco plantare, metti un piede sulla palla, applica un po' di forza e lascia che la palla massaggi i muscoli e la fascia sotto la pianta del piede. È sufficiente un leggero indolenzimento, nessuna sensazione di formicolio.

Suggerimento 2. Stretching del polpaccio

Sedetevi, posizionate un asciugamano o un elastico sotto le piante dei piedi, agganciate i piedi verso l'alto con l'asciugamano e raddrizzate le ginocchia il più possibile. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi rilassati. Ripeti 3 volte.

Suggerimento 3. Esercizio per i piedi

I muscoli del piede sono essenziali per mantenere una buona struttura del piede e possono aiutare a condividere la pressione sopportata dalla fascia plantare. Afferrare un asciugamano o una fascia elastica con i piedi può aiutare ad allenare i muscoli sotto le piante dei piedi. Posiziona un asciugamano o una fascia elastica sotto le dita dei piedi e piega le dita per afferrare l'asciugamano o la fascia elastica e allenare i muscoli sotto i piedi.

【Suggerimenti per la protezione dei piedi】:

Le scarpe sono i tamponi più diretti quando si cammina a terra. Quando la pressione del corpo è concentrata sulla parte anteriore del piede, quando si indossano i tacchi alti, il piede è in punta di piedi. I muscoli del polpaccio e del piede devono impegnarsi di più per mantenere l'equilibrio e l'equilibrio muscolare naturale del corpo è stato completamente modificato. Indossare tacchi alti per un lungo periodo causerà alcuni problemi ai piedi, che possono interessare le piante dei piedi, le ginocchia e il bacino. Quando si cerca una diagnosi e un trattamento o si comprende la salute dei propri piedi, è anche possibile utilizzare strumenti per i piedi per testare e far valutare e trovare il modo giusto per migliorare i propri piedi da un medico professionista.