Va bene mangiare cibi ipocalorici? Fai attenzione, questi 6 comuni alimenti per perdere peso ti fanno venire più fame quanto più li mangi

Insalata di lattuga, tè verde senza zucchero, agar-agar, dieta senza zucchero... Continui a mangiare queste cose per prevenire l'aumento di peso? Metterli tutti giù? A quanto pare molti alimenti generalmente considerati "buoni per perdere peso" in realtà stimolano l'appetito, e non è raro che le persone mangino troppo e ingrassino perché hanno troppa fame. Ora diamo un'occhiata alle terribili trappole nascoste dietro questi "prodotti sacri per perdere peso"...

[Tipo 1: Yogurt scremato]

La dolcezza dello yogurt scremato è spesso artificiale, il che stimola la secrezione di succhi gastrici e, se non c'è abbastanza cibo da digerire, si avverte fame.

Scelta migliore: puoi scegliere uno yogurt bianco magro e mescolarlo con della frutta per aumentare il senso di sazietà.

【Tipo 2／Insalata di verdure grande senza condimento】

Un pranzo tipico per chi è a dieta è spesso un'insalata senza condimento, ma questo tipo di pranzo è estremamente efficace nello stimolare l'appetito, e il basso contenuto di proteine ​​e grassi può facilmente causare fame.

Scelta migliore: aggiungi all'insalata da 80 a 160 grammi di proteine, come carne magra di manzo, pollo o fagioli. Infatti, se scegli cibi con meno grassi, potresti mangiare di più.

[Tipo 3 / Gomma da masticare]

Le persone che sostengono di perdere peso masticando chewing gum credono che masticare chewing gum possa impedire alle persone di mangiare spuntini. Infatti, il sapore dolce del chewing gum può far muovere il succo gastrico e masticare può accelerare il funzionamento dell'apparato digerente e stimolare l'appetito.

Scelta migliore: se hai semplicemente voglia di qualcosa e vuoi tenere la bocca occupata, le verdure fresche non lavorate sono una scelta sicura.

[Tipo 4: Caffè nero e acqua frizzante]

La caffeina e le bevande gassate possono sopprimere la fame per un breve periodo, ma dopo un po' la fame tornerà e ti farà venire voglia di mangiare.

Scelta migliore: le bevande calde possono rallentare l'appetito, quindi a volte puoi bere una tazza di tisana decaffeinata al posto del caffè!

[Tipo 5 / Mela]

Le mele sono ricche di molte vitamine e fibre alimentari, ma mangiare una mela da sola non è uno spuntino nutrizionalmente equilibrato. Se mangi una mela da sola nel pomeriggio, avrai particolarmente fame prima di cena.

Una scelta migliore: quando mangi una mela, potresti anche mangiare da 5 a 10 mandorle o bastoncini di formaggio, in modo da non divorare il pasto principale.

[Tipo 6 / Biscotti o altri prodotti da forno senza grassi]

Le persone preoccupate per il loro peso spesso scelgono inconsciamente cibi etichettati come "0 grassi" perché credono naturalmente che tali cibi siano più benefici per la dieta rispetto ai cibi normali. Tuttavia, quando i produttori creano cibi senza grassi, spesso aggiungono più zucchero. Se non ci credete, controllate i valori nutrizionali sul retro della confezione e scoprirete che i cibi light contengono spesso più calorie.

Scelta migliore: si consiglia di assumere cracker integrali o cioccolato di alta qualità per non correre il rischio di superare il limite calorico.

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