I tuoi reni chiedono aiuto! Questi 5 consigli possono aiutarti a evitare la malattia renale cronica

I reni, importanti organi endocrini ed escretori del corpo umano, svolgono compiti fondamentali come la filtrazione del sangue, l'escrezione dei rifiuti metabolici e il mantenimento dell'equilibrio idrico ed elettrolitico. Una volta insorta, la malattia renale cronica non solo compromette il normale metabolismo dell'organismo, ma può anche causare una serie di gravi complicazioni. Ma non preoccuparti, imparando i seguenti 5 consigli puoi ridurre efficacemente il rischio di malattie renali croniche e mantenere i tuoi reni sani e vitali.

1. Segui una dieta sana per ridurre il carico sui reni

Dieta e salute dei reni sono strettamente correlate. Innanzitutto, dobbiamo controllare l'assunzione di proteine ​​ed evitare un'eccessiva assunzione di cibi ad alto contenuto proteico, come carne, fagioli, latticini, ecc. Troppe proteine ​​aumenteranno il carico metabolico sui reni e possono facilmente danneggiarli a lungo termine. Le persone con funzionalità renale normale possono consumare una quantità adeguata di proteine ​​di alta qualità in base al loro peso corporeo, generalmente 0,8 - 1,0 grammi per chilogrammo di peso corporeo; mentre le persone con funzionalità renale compromessa devono ridurne ulteriormente l'assunzione. Allo stesso tempo, controllare rigorosamente l'assunzione di sale. Una dieta ricca di sale aumenta il carico sul metabolismo renale di acqua e sodio, aumenta la pressione sanguigna e indirettamente danneggia i reni. L'assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere mantenuta al di sotto dei 6 grammi. Per i pazienti affetti da ipertensione e malattie renali, si raccomanda di mantenerla entro i 3 grammi. Inoltre, ridurre l'assunzione di alimenti ricchi di purine, come frattaglie animali, frutti di mare, birra, ecc., può abbassare i livelli di acido urico nel sangue e prevenire i danni renali causati dal deposito di urato nei reni.

2. Fare esercizio fisico moderato per migliorare la funzionalità renale

L'esercizio fisico moderato favorisce la circolazione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e fa bene alla salute dei reni. Eseguire almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana, come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc., può migliorare efficacemente la perfusione sanguigna nei reni e potenziare la capacità dei reni di metabolizzare i rifiuti. L'attività fisica può anche aiutare a controllare il peso, a prevenire la sindrome metabolica causata dall'obesità e a ridurre il rischio di malattie renali. Bisogna però prestare attenzione all'intensità e al metodo di esercizio, evitare un affaticamento eccessivo e sforzi eccessivi, per non sovraccaricare ulteriormente i reni. Durante l'attività fisica, reintegrare l'acqua in tempo per mantenere la normale funzionalità fisiologica dei reni.

3. Usare i farmaci con cautela per evitare danni renali

Molti farmaci hanno una potenziale nefrotossicità, come i farmaci antinfiammatori non steroidei, alcuni antibiotici e i farmaci antitumorali. Quando si assumono farmaci, è necessario seguire scrupolosamente le istruzioni del medico e non aumentare o diminuire mai il dosaggio di propria iniziativa, né abusarne. Ad esempio, alcune persone assumono farmaci antinfiammatori non steroidei per lungo tempo a causa di mal di testa e dolori articolari, ma non sanno che questi farmaci possono causare danni tubulointerstiziali e indurre malattie renali croniche. Se si stanno assumendo farmaci che possono avere effetti sui reni, è opportuno monitorare regolarmente la funzionalità renale e adeguare tempestivamente la terapia farmacologica qualora si riscontrino anomalie. Inoltre, la medicina cinese non è del tutto sicura. Ad esempio, è stato dimostrato che la medicina cinese contenente acido aristolochico può causare gravi danni ai reni, pertanto è necessario usare cautela quando si assume la medicina cinese.

4. Controllare le malattie sottostanti e proteggere la salute dei reni

Il diabete e l'ipertensione sono due importanti fattori di rischio per la malattia renale cronica. Per le persone affette da diabete è fondamentale un rigoroso controllo della glicemia. Mantenendo una dieta sana, facendo regolarmente esercizio fisico e assumendo farmaci appropriati, è possibile tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue entro un intervallo ideale, il che può ritardare efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della nefropatia diabetica. I pazienti affetti da ipertensione devono controllare attivamente la pressione sanguigna, mantenerla stabile e ridurre i danni ai vasi sanguigni renali. Misurare regolarmente la pressione sanguigna e la glicemia, adattare tempestivamente i piani terapeutici, prestare attenzione a indicatori quali i lipidi e l'acido urico nel sangue, gestire in modo completo i disturbi metabolici e proteggere la salute renale sotto tutti gli aspetti.

5. Esami fisici regolari, diagnosi precoce e trattamento precoce

Esami fisici regolari sono essenziali per individuare precocemente i problemi renali. L'analisi delle urine e i test di funzionalità renale negli esami fisici di routine possono rilevare tempestivamente i primi segni di malattia renale, come proteinuria, ematuria e aumento della creatinina nel sangue. Nei gruppi ad alto rischio, come quelli con una storia familiare di malattia renale cronica, ipertensione, diabete, ecc., la frequenza degli esami fisici dovrebbe essere aumentata e, se necessario, si dovrebbero eseguire un'ecografia renale e altri esami. La diagnosi precoce e l'intervento precoce sulla malattia renale spesso portano a risultati terapeutici migliori e possono impedire efficacemente che la malattia progredisca in insufficienza renale cronica.

La salute dei reni non può essere ignorata. Attraverso questi cinque passaggi, quali una dieta ragionevole, un esercizio fisico moderato, un uso cauto dei farmaci, il controllo delle malattie di base e regolari esami fisici, possiamo costruire una solida linea di difesa per i reni, evitare malattie renali croniche e godere di una vita sana.