Scoprilo prima di perdere peso! 4 principali tipi di corpo, ognuno con i suoi trucchi unici

"Perdere peso" è sempre stato un argomento caldo in estate. Molte persone fanno del loro meglio per raggiungere la forma fisica ideale, tra cui controllo della dieta ed esercizio fisico. Tuttavia, nonostante tutti gli sforzi, non tutti riescono a ottenere risultati soddisfacenti. I medici della medicina cinese suggeriscono di scoprire prima la propria tipologia di corpo e prescrivere il farmaco giusto per rendere la perdita di peso più efficace!

In generale, le forme del corpo femminile possono essere divise in sei tipi: a pera, a mela, a combinazione, a banana, molto sottile e a clessidra. I metodi efficaci per modellare il corpo variano a seconda di dove il grasso si accumula più facilmente. Il medico cinese Lai Ruixin li analizza uno per uno come segue. Vieni a scoprire quale dieta ed esercizio sono adatti a te!

Tipo di corpo 1: Pera

Caratteristiche fisiche／

L'accumulo di grasso è maggiore sotto la vita, la parte superiore del corpo è snella e le linee del corpo ricordano una pera, una forma fisica comune nelle donne asiatiche.

Sintomi comuni／

La parte inferiore del corpo è soggetta a edema e scarsa capacità metabolica, ed è soggetta a disturbi gastrointestinali come distensione addominale. Alcuni pazienti sperimentano anche affaticamento, debolezza e muscoli lassi.

Consigli per perdere peso／

Dieta: il dott. Lai Ruixin, medico specialista in medicina cinese, ricorda che le pazienti con seni a forma di pera dovrebbero evitare cibi freddi, come bevande ghiacciate e prodotti ghiacciati.

Esercizio fisico: per ottenere risultati migliori nella perdita di peso, si consiglia di alternare esercizi aerobici che migliorano la capacità cardiopolmonare, come corsa, nuoto e ciclismo, con allenamenti per la forza muscolare, come l'allenamento con i pesi e l'allenamento in sospensione (TRX).

Tipo di corpo 2: Mela

Caratteristiche fisiche／

Le braccia, l'addome e la schiena presentano più grasso, rendendo la parte superiore del corpo gonfia e voluminosa, come una mela, mentre la parte inferiore del corpo risulta snella.

Sintomi comuni／

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, le persone con un corpo a forma di mela tendono ad avere facilmente sete e fame, quindi spesso bevono acqua e mangiano in quantità maggiori; inoltre, le loro feci possono essere più secche e dure.

Consigli per perdere peso／

Dieta: il medico cinese Lai Ruixin ha sottolineato che i pazienti con corpo a forma di mela hanno spesso l'abitudine di mangiare cibi grassi e di stare alzati fino a tardi. Ha suggerito di aumentare l'assunzione di verdure fresche per aiutare a ridurre la stitichezza e regolare il corpo. Quando si beve acqua, si consiglia di sostituire l'acqua ghiacciata con acqua calda per favorire il metabolismo.

Esercizio: si consiglia di provare esercizi di rafforzamento muscolare, come il sollevamento di manubri e le flessioni, che aiuteranno a scolpire la parte superiore del corpo. Inoltre, è possibile intensificare il massaggio delle braccia per aumentare l'effetto bruciagrassi.

La pagina successiva continuerà a rispondere alle tue domande:

Cosa dobbiamo fare se soffriamo di obesità sistemica di tipo avanzato? Come controllare l'assunzione di cibo?

Tipo di corpo tre: completo

Caratteristiche fisiche／

Il tipo combinato è una forma del corpo a forma di mela più una a forma di pera, ovvero l'obesità sistemica. Di solito è congenita e il processo di condizionamento fisico e perdita di peso è più difficile, ma finché la perdita di peso ha successo, di solito può essere persa in modo uniforme.

Sintomi comuni／

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, i pazienti con un tipo di corpo complesso hanno sia la costituzione fredda comune nel tipo a pera sia la costituzione caldo-umida comune nel tipo a mela, presentando una costituzione completa di "caldo in alto e freddo in basso". Pertanto, se consumano troppo cibo freddo, è facile che si verifichino diarrea e dolori addominali; ma se consumano troppo cibo caldo, è anche facile che si presenti mal di gola.

Consigli per perdere peso／

Dieta: il medico di medicina cinese Lai Ruixin ha affermato che i pazienti con una tipologia di corpo complessa devono prestare particolare attenzione alla loro dieta e dovrebbero scegliere cibi leggeri, come cibi ricchi di proteine ​​come la soia, uova, pesce, carne magra e frutta e verdura fresca ricca di vitamine; e ridurre cibi ricchi di amido o zuccheri come patate, polvere di radice di loto, miele, succhi di frutta e torte.

