Fallisci sempre nei tuoi sforzi per perdere peso? Segui gli 8 passaggi per regolare il tuo sistema nervoso autonomo ed evitare l'obesità

Perché fallisco sempre nei miei tentativi di perdere peso? Se non esiste un metodo efficace, anche se sembra che tu abbia perso peso, tornerai al tuo stato iniziale in meno di sei mesi. Cosa c'è che non va nel tuo metodo per perdere peso? Ascoltiamo cosa ha da dire il dottor Aoki, capo endocrinologo e specialista dell'obesità del Giappone.

Quanto saremmo felici se potessimo mangiare tutto quello che vogliamo! Ma non esiste una cosa così bella al mondo. Per indossare bei vestiti, come puoi non perdere peso? In generale, possiamo essere moderati e controllare il consumo di cibi grassi, caramelle e biscotti, nonché di bevande alcoliche, ma non è così facile astenersi dai cibi fritti o dagli alimenti a base di farina. In questo modo, mangio con un senso di colpa, mangio troppo e ingrasso, e i miei vestiti non ci entrano più, quindi inizio a provare nuovi modi per perdere peso. Poi, dopo aver perso un po' di peso, dimentico cosa non posso toccare, e il ciclo si ripete...

Sai perché la maggior parte delle ragazze cerca di perdere peso ma non ci riesce mai? ! In realtà, questo avviene perché abbiamo una costituzione orientale. "Endocrino", che è strettamente correlato alla perdita di peso, mostrerà effetti diversi a seconda della razza. Ciò significa anche che i metodi dimagranti europei e americani recentemente popolari potrebbero non essere adatti a noi orientali. Di seguito vi presenteremo una serie di metodi giapponesi per perdere peso, per farvi sapere qual è il metodo più adatto alle persone orientali!

Il medico giapponese Aoki ha affermato: "La maggior parte delle persone che aumentano di peso lo fanno perché il loro sistema nervoso simpatico è poco attivo". In altre parole, quando il sistema nervoso autonomo è in cattive condizioni, non è facile perdere peso.

Se vuoi perdere peso, devi prima sciogliere il grasso presente nel tuo corpo. Una volta sciolto, il grasso si trasforma in acidi grassi liberi che possono entrare nel flusso sanguigno. Tali acidi grassi possono essere trasferiti ai muscoli e poi bruciati ed eliminati. E la promozione del processo di combustione dei grassi appena menzionato dipende interamente dal sistema nervoso autonomo. Pertanto, anche se le persone assumono integratori alimentari in grado di metabolizzare i grassi, se il processo sopra menzionato non funziona in modo efficiente, tutto sarà vano.

Tuttavia, il sistema nervoso autonomo è qualcosa che si comporta in modo diverso a seconda del luogo in cui gli esseri umani vivono. Ad esempio, nel trattamento del diabete, sebbene i sintomi siano gli stessi, i metodi di cura sono diversi per gli orientali, gli europei e gli americani. Perché sta succedendo questo? Questo perché la quantità di grassi assunti, la natura dei grassi e la forza del pancreas sono tutti diversi tra europei, americani e asiatici, quindi i metodi di trattamento non possono essere gli stessi.

Il cosiddetto sistema nervoso autonomo è il sistema nervoso che fa funzionare gli organi del corpo. Ad esempio, quando mangi, secerni saliva e succo gastrico per digerire il cibo, oppure il tuo corpo si raffredda automaticamente in un posto caldo. Queste sono tutte prove che il sistema nervoso autonomo funziona. Lo stesso vale per le cellule di grasso bruno che promuovono la combustione dei grassi. Se il sistema nervoso autonomo è anomalo, il loro funzionamento ristagnerà.

Perché sono sempre ad un passo dal perdere peso? Le ragioni possono essere suddivise nelle seguenti quattro categorie:

1. Il primo è il problema dell'assunzione di cibo. Se l'energia che mangi è maggiore dell'energia che consumi, quell'energia verrà immagazzinata come grasso.

2. Il problema successivo è l'insufficiente consumo di energia, dovuto a un esercizio fisico insufficiente.

3. La terza ragione è il basso metabolismo basale. Mangi la stessa quantità di cibo e vivi la stessa vita di prima, ma invecchiando il tuo corpo non ha più bisogno di tante calorie, quindi le calorie in eccesso si trasformano in grasso.

4. Il quarto e ultimo elemento è il sistema nervoso autonomo. Questo sistema verrà interrotto dallo stress della vita, impedendo al processo di metabolismo dei grassi di funzionare in modo irregolare.

Pertanto, se riesci a trovare un equilibrio tra i quattro elementi sopra menzionati e a trovare una soluzione, puoi raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

[Il Dott. Aoki propone 8 modi per esercitare il sistema nervoso autonomo]

Il sistema nervoso autonomo è composto dal sistema nervoso simpatico attivo e dal sistema nervoso parasimpatico. Se i due tipi di sistema nervoso simpatico possono passare avanti e indietro correttamente, è lo stato ideale. Di seguito sono riportati i segreti che ti guideranno verso questo stato ideale.

