Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero? Quali sono i benefici del consumo di frutta a basso contenuto di zucchero?

I frutti a basso contenuto di zucchero sono frutti con un contenuto di zucchero relativamente basso. Non esiste frutta completamente priva di zucchero. Il limone è il frutto con il contenuto di zucchero più basso, con 5,1 grammi di zucchero ogni 100 grammi. Lo zucchero è un alimento acido. Mangiare troppo zucchero può trasformare l'alcalino in acido neutro o debole, il che favorisce l'invecchiamento cellulare, rende il corpo umano poco adattabile all'ambiente e fa diventare i capelli gialli o bianchi. Per questo motivo, molti amici controllano l'assunzione di zucchero nella loro vita, ed è per questo che la frutta a basso contenuto di zucchero è così popolare.

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero?

2. Quali sono i benefici del consumo di frutta a basso contenuto di zucchero?

3. Quali sono i frutti con un basso contenuto di zucchero?

Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero?

I frutti a basso contenuto di zucchero sono frutti con un contenuto di zucchero relativamente basso. In generale, la frutta con meno di 10 grammi di zucchero per 100 grammi è considerata frutta a basso contenuto di zucchero. Non esiste frutta completamente priva di zucchero. Il limone è il frutto con il contenuto di zucchero più basso, con 5,1 grammi di zucchero ogni 100 grammi.

La frutta senza zucchero viene consumata soprattutto dai pazienti diabetici. I pazienti diabetici sono un gruppo speciale. Hanno requisiti rigorosi per quanto riguarda l'assunzione di cibo e sono ancora più restii a mangiare frutta con un alto contenuto di zucchero. Per le donne incinte affette da diabete gestazionale, la frutta con un basso contenuto di zucchero è la scelta migliore. Le persone allergiche o soggette a eczema non dovrebbero mangiarlo.

Quali sono i benefici del consumo di frutta a basso contenuto di zucchero?

1. Ridurre o prevenire la carie: le malattie orali sono diventate una delle patologie più comuni negli esseri umani. È la terza malattia non trasmissibile più diffusa dopo le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e il cancro.

2. Ridurre il numero di persone obese: un eccesso di zucchero aumenta la secrezione di insulina, causando un grave squilibrio nel rapporto tra colesterolo, acidi biliari e lecitina nella bile. Anche un eccesso di zucchero può essere convertito in grasso, influenzando il normale appetito, ostacolando l'assunzione di vitamine, minerali e altri nutrienti e portando all'obesità. Per le donne di mezza età, è un focolaio di calcoli biliari (il girovita gonfio e cadente è causato principalmente da un apporto calorico eccessivo).

3. Prevenire il cancro al seno causato dall'assunzione eccessiva di zucchero: il seno delle donne è un organo in grado di assorbire una grande quantità di insulina. L'assunzione prolungata di alimenti ricchi di zuccheri può mantenere elevati i livelli di insulina nel sangue. La crescita delle cellule tumorali al seno in fase iniziale richiede una grande quantità di insulina. L'insulina assorbita in grandi quantità dal seno accelera la crescita e la riproduzione delle cellule tumorali al seno. Le cellule tumorali hanno una forte capacità di assorbire lo zucchero. Quando il sangue scorre attraverso le cellule tumorali, il 75% dello zucchero nel sangue viene assorbito.

4. Evita l'invecchiamento precoce causato dal consumo eccessivo di dolciumi: lo zucchero è un alimento acido. Mangiare troppo zucchero può trasformare l'alcali in acido neutro o debole, il che favorisce l'invecchiamento cellulare, riduce la capacità del corpo umano di adattarsi all'ambiente e fa diventare i capelli gialli o bianchi.

5. Evitare la carenza di calcio e le fratture causate dall'assunzione di troppi zuccheri: mangiare troppi zuccheri consumerà troppo calcio nel corpo, causando la decalcificazione ossea, portando all'osteoporosi e predisponendo alle fratture.

6. Evitare gastriti e ulcere gastriche causate da un consumo eccessivo di zucchero: un consumo eccessivo di zucchero stimola la secrezione di succhi gastrici, danneggia la mucosa nel tempo, induce ulcere gastriche e può anche portare ad arteriosclerosi, malattie coronariche, diabete, ecc.

Quali sono i frutti con un basso contenuto di zucchero?

I frutti con meno di 10 grammi di zucchero per 100 grammi includono limoni, cetrioli, angurie, arance, pompelmi, pesche, prugne, albicocche, nespole, ananas, fragole, ciliegie, cetrioli, pomodori, ecc. Questo tipo di frutta può fornire 20-40 kcal di energia per 100 grammi.

Il limone è quello con il contenuto di zucchero più basso. Secondo la tabella nutrizionale degli alimenti, 100 grammi di limone contengono 5,1 grammi di zucchero. Le fette di limone sono adatte per essere lasciate in ammollo in acqua o aggiunte alle insalate. Seguono la prugna verde (5,9 grammi), il melone (6,2 grammi), la papaya (7,0 grammi), la fragola (7,1 grammi), il pompelmo (9,0 grammi) e l'arancia (9,5 grammi). La frutta con un basso contenuto di zucchero è più adatta alle pazienti affette da diabete gestazionale. Al contrario, uvetta, longan, cachi, banane, platani e datteri freschi sono tutti frutti ad alto contenuto di zucchero e il consumo giornaliero non dovrebbe superare i 100 grammi.