Non riesci a controllare il tuo appetito e i tuoi sforzi per perdere peso stanno fallendo? Una terapeuta di medicina cinese: la causa principale è un “carattere eccessivo”!

"Ho appena finito il mio pasto, perché ho di nuovo fame?" "Ogni volta che faccio straordinari, voglio solo mangiare bistecca di pollo con bubble tea. Come posso perdere peso in questo modo?" Il mio appetito è troppo forte e non riesco a controllarlo con la mia forza di volontà. I ​​miei sforzi per perdere peso sono falliti. Cosa dovrei fare? I terapeuti della medicina cinese suggeriscono che se si vuole sconfiggere il "piccolo demone della fame", tanto vale aiutare prima il corpo a "spegnere il fuoco"!

Molte persone sanno che "sopprimere l'appetito è il primo passo per controllare il peso", ma non ci riescono mai. A volte vogliono alleviare lo stress mangiando, e a volte vogliono mangiare solo perché sono golosi. Inoltre, i cibi che seducono il piccolo demone della fame nel corpo sono solitamente dessert ricchi di grassi e zuccheri, cibi fritti, gelati e bevande shakerate, che sono esattamente i famigerati cibi mina vagante nella lista della perdita di peso. A lungo andare, creano un fisico incline all'obesità.

Per sconfiggere il "piccolo demone della fame", bisogna prima distinguere se si tratta di fuoco nello stomaco o di fuoco nel fegato.

La medicina tradizionale cinese ritiene che un forte appetito sia strettamente correlato al "calore eccessivo". Di seguito, il medico cinese Zhang Wenxin spiega le due costituzioni più comuni del "demone della fame" tra i cinesi e fornisce metodi di miglioramento in modo che tutti possano facilmente controllare il proprio appetito e stare lontani dall'obesità.

1. [Demone affamato di tipo fuoco dello stomaco]

Descrizione della condizione fisica: le persone che sono dipendenti dal consumo di cibi piccanti, fritti, grigliati e altri cibi dal sapore pesante e irritante per lungo tempo sono inclini a sviluppare una condizione fisica chiamata "fuoco allo stomaco". La medicina tradizionale cinese ritiene che "il calore dello stomaco possa digerire il cibo". Maggiore è il fuoco dello stomaco, più acido gastrico viene secreto, il che aumenta la sensazione di fame, portando ad un aumento dell'appetito e al desiderio di mangiare di più.

Le persone con "fuoco allo stomaco" hanno generalmente un grande appetito, mangiano velocemente e amano una dieta "all-you-can-eat". Le parti grasse sono concentrate principalmente nella vita e nell'addome, che è un corpo tipicamente a forma di mela. Inoltre, è spesso accompagnato da viso arrossato, gengive gonfie e doloranti, facilità alle afte o alle emorragie nasali, alito cattivo, forte odore corporeo, sete e preferenza per le bevande fredde, eruttazione, flatulenza, gonfiore, pelle grassa, pori dilatati, acne, feci secche, dure o appiccicose e persino emorroidi e feci sanguinolente.

Modi per migliorare: se una persona che vuole perdere peso vuole liberarsi del demone della fame, il fuoco nello stomaco, oltre a cercare l'aiuto della medicina tradizionale cinese, usando erbe come biancospino, foglie di loto, radice di erba bianca, scorza di mandarino, semi di canapa, rabarbaro, ecc. per eliminare il calore dello stomaco, inumidire l'intestino e favorire i movimenti intestinali, ed eliminare olio e grasso, il medico di medicina cinese Zhang Wenxin ha affermato che è importante anche stabilire una dieta corretta ed esercizio fisico regolare.

Per quanto riguarda la dieta, si prega di stare alla larga da cibi fritti, grigliati, piccanti e stimolanti, come filetti di pollo, patatine fritte, pollo fritto, hot pot piccante, kimchi, satay, vino, curry e pepe per evitare di avere mal di gola. Prima di mangiare, si possono mangiare più frutta e verdura fresca e neutra per "gettare le basi" per evitare di mangiare troppo al pasto principale.

Frutta consigliata: mele, uva, kiwi, frutto del drago, pomodori, arance, papaya, fragole, guava, carambola, frutto della passione, nespole e prugne. Le verdure consigliate sono: luffa, zucca gialla, ravanello bianco, radice di loto, cetriolo, germogli di fagiolo mungo, amaranto, spinaci d'acqua, funghi neri, cavolfiore, cavolo cappuccio, spinaci, funghi enoki e carote.

