Lo yoga aereo è divertente! Allena i muscoli del core con un semplice pezzo di stoffa!

Indossa abiti casual, tira fuori il tappetino da yoga e regola la respirazione mentre esegui la posizione del gatto, la posizione del cane verso l'alto, la rotazione della faccia di mucca e altri movimenti. Potresti aver fatto questo tipo di yoga, ma hai mai provato lo "yoga aereo" che non si esegue a terra? Perché non provare a tenere stretto tra le mani il telo di seta, sentendo il rilassamento del corpo e della mente e godendosi in tutta tranquillità una festa speciale per il corpo, la mente e l'anima!

Lo yoga aereo è una nuova tendenza e un modo efficace per allenare i muscoli del core

Lo yoga aereo è molto popolare all'estero e questa tendenza si è diffusa anche a Taiwan negli ultimi anni. Questa nuova forma di esercizio ha attirato molte persone a provarla! L'attrezzatura ausiliaria per lo yoga aereo è un telo di seta appositamente progettato e appeso al soffitto. Non sottovalutare questo pezzo di stoffa, può sostenere il peso dell'intera persona e aiutare l'utente a eseguire vari movimenti yoga in aria!

Lo yoga aereo prevede diverse posizioni, a volte come un uccello che vola nell'aria, a volte come una ballerina che danza con grazia. Lo yoga aereo può esercitare i muscoli del core, allenare l'elasticità, l'equilibrio e la flessibilità del corpo e mettere alla prova la concentrazione di una persona. È un nuovo tipo di yoga che è stimolante e interessante.

L'Huffington Post negli Stati Uniti ha sottolineato che lo yoga aereo e lo yoga tradizionale hanno molti benefici in comune, ma lo yoga aereo spesso presenta maggiori vantaggi nei seguenti quattro aspetti:

1. Flessibilità

Grazie all'azione del tessuto di seta e della forza di gravità, lo yoga aereo può aiutarti a eseguire alcuni movimenti e posizioni che non sono facili da eseguire in situazioni normali, utilizzando così i muscoli più profondi per rendere la colonna vertebrale, le articolazioni e i muscoli più flessibili.

2. Concentrarsi

La maggior parte delle persone non è abituata agli sport "aerei", quindi lo yoga aereo è piuttosto impegnativo. Non solo devi eseguire movimenti specifici, ma devi anche mantenere l'equilibrio sul telo di seta e regolare la respirazione. Questi fattori ti renderanno più concentrato sull'allenamento attuale.

3. Rafforza i tuoi muscoli

Una cosa molto speciale dello yoga aereo è che combatte contro la gravità. In questo modo, può esercitare in modo più efficace i muscoli del core, la forza delle braccia, la forza di presa, ecc., migliorando così la forza muscolare, la resistenza e la stabilità. Lo yoga aereo sembra elegante, ma in realtà richiede una notevole forza muscolare per essere eseguito ed è un buon modo per allenare i muscoli.

4. Sollievo dallo stress

Che si tratti di yoga aereo o di yoga tradizionale, entrambi possono alleviare lo stress. Infatti, allungare i muscoli può non solo attivare tendini e ossa, ma anche stabilizzare il sistema nervoso autonomo, rilassare l'umore e favorire il sonno. Durante lo stretching, non dimenticare di regolare la respirazione per alleviare meglio lo stress.

Considera la tua condizione fisica e segui le indicazioni di un professionista

Per le persone moderne che non fanno esercizio fisico, sono sottoposte a troppa pressione e sono facilmente nervose, lo yoga aereo è davvero una buona scelta di esercizio. Vale la pena notare che alcuni gruppi non sono adatti allo yoga aereo, tra cui: madri incinte, pazienti con patologie agli occhi, pazienti che hanno subito di recente un intervento chirurgico agli occhi, pazienti con patologie cerebrali, pazienti con patologie cardiovascolari, pazienti con pressione alta o bassa, pazienti con patologie ossee, pazienti con vertigini, ecc. Se vuoi praticare yoga aereo, ricordati di consultare prima un medico per garantire la tua salute!

Poiché lo yoga aereo spesso richiede l'uso di tessuti di seta per eseguire i movimenti "volanti", è necessario prestare attenzione alla sicurezza durante la pratica! Si ricorda a tutti coloro che sono interessati allo yoga aereo di scegliere con cura sedi professionali con attrezzature professionali e di praticare sotto la guida e la supervisione di professionisti, per garantire sia la salute che la sicurezza!