Va notato che le persone con obesità sistemica dovrebbero comunque attenersi ai principi di una sana perdita di peso quando perdono peso. Se hanno bisogno di controllare l'assunzione di cibo, si raccomanda di adottare il "metodo decrescente" per ridurre gradualmente l'assunzione giornaliera di cibo piuttosto che seguire una dieta cieca o smettere improvvisamente di mangiare.

sport:

Oltre al controllo della dieta, è importante anche l'esercizio fisico continuo! Si consiglia di scegliere esercizi che rafforzino i muscoli del core, il che aiuterà a rassodare le linee muscolari e a far apparire visivamente più snelli.

Inoltre, il medico cinese Lai Ruixin ha affermato che quando si esercitano i muscoli del core, è possibile esercitare contemporaneamente anche i muscoli del pavimento pelvico, il che può aiutare a migliorare il rilassamento intestinale e la debolezza causata dalla stitichezza a lungo termine, evitare il prolasso uterino dovuto all'invecchiamento, migliorare l'incontinenza urinaria e rafforzare la fermezza delle parti intime. Ci sono molti benefici. Se vuoi rafforzare i tuoi muscoli, puoi praticare gli esercizi di Kegel.

Nella pagina successiva spiegheremo in dettaglio:

Cosa fare con un corpo a forma di banana senza vita? Posso aumentare il mio girovita mangiando?

Tipo di corpo 4: Banana

Caratteristiche fisiche／

Il cosiddetto corpo a banana è simile al corpo dritto generalmente noto, con spalle e fianchi di larghezza simile, una vita relativamente inesistente e un aspetto complessivamente meno sinuoso.

Consigli per perdere peso／

dieta:

Anche se la loro vita non è evidente, le persone con la forma a banana solitamente non sono grasse e la loro percentuale di grasso corporeo non è elevata. Se vuoi aumentare il tuo girovita, è consigliabile aumentare moderatamente il tuo peso attraverso la dieta e poi aumentare la massa muscolare attraverso l'esercizio fisico, che può mettere in risalto le tue linee e rendere il tuo corpo più simmetrico.

Ogni aumento di circa 3.500 calorie può aumentare di circa 0,5 kg di peso corporeo. Pertanto, se aumenti da 300 a 500 calorie al giorno, puoi aumentare di 0,5 kg di peso corporeo in 1 o 2 settimane.

Il medico cinese Lai Ruixin consiglia alle persone con un corpo a forma di banana di aumentare l'assunzione di latte a colazione. Se sei abituato a bere tè nero, potresti anche passare al latte. Se non sei portato per bere latte, puoi bere latte di soia. Dopo la colazione e prima di pranzo, si consiglia di aggiungere uno spuntino, ad esempio da 3 a 6 biscotti, per aumentare l'apporto di calorie e zuccheri.

Dopo pranzo e prima di cena, fai un altro spuntino. Puoi scegliere 1 porzione di frutta e 1 porzione di noci per integrare calorie e acidi grassi monoinsaturi. Oltre a carboidrati, grassi e proteine, non dimenticare di aumentare l'assunzione di verdure nei pasti principali.

sport:

È opportuno sottolineare che gli aggiustamenti dietetici sopra menzionati non hanno lo scopo di far aumentare prima di peso e poi sviluppare la massa muscolare, perché la massa muscolare non si ricava dal grasso. Il medico di medicina cinese Lai Ruixin ha sottolineato che dopo aver assunto sufficienti calorie, è necessario abbinarle a un regolare esercizio fisico (compreso un po' di allenamento con i pesi, come flessioni e sollevamento manubri) per utilizzare efficacemente le calorie in eccesso, convertirle in muscoli del corpo e creare una forma del corpo più sinuosa.

L'ultima pagina ti dice anche:

Perché le persone estremamente magre non ingrassano mai?

Il trattamento TCM può aiutare a migliorare la cattiva digestione e l'incapacità di aumentare di peso

Oltre ai quattro tipi di corporatura sopra menzionati, ci sono altri due tipi di corporatura femminile: il tipo estremamente magro e il tipo a clessidra. Le persone estremamente magre hanno spesso una debole funzione gastrointestinale a causa di problemi congeniti di digestione e assorbimento e hanno un fisico che "non riesce ad aumentare di peso". Pertanto, la loro forma corporea è estremamente snella. La loro funzione gastrointestinale può essere migliorata tramite il condizionamento della medicina cinese. Le persone con un fisico a clessidra hanno una vita sottile, seni e fianchi abbondanti e curve evidenti, quindi hanno meno difficoltà a perdere peso.

Mantenere buone abitudini di vita può aiutarti a perdere peso in modo duraturo

Vorrei ricordare a tutti che se si vuole perdere peso, bisogna cercare metodi sani per perdere peso, mantenere una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e uno stile di vita normale. Si può anche ricorrere alla medicina cinese professionale per aiutare a perdere peso. Non cercare di perdere peso rapidamente attraverso metodi sbagliati come non mangiare cibi base, non mangiare pasti regolari e mangiare solo frutta e verdura, così da evitare di cadere in un circolo vizioso di aumento di peso, che non fa bene alla salute e non varrà la perdita!