Mangiare senza sosta in inverno? Sconfiggi la fame nervosa con i 3 segreti per controllare l'appetito di una dottoressa cinese!

Non riesci a controllare l'appetito in inverno e vuoi mangiare degli spuntini subito dopo cena? Ci sono molti banchetti nuziali, feste di primavera e cene di fine anno alla fine dell'anno. Anche se ti vesti in modo elegante, non puoi fare a meno di banchettare con il cibo? Fai attenzione, mangiare troppo e accumulare grasso nel corpo ti farà ingrassare! Cosa fare se si desidera mantenere una buona forma fisica ma non si riesce a tenere a bada la fame nervosa? Una praticante di medicina cinese svela 3 segreti per sconfiggere la falsa fame!

La "falsa fame" porta a mangiare senza sosta, attenzione a non ingrassare in inverno

In inverno le temperature sono basse e il corpo umano aumenta automaticamente il suo "metabolismo basale", consumando calore corporeo e convertendolo in energia per mantenere una temperatura corporea adeguata e buone funzioni fisiologiche. Logicamente parlando, secondo questo principio, l'inverno dovrebbe essere una stagione molto adatta per perdere peso. Tuttavia, per molte persone, l'inverno è un killer per la perdita di peso. Perché?

Lai Ruixin, medico cinese, ritiene che la risposta sia la "falsa fame"! Molte persone hanno una dieta irregolare, soprattutto a colazione, dove spesso mangiano un panino con una tazza di tè al latte o un pezzo di pane con una tazza di caffè. Questo non solo rende la nutrizione del corpo sbilanciata e insufficiente, ma fa anche aumentare e diminuire rapidamente lo zucchero nel sangue, portando a segnali cerebrali disordinati, inviando falsi messaggi di fame e facendo sì che le persone vogliano mangiare a ogni angolo. È difficile non ingrassare dopo aver mangiato così d'inverno!

Superare la falsa fame ~ Una praticante di medicina cinese condivide 3 consigli per controllare l'appetito

Come superare la falsa fame invernale? Il dott. Lai Ruixin condivide 3 suggerimenti:

Suggerimento 1: Prepara una colazione abbondante e nutriente

Se il corpo non riceve abbastanza energia, il grado di fame e di abbuffata in inverno può essere più del doppio di quello estivo. Pertanto, il primo passo per controllare l'appetito in inverno è fare una colazione sostanziosa e soddisfacente. Quando mangi, devi rallentare la velocità con cui mangi e masticare lentamente. Se mangi una grande quantità di cibo in fretta, non solo aumenterai il carico sulla digestione gastrointestinale, ma aumenterai anche notevolmente le possibilità di obesità.

Suggerimento 2: Bere regolarmente acqua calda

L'acqua è un componente indispensabile per l'organismo e l'acqua calda, a circa 40°C, può aumentare il metabolismo, eliminare le tossine, mantenere la giovinezza e aumentare il senso di sazietà. Bere un bicchiere di acqua calda prima dei pasti o quando si ha fame può aumentare il senso di sazietà e prevenire l'eccesso di cibo causato dalla fame falsa.

Suggerimento 3: massaggiare più spesso i punti di agopuntura dell'orecchio

La medicina tradizionale cinese ritiene che i cinque organi interni, i nove orifizi della pelle, gli arti e le ossa siano tutti strettamente collegati all'auricola tramite i meridiani. La stimolazione regolare dei punti di agopuntura dell'orecchio può regolare le funzioni del corpo, dragare il qi e il sangue, promuovere la funzionalità polmonare ed eliminare la torbidità, promuovere l'umidità e ridurre il grasso. Dal punto di vista della medicina occidentale, il massaggio dei punti di agopuntura auricolari può stimolare il nervo vago e regolare la secrezione di insulina per ottenere l'effetto di sopprimere l'appetito e favorire la perdita di peso.

Il dott. Lai Ruixin, medico cinese, ha affermato che l'agopuntura auricolare per la perdita di peso utilizza spesso punti della fame, punti endocrini, punti dello stomaco, punti della bocca, punti Shenmen, punti del triplice bruciatore, punti dei polmoni, punti del cuore, ecc. È sufficiente scegliere 2 o 3 punti da stimolare alla volta. Tuttavia, le orecchie sono piccole ed è difficile per la maggior parte delle persone trovare i punti di agopuntura corretti. Si consiglia di passare a un massaggio delle orecchie su larga scala. Dopo aver strofinato i palmi delle mani per generare calore, copri le orecchie, muovendoti avanti e indietro per 20 volte; quindi usa il pollice e l'indice per strofinare delicatamente la parte superiore dell'orecchio fino al lobo dell'orecchio; infine, capovolgi la parte esterna dell'orecchio e tira il lobo dell'orecchio, il che può anche aiutare a sopprimere l'appetito.

Evita il plateau di perdita di peso e aumenta moderatamente la quantità di esercizio per aiutare il metabolismo

Il medico di medicina tradizionale cinese Lai Ruixin ha affermato che usare i tre metodi di soppressione dell'appetito di cui sopra può aiutare a perdere peso. Se persisti, noterai solitamente una perdita di peso in 2 o 3 settimane. Tuttavia, la cosa più temuta riguardo alla perdita di peso è l'incontro con un periodo di plateau. Non scoraggiarti in questo momento. Adatta la tua dieta quotidiana, adotta una dieta bilanciata con poche calorie e molte proteine, aumenta l'esercizio fisico per aumentare il tuo tasso metabolico e usa un condizionamento appropriato della medicina cinese per aiutarti a evitare il periodo di plateau e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo fluido e sano.