Ritardare l'invecchiamento cellulare e coltivare abitudini di esercizio fisico ad alta intensità

Se vuoi mantenere il tuo corpo attivo e sano, oltre a iniziare con la dieta, è molto importante anche mantenere buone abitudini di esercizio fisico. Secondo l'ultima pubblicazione della Brigham Young University negli Stati Uniti, pubblicata di recente su Preventive Medicine, l'esercizio fisico non solo può aiutare le persone a mantenere una buona forma fisica, ma ha anche il potenziale di rallentare l'invecchiamento cellulare e renderle più giovani.

Nello studio, gli autori hanno analizzato i dati di 5.823 soggetti adulti inclusi in un'indagine nazionale sulla salute e la nutrizione condotta tra il 1999 e il 2002, e hanno esaminato la relazione tra la lunghezza dei telomeri dei cromosomi nelle cellule dei soggetti e le loro abitudini di esercizio fisico. I telomeri si trovano alle estremità dei cromosomi e sono una serie di sequenze di DNA ripetute che possono proteggere i cromosomi dall'accorciamento dovuto al processo di replicazione del DNA. La lunghezza dei telomeri è anche considerata dagli scienziati un indicatore importante per valutare l'età biologica.

I risultati sperimentali mostrano che, rispetto ai soggetti che spesso restano seduti per molto tempo, i soggetti con abitudini di esercizio fisico ad alta intensità (le donne corrono per 30 minuti cinque giorni alla settimana; gli uomini corrono per 40 minuti cinque giorni alla settimana) hanno una lunghezza media dei telomeri più lunga, che equivale a circa 9 anni di età biologica più giovane.

Lo studio è stato pubblicato in Preventive Medicine, Volume 100, Pagine 145-151

Questo articolo è tratto da ELSEVIER Global Pharmaceutical News