Perdere peso senza morire di fame! Padroneggia gli 8 principi della dieta a basso contenuto di zuccheri e mangia a sazietà senza dieta

"La salute è una cosa che dura tutta la vita e la perdita di peso è un valore aggiunto." Non importa che tipo di dieta scegli, se sai come scegliere il cibo, mangi più cibi integrali ed eviti i danni di alti livelli di zucchero e prodotti trasformati, puoi effettivamente sentire i cambiamenti nel tuo corpo.

Padroneggia questi 8 principi per mangiare bene e non avere mai fame

La mia dieta aderirà il più possibile ai seguenti principi:

1. Perseguire l'equilibrio nutrizionale attraverso la diversificazione degli alimenti: evitare di mangiare lo stesso cibo ogni giorno, poiché ciò potrebbe portare a carenze nutrizionali a lungo termine dovute a un'alimentazione schizzinosa.

2. Mangia cibo originale: puoi vedere direttamente l'aspetto originale del cibo e mangiare cibi che non sono stati eccessivamente lavorati, come vari pezzi originali di carne, verdure, ecc.

3. Mangia grassi buoni: grassi provenienti da alimenti naturali, come noci, avocado, semi di chia, semi di lino, burro, olio d'oliva, olio di pesce, olio di cocco, olio di camelia, uova, grasso di carne, ecc. Bisognerebbe evitare i grassi trans come la margarina e gli oli vegetali idrogenati.

4. Assumi proteine ​​di alta qualità: come uova, carne, fagioli, quinoa, ecc.

5. Una piccola quantità di amido di alta qualità: cereali e radici originali non lavorati, ricchi di nutrienti e fibre, come riso integrale, quinoa, patate dolci, zucca, ravanello, ecc.

6. Grandi quantità di fibre alimentari: verdure varie e verdure di stagione.

7. Evita cibi altamente trasformati: non mangiare cibi trasformati. I cibi con troppi additivi artificiali dovrebbero essere evitati. Ad esempio: ingredienti per la pentola calda, torte squisite, ecc.

8. Evita i cibi zuccherati: lo zucchero raffinato è la cosa più importante da evitare, elimina bibite gassate, caramelle e snack raffinati.

Il segreto per scegliere cibi sani a basso contenuto di zucchero è scegliere cibi che non siano a basso contenuto di zucchero.

Che cuciniate per voi stessi o che mangiate fuori, "cibo prototipo" e "meno zucchero" sono la direzione generale. Più è realistico e meno regole ci sono, più può essere implementato senza stress, facilmente e a lungo termine.

Come dovremmo scegliere il cibo? Gli ingredienti di questo libro possono essere acquistati nei mercati, supermercati, minimarket e centri commerciali. Per i dessert, eviterò di accumulare troppi ingredienti, quindi apporterò modifiche solo con alcuni ingredienti. Possono essere acquistati nei negozi di materiali da forno o online. Non c'è bisogno di cambiare radicalmente le tue abitudini di consumo, inizia una vita a basso contenuto di zuccheri nel modo più semplice e senza problemi!

Cibi a basso contenuto di zucchero che puoi gustare in tutta sicurezza:

Questo articolo è tratto da "Piatti quotidiani dimagranti e che riducono lo zucchero: carne e pesce" di Caishi Culture. Insalata vegetariana. Piatti caldi in pentola, mangia a sufficienza e perdi comunque 18 kg, 111 piatti cucinati in casa per ridurre lo zucchero e perdere peso senza dolore