15 minuti sono meglio di mezz'ora! An Xinya è diventato più magro correndo in questo modo

Amber An, che ultimamente ha lavorato duramente per perdere peso, ha condiviso con noi il suo metodo per perdere 7 kg in un mese:

1. Mangia pollo bollito che cucini tu stesso per pranzo e cena ogni giorno e usa salse diverse per aumentarne il sapore, come aceto balsamico, sale marino, olio d'oliva, ecc., in modo da non essere troppo unto, ma ti sentirai fresco e delizioso.

2. Se hai fame in altri momenti, mangia frutta come guava, banane e patate dolci.

3. Elimina completamente le bevande zuccherate, bevi soprattutto acqua o tè e, se non riesci a rinunciare al caffellatte, bevine uno senza zucchero.

4. Allenarsi con la corsa due volte a settimana, abbinandola ad esercizi NTC, ed eseguire alcuni esercizi di allenamento muscolare prima di andare a letto.

Meno di un anno dopo, quando abbiamo rivisto An Xinya, era diventata ancora più magra! ! Non solo non ha sbattuto contro un muro quando ha perso peso, ma non ha nemmeno sperimentato l'effetto yo-yo. An Xinya ha riso e ha detto: "Ho corso seriamente per due o tre settimane per prepararmi al concerto di Capodanno. Durante quel periodo, tutti pensavano che fossi troppo magra!" Quale metodo di corsa è così efficace? Il metodo di corsa di An Xinya richiede solo 15 minuti, ma l'effetto è più evidente di 30 minuti o 1 ora!

Metodo di corsa di 15 minuti di An Xinya:

Da 15 a 20 minuti al giorno (se si è troppo occupati, almeno una volta ogni due giorni), impostare la velocità del tapis roulant: superiore a 10 per 10 minuti consecutivi, quindi aumentarla lentamente, ad esempio: velocità 10 per i primi 10 minuti, velocità 11 per l'11° minuto, velocità 12 per il 12° e 13° minuto, velocità 13 per il 14° minuto, regolare a 14 al 15° minuto... e così via..., ma dipende principalmente dalla situazione quotidiana, si consiglia comunque di mantenersi sopra i 10, di togliersi il fiato e di sudare molto, quindi si può smettere di fare stretching.

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