Metodo 1: Digiuno nei fine settimana

Il "metodo del digiuno" creato dal dott. Aoki è un modo per riattivare il sistema nervoso autonomo che è rimasto pigro per lungo tempo. È un modo per resettare l'apparato digerente, che è abituato a mangiare e lavora 24 ore su 24. Circa due volte al mese, ogni volta per 2 giorni interi. Evita di mangiare cibi solidi durante i 2 giorni. Mangia yogurt (circa 100 grammi) o una piccola quantità di cibo sano e nutriente per perdere peso e acqua per tutti e tre i pasti. L'ultimo giorno a cena mangiamo porridge di riso con cinque cereali, consentendo ai nostri organi interni di assaporare il delizioso sapore del cibo.

Metodo 2: Bagno a metà corpo

Anche soggiornare tutto l'anno in una casa con aria condizionata centralizzata è uno dei fattori che rendono pigro il sistema nervoso autonomo. Detto questo, oggigiorno non possiamo più vivere senza una stanza con l'aria condizionata, quindi facciamoci un bagno! Quando fai il bagno, immergi la metà inferiore del corpo in acqua calda a 38-39 gradi per circa 20 minuti, poiché questa temperatura è ideale per l'attività del sistema nervoso parasimpatico. Inoltre, il bagno completo del corpo non è appropriato perché la pressione dell'acqua affatica il corpo.

Metodo 3: Dormire bene

Il momento del sonno è il momento in cui entrano in gioco i nervi parasimpatici, responsabili del riposo. Se il sonno è superficiale, i nervi simpatici non possono passare senza problemi ai nervi parasimpatici, che è ciò che causa il disturbo del sistema nervoso autonomo. Se vuoi dormire bene, inizia dall'ambiente! Puoi cambiare il cuscino o fare un bagno prima di andare a letto. Sarebbe meglio se potessi esercitare il tuo corpo moderatamente. Bisogna credere che una donna con un corpo attraente sia necessariamente una donna che dorme bene.

Metodo 4／Funzione di fragranza

La fragranza può stimolare l'attività del sistema nervoso autonomo, quindi, se usata correttamente, può rendere più fluido il passaggio tra il sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Di giorno, quando ci si sente turbati, è adatto un profumo rinfrescante; di notte, quando ci si sente ansiosi e si desidera riposare bene, è adatto un profumo rilassante. Il dott. Aoki ha sottolineato che l'effetto delle fragranze sulla perdita di peso non deve mai essere sottovalutato.

Metodo 5: Vita regolare e corretta

Alzatevi alla stessa ora ogni giorno, fate tre pasti normalmente, non restate alzati fino a tardi dopo aver fatto il bagno e dormite bene. Con una vita regolare, il sistema nervoso autonomo non verrà facilmente disturbato.

Metodo 6: Sentirsi vuoti

L'obesità è in realtà una malattia di lusso della civiltà. Le persone moderne possono mangiare quando vogliono e condurre una vita agiata, ma non si rendono conto che mangiare troppo spesso stancherà gli organi digestivi a causa del lavoro prolungato e diventerà pigro, quindi ingrasseranno inconsapevolmente. Pertanto, il Dott. Aoki raccomanda di non mangiare cibo in eccesso e di mangiare solo quando si ha fame. Questi sono i segreti per perdere peso.

Metodo 7: Buon sesso

L'appetito, il desiderio di dormire e il desiderio sessuale sono i tre principali istinti del desiderio con cui nascono le persone. Oltre alla procreazione, il sesso ha anche la funzione di far perdere peso. Quello che stiamo dicendo non è che si perde peso grazie all'intenso esercizio sessuale, ma che una vita sessuale ricca può attivare l'attività del sistema nervoso autonomo; al contrario, un desiderio sessuale insoddisfatto causerà uno stress che non potrà essere alleviato.

Metodo 8／Con chi mangiare? Cosa mangiare?

Gli orientali preferiscono mangiare riso come alimento base e molte verdure, ma la cosa più importante è che l'atmosfera durante il pasto sia "piacevole"! Perché la sensazione di felicità può stimolare il sistema nervoso autonomo e favorire la secrezione di ormoni positivi. Quindi, con chi mangi? Se ti senti stressato quando mangi con qualcuno, è meglio mangiare da solo quello che vuoi.

Leggi l'articolo completo su VOGUE.com

Se vuoi essere più snello e in salute, prova i seguenti metodi: i risultati supereranno sicuramente la tua immaginazione! Esperti europei e americani condividono 15 segreti per perdere peso in modo sano

Sette regole alimentari sane per perdere peso facilmente

Chi mangia fuori dovrebbe stare attento ai 10 cibi che è vietato mangiare per perdere peso

Per altri interessanti resoconti, visita il sito web di VOGUE

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.