L'attività fisica è un buon modo per prevenire il cancro? Oppure il colpevole è l'aumento del tasso di ossidazione? Lo dicono gli esperti!

Questo è un dilemma "dell'uovo e della gallina". Uno stato mentale negativo è davvero responsabile della malattia fisica? Oppure si tratta di una malattia preesistente che porta a un cattivo stato mentale? Come spieghiamo il movimento? Lo stile di vita sedentario è causa o conseguenza delle emozioni negative (o dello stato mentale)? Credo che ci sia del vero in tutte queste situazioni, ed ecco alcuni motivi e suggerimenti per uscire da questi cicli tossici e distruttivi:

①La sudorazione può eliminare le tossine neurochimiche dal corpo

"L'esercizio fisico regolare" è l'arma più efficace per prevenire il cancro. Il motivo principale è che l'esercizio fisico fa sudare il corpo, e la sudorazione è uno dei modi più importanti per disintossicare il corpo. Oltre alla loro potenziale cancerogenicità, queste tossine possono anche influenzare direttamente la neurochimica del cervello, modificando il modo in cui pensiamo e riceviamo le informazioni esterne. Condizioni come confusione e perdita di memoria, così come problemi psicologici più seri come la demenza, sono diventati sempre più legati a tossine interne di lunga durata. Se le tossine chimiche continuano a rimanere nel corpo e non vengono eliminate attraverso il sudore, alla fine porteranno alla malattia.

Esistono due diversi tipi di ghiandole sudoripare nel corpo: le "ghiandole sudoripare eccrine", presenti in tutto il corpo, e le "ghiandole sudoripare endocrine", presenti solo sul cuoio capelluto, sulle ascelle e nella zona genitale. Le circa tre milioni di ghiandole sudoripare del nostro corpo aiutano a regolare il sistema nervoso autonomo, ad aumentare la temperatura corporea e, forse ancora più importante, a disintossicare l'organismo. Il sudore rilascia anche sostanze antimicrobiche, come antibiotici naturali, che possono inibire i microrganismi presenti sulla pelle e aiutare a prevenire le infezioni cutanee. Il sudore è infatti un elemento importante del sistema immunitario dell'organismo, motivo per cui è necessario assumerlo regolarmente per aiutare il corpo a mantenersi pulito e libero da malattie.

Uno studio pubblicato sulla rivista Environmental and Public Health afferma: "È stato a lungo osservato che la sudorazione promuove la salute, non solo attraverso l'esercizio fisico, ma anche attraverso comportamenti che generano calore come i bagni romani, le capanne sudatorie aborigene, le saune scandinave (calore secco, umidità relativa tra il 40% e il 60%) e i bagni turchi (vapore)." Per quanto riguarda l'eliminazione di tossine come arsenico, cadmio, mercurio e piombo, lo stesso studio aggiunge: "È interessante notare che la sudorazione non solo accelera l'eliminazione di sostanze tossiche, ma può anche aumentare l'eliminazione di diverse tossine... in particolare ritardanti di fiamma e metilfenoli particolarmente persistenti".

②L'esercizio aerobico mantiene il flusso di sangue e ossigeno

Essendo un ex bodybuilder, conosco molto bene i benefici cardiovascolari dell'allenamento con i pesi e dell'allenamento aerobico. Quando ti spingi al limite attraverso un esercizio intenso, la tua frequenza cardiaca aumenta e l'assorbimento di ossigeno viene massimizzato, il che aiuta il cuore, i polmoni e i vasi sanguigni.

Che ti piaccia andare in bici, camminare, correre, nuotare o persino ballare, dedicarti ad attività fisica ininterrotta per almeno 20 minuti al giorno, due volte alla settimana, al 60% (o più) della tua frequenza cardiaca massima, può aiutarti a sentirti meglio, dormire meglio, pensare in modo più positivo e avere una migliore qualità della vita. In genere si ritiene che sia necessario svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana, tra cui attività come camminata veloce, nuoto o taglio dell'erba; oppure 75 minuti di attività aerobica intensa a settimana, come calcio, basket, corsa e rumba.

Qualunque esercizio tu possa fare, assicurati che il tuo cuore batta alla velocità che dovrebbe avere per la tua età. Un ventenne dovrebbe battere tra 130 e 150 battiti al minuto; un sessantenne dovrebbe battere tra 104 e 120 battiti al minuto, che è la velocità ideale per la prevenzione delle malattie. Ricorda che, affinché l'ossigeno raggiunga le parti giuste del tuo corpo, devi fare del tuo meglio per mantenere la frequenza cardiaca regolare. La crescita cellulare, la produzione di energia, l'eliminazione dei rifiuti, la disintossicazione e il metabolismo dei nutrienti, l'equilibrio del pH, l'immunità, ecc. richiedono tutti ossigeno. Non trascurarlo quando persegui una vita più sana.