È importante sottolineare che, indipendentemente da ciò che si mangia, non bisogna dimenticare di "rallentare la velocità con cui si mangia" e di fare qualche boccone in più prima di ingoiare, il che può aumentare il senso di sazietà. Se non hai fame ma ti senti comunque goloso, puoi bere una tazza di latte di soia caldo senza zucchero o di latte scremato, oppure mangiare della frutta ipocalorica come mele e guava per riempirti lo stomaco ed evitare di mangiare spuntini e dessert.

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, poiché il meridiano dello stomaco si trova nella parte anteriore delle gambe, si consiglia di fare alcuni esercizi che coinvolgono i grandi muscoli della parte inferiore delle gambe, come andare in bicicletta, fare jogging, camminare a passo svelto, praticare il taekwondo, ecc., che possono aiutare a sudare copiosamente, eliminare il calore dello stomaco e controllare l'appetito e il peso in modo sano.

2. [Demone arrabbiato e affamato]

Descrizione della costituzione fisica: Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, il fegato è responsabile della regolazione del flusso del qi in tutto il corpo, il che significa che il fegato ha la funzione di mantenere il qi di tutto il corpo libero e fluido, regolando le attività emotive, influenzando la digestione e l'assorbimento, mantenendo la circolazione sanguigna, ecc. Se il flusso del qi non è coordinato, la stagnazione si trasformerà in fuoco nel tempo, il che causerà "stagnazione del qi del fegato" o "fuoco del fegato", che è un po' come il disturbo del sistema nervoso autonomo causato dallo stress, e a volte non sarai in grado di controllare la tua voglia di mangiare quando sei stressato. Inoltre, frequenti incontri sociali e cene, il consumo di carne saporita, cibi grassi e dal sapore pesante, uniti al bere, portano a umidità e calore endogeni, che nel tempo formano una costituzione di umidità e calore nel fegato e nella cistifellea.

Dal punto di vista della medicina moderna, quando le persone sono sottoposte a stress prolungato, il loro corpo secerne un ormone chiamato cortisolo. In questo momento, il cortisolo dirà al corpo di continuare a reintegrare l'energia. Anche se non vengono consumate troppe calorie, ti sentirai comunque affamato e vorrai mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Se lo stress persiste, il corpo continuerà a rilasciare cortisolo, inducendo gli organi interni ad accumulare grasso, che è il meccanismo di formazione dell'"obesità indotta da stress".

Le persone con un fuoco epatico alto hanno spesso l'alito cattivo, un sapore amaro in bocca, dolore alla bocca, secchezza della bocca e della lingua; mal di testa, spalle e collo rigidi e doloranti, pressione alta; costrizione al petto, mancanza di respiro, gonfiore e dolore alle costole; occhi stanchi, doloranti o secchi, rossi e pruriginosi; depressione, irritabilità, incapacità di controllare le emozioni; insonnia (difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale, molti sogni, risveglio facile); indigestione, acidità di stomaco, gonfiore, stitichezza; viso e cuoio capelluto unti, acne e brufoli; le ragazze hanno anche una sindrome premestruale evidente e crampi mestruali.

Modi per migliorare: il trattamento clinico dell'obesità causata da un eccessivo fuoco epatico si basa sul principio di "calmare il fegato e liberarlo dal calore, promuovere la circolazione sanguigna e ridurre il grasso". Queste erbe includono: bupleurum, salvia miltiorrhiza, semi di cassia, rosa rosa, roselle, tè Pu'er, tè verde, crisantemo, curcuma, menta, ecc. Queste sono tutte erbe medicinali e ingredienti alimentari comunemente usati. Tuttavia, affinché questo tipo di persone perda peso, la cosa più importante è imparare a rilassarsi, cambiare le proprie emozioni, non affidarsi solo al "mangiare" per sfogare le proprie emozioni e liberarsi dallo stress attraverso un esercizio moderato. Chi preferisce scaricare lo stress in modo statico può scegliere yoga, Tai Chi, camminata o Pilates; a chi invece preferisce sfogare le proprie emozioni attraverso esercizi più intensi si consigliano jogging, camminata veloce, danza aerobica, squash, hot yoga o flywheel.

Tuttavia, il medico cinese Zhang Wenxin ha anche detto che molti impiegati escono dal lavoro molto tardi e spesso cenano dopo le 8. Non mangiano molto ma non riescono a perdere peso, e spesso hanno troppa fame e soffrono di mal di stomaco. In questo periodo, si consiglia di preparare piccole porzioni di cibo o sostituti del pasto come mele e guava per riempire lo stomaco in modo da non mangiare troppo dopo il lavoro. Per le donne che sono inclini all'instabilità emotiva prima delle mestruazioni, se hanno un forte desiderio di mangiare un pasto abbondante o dolci, possono prima bere una tazza di latte caldo o di latte di soia. Il calcio in esso contenuto può stabilizzare l'umore e le proteine ​​possono aumentare la sensazione di sazietà.