Il cibo piccante aiuta a bruciare i grassi? ! Nutrizionista: 4 consigli per dimagrire mangiando cibo piccante

Credo che a molti dei miei amici piaccia il cibo piccante, che si tratti di hot pot piccante, torta di riso fritto piccante, curry indiano... tutti i piatti devono essere abbastanza piccanti e saporiti da soddisfare i loro gusti. Tuttavia, c'è un gruppo di persone che non solo è ossessionato dal gusto piccante e stimolante, ma spera anche di bruciare i grassi con questo cibo "piccante"! Ma è possibile bruciare i grassi e perdere peso semplicemente mangiando cibo piccante?

La capsaicina aiuta a perdere peso e aumenta il consumo calorico giornaliero di 50 calorie

I peperoncini contengono capsaicina. La capsaicina e i composti correlati nei peperoncini sono collettivamente chiamati capsaicinoidi. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione continua a lungo termine di capsaicinoidi aiuta a perdere peso. I principali principi della perdita di peso sono:

(1) L'assunzione continua di capsaicinoidi può aumentare in media il consumo calorico dell'organismo di circa 50 calorie al giorno.

(2) L'integrazione continua di compresse di capsaicina da parte di individui obesi, indipendentemente dal dosaggio, può aumentare significativamente l'ossidazione del grasso corporeo e ridurre l'accumulo di grasso addominale.

(3) I capsaicinoidi possono attivare il canale ionico TRPV1 presente nel sistema nervoso centrale e nel sistema nervoso periferico, stimolando la secrezione di catecolamine come adrenalina, noradrenalina e dopamina, regolando così il sistema nervoso per ottenere l'effetto di sopprimere l'appetito e aumentare la produzione di calore.

Sebbene l'aumento medio del consumo calorico giornaliero possa non sembrare elevato, piccoli cambiamenti dietetici accumulati nel tempo possono diventare la chiave per una perdita di peso di successo. Tuttavia, se vuoi mangiare cibo piccante per perdere peso, dovresti prestare attenzione a questi punti!

Le calorie e il contenuto di sodio della salsa piccante e dell'olio piccante sono allarmanti. Scegli peperoncini naturali e polvere piccante per aiutarti a perdere peso

Mangiare cibo piccante può davvero aiutare a tenere sotto controllo il peso. Siete come me, non vedete l'ora di mangiare una pentola calda piccante per cena? calma! La zuppa Mala non è solo piccante, ma contiene anche quantità preoccupanti di grassi, sodio e calorie.

In realtà, non si tratta solo di hot pot piccante. L'olio piccante, la salsa piccante e persino la salsa mapo e la pasta di fagioli che di solito mangiamo con i noodles, le torte di riso fritte piccanti e gli gnocchi hanno anche un notevole contenuto di sodio e calorie. Ad esempio, hot pot piccante con brodo come base, 1000 ml di base di zuppa da soli possono fornirti più di 1000 calorie; gli ulteriori 100 grammi di olio di peperoncino rosso aumenteranno l'assunzione di quasi 900 calorie. Fai attenzione a non perdere peso ma ad aumentare il peso. Una dieta ricca di sodio ha maggiori probabilità di causare edema e nei casi gravi può indurre sintomi come ipertensione e ictus.

Se vuoi mangiare cibo piccante e perdere peso, dovresti prestare attenzione a questi 4 consigli

Pertanto, se si desidera perdere peso mangiando cibo piccante, si consiglia di provare a scegliere peperoni verdi e rossi naturali. Se si desidera aggiungere sapore extra, è anche possibile utilizzare spezie naturali come anice stellato, pepe, zenzero, aglio, ecc. al posto di salsa shacha, salsa mapo, ecc., per rendere il piatto più stratificato senza preoccuparsi di causare un peso fisico.

4 consigli per mangiare cibo piccante per perdere peso

Infine, ecco 4 consigli per mangiare cibo piccante e perdere peso:

1. Evitare la pentola calda piccante e le gallette di riso piccanti con un alto contenuto di grassi e sodio

2. Prova a usare peperoni verdi e rossi naturali, che possono fornire la maggior parte dei capsaicinoidi naturali e ridurre il carico extra

3. Utilizzare spezie naturali come pepe, anice stellato, curcuma, ecc. per sostituire la pasta di fagioli, la salsa shacha e la salsa XO

4. Se vuoi aumentare il consumo di calorie e ridurre l'accumulo di grasso mangiando cibo piccante, non puoi raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso mangiando pasti piccanti una o due volte. Devi assumere la capsaicina per molto tempo e accumularla lentamente. La cosa più importante è sviluppare una dieta equilibrata e abitudini di esercizio fisico, e poi mangiare cibo piccante per rendere la perdita di peso più efficiente!