Fai un bagno 1 ora prima di andare a letto per sviluppare un fisico che ti permetta di perdere peso facilmente

Abitudine 1: andare a letto prima delle 22:00-12:00

Se dormi abbastanza, perderai peso . Se non dormi abbastanza, il tuo corpo secernerà un ormone che stimola l'appetito, la "grelina", e un'altra proteina chiamata "BMAL1" che promuove l'accumulo di grasso prolifererà anch'essa.

Il periodo di picco della secrezione proteica è tra le 10 e le 12 di sera, mentre il periodo di minimo è tra le 2 e le 4 del pomeriggio. Ecco perché è facile ingrassare mangiando tardi la sera. Inoltre, le calorie consumate durante il giorno sono più alte a colazione e più basse la sera. Anche se le persone mangiano esattamente lo stesso cibo, chi lo mangia di notte ha più probabilità di aumentare di peso rispetto a chi lo mangia al mattino. Sarebbe ancora più scioccante se lo mangiassero come spuntino di mezzanotte. Quindi, per favore, lettori, andate a letto presto!

Abitudine 2: Ricorda che un centro estetico e dimagrante non è un centro dimagrante

Alcune persone pensano di poter perdere peso visitando un centro estetico e dimagrante. In realtà, l'effetto di perdere peso visitando un centro estetico e dimagrante è limitato. Se non modifichi la tua dieta, il tuo peso non scenderà. Sebbene i centri estetici e dimagranti possano aiutarti a stimolare il metabolismo e a consumare calorie, il che è in un certo senso utile per perdere peso, svolgono solo un ruolo di supporto nel favorire la perdita di peso.

Pertanto, per perdere peso è comunque necessario adattare la propria dieta e consentire al corpo di sviluppare l'abitudine di perdere peso. Non pensare mai di poter perdere peso semplicemente andando in un centro estetico o dimagrante.

Abitudine 3: fare il bagno un'ora prima di andare a letto

Fare un bagno caldo fa bene alla bellezza e alla salute, quindi non correre subito a fare una doccia. Oltre a rilassare tutto il corpo, fare un bagno può anche aiutare le persone ad addormentarsi facilmente, perché quando la temperatura corporea scende gradualmente dopo aver fatto il bagno, è facile sentirsi assonnati e addormentarsi facilmente. Il momento migliore per fare il bagno è un'ora prima di andare a letto.

La situazione ideale tra fare il bagno e perdere peso: fare prima il bagno → cadere in un sonno profondo → raggiungere un fisico in cui è facile perdere peso.

Abitudine 4: Lodati anche se perdi solo 100 grammi!

Durante il periodo di perdita di peso, le persone spesso cadono in uno stato di frustrazione in cui pensano: "Ho provato così tanto, ma non riesco ancora a perdere peso". Questa emozione si verifica perché le persone si prefiggono obiettivi troppo alti all'inizio.

Pensaci, anche se hai perso 100 grammi, ma l'obiettivo originale era perdere 1 chilo, ovviamente questa piccola frazione non si vedrà. (Per evitare ciò, inizia con piccole unità e procedi passo dopo passo!)

Guardate quelle persone che hanno perso dieci chili: hanno perso quel peso perdendo innumerevoli grammi! Quindi, anche se perdi solo 100 grammi, dovresti accettarlo. Ogni volta che perdi un po' di peso, congratulati con te stesso e tirati su di morale.

Questo articolo è fornito da Human Think Tank Publishing House ed è estratto da "Mangia così e perderai peso"