③ Rimbalzo per la tua linfa!

Spesso mi chiedono se esiste un esercizio che combini completamente frequenza cardiaca e disintossicazione? La mia risposta è: tutti gli "esercizi aerobici" sono benefici e i salti ripetuti sono particolarmente benefici perché possono attivare il sistema linfatico, massimizzando al contempo l'eliminazione di tossine e cellule tumorali.

Il trampolino, che in pratica è un mini materasso a molle, è uno dei metodi più efficaci per ottimizzare il sistema linfatico perché attiva il corpo. I linfociti sono cellule primarie del sistema linfatico, che rappresentano circa il 25% dei globuli bianchi. Possono individuare ed eliminare cellule anomale del corpo, comprese le cellule tumorali. Non importa quanto sei attivo, il tuo sangue continuerà a circolare, rimuovendo le tossine dai tessuti e dalle cellule, ma la tua linfa funzionerà solo quando sei attivo.

Ecco perché nella società odierna, "stare seduti a lungo" è la causa della morte della maggior parte delle persone. La loro linfa non riesce a funzionare da sola, il che porta a malattie e a una possibile morte prematura. Nel mio libro precedente, "The Alternative Therapy Anti-Cancer Bible", ho spiegato che solo 10-20 minuti di salto al giorno possono aiutare ad aumentare la funzionalità dei linfonodi di 30 volte e ad aumentare la funzionalità dei linfociti di 5 volte. Il salto è una forma innocua di esercizio aerobico che offre anche benefici senza pari. L'esercizio di salto può darti i maggiori benefici pratici in termini di denaro e tempo.

④ Esercitare i muscoli e ridurre l'ipossia corporea

Sono anche un fan dell'allenamento con i pesi a circuito. Una cosa che ho imparato nella mia carriera nel fitness è che finché fai esercizio aerobico e lo combini con l'allenamento con i pesi in modo continuo e appropriato, puoi non solo rafforzare efficacemente il tuo cuore, i polmoni e il sistema immunitario, ma anche costruire muscoli ed eliminare l'obesità.

"Allenamento a circuito" significa: eseguire un allenamento a circuito per un periodo di tempo limitato utilizzando attrezzi per l'allenamento con i pesi, in genere non più di 45 minuti in totale, utilizzando pesi più leggeri per più ripetizioni, circa 20 volte alla volta. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e concentrandosi sulla "direzione opposta" del movimento. Ad esempio, quando si esegue un curl con manubri verso il basso, la direzione opposta è sollevarlo verso l'alto.

In breve, l'allenamento a circuito è un metodo di allenamento intenso ma leggero che aumenta la frequenza cardiaca e sviluppa i muscoli, riducendo al contempo la carenza di ossigeno nel corpo. Sebbene, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Immunology and Cell Biology, un allenamento ipossico più intenso potrebbe non essere necessariamente dannoso, a seconda della forma fisica della persona; se si vogliono evitare il cancro e le malattie croniche, consiglio di svolgere più sessioni di allenamento consecutive a bassa intensità ogni giorno.

⑤Stai lontano da varie tossine alimentari

Solo perché il tuo corpo può disintossicarsi non significa che puoi adottare un approccio di "dare e avere" quando sei accidentalmente esposto alle tossine. Quindi, il cibo e le bevande che consumi sono importanti per la tua salute generale. Purtroppo, però, ciò che la maggior parte delle persone chiama "cibo" è solo un miscuglio di sostanze chimiche elaborate che sembrano cibo. Questi "cibi" violano le funzioni fisiologiche naturali del corpo e sono la tragedia dell'assunzione nutrizionale.

Migliaia di sostanze chimiche vengono vendute come cibo e molte di esse non sono mai state esaminate attentamente, il che significa che sappiamo molto poco sui loro effetti sull'organismo. Nel frattempo, vari ricercatori e sperimentatori hanno studiato i “cibi” più comuni (in particolare quelli ritenuti causa del cancro), molti dei quali potresti conoscere molto bene e considerare sani… Puoi iniziare a pensare a come evitare i seguenti cibi:

1. Olio idrogenato, olio vegetale parzialmente idrogenato.

2. Zucchero raffinato.

3. MSG, aspartame e neurotossine eccitatorie.

4. Colture geneticamente modificate e pesticidi.

Questo articolo è tratto da "La verità sul cancro" pubblicato da Fangzhi Publishing