La distorsione abituale della caviglia è grave? Come prevenirlo?

Molti amici amanti dello sport si troveranno in una situazione simile. Dopo aver subito una grave distorsione alla caviglia, è frequente che si verifichi una distorsione della caviglia. Una volta passato il dolore, è sufficiente riposare per un po'. Se non ritieni che la situazione sia grave, ignorerai questo piccolo processo di lesione. Tuttavia, quando il numero di distorsioni inizia ad aumentare lentamente e le distorsioni diventano frequenti, significa che la stabilità dell'articolazione della caviglia è molto scarsa. Le distorsioni ripetute causano continui strappi e stiramenti del legamento laterale del polpaccio. Nei casi più gravi, si verificherà una rottura completa e il legamento laterale dell'articolazione della caviglia cederà completamente.

Quindi, quando si riscontrano i sintomi sopra menzionati, è necessario innanzitutto recarsi in ospedale per verificare se la situazione è grave e se esiste la possibilità di una rottura del legamento laterale destro. In secondo luogo, nella vita quotidiana, è necessario non solo prevenire le distorsioni, ma anche effettuare un ragionevole recupero muscolare:

Prima prevenzione: dopo un infortunio è necessario riposare, applicare ghiaccio, compressione ed elevazione invece di calore e massaggi; scegliere scarpe adatte durante l'attività fisica e non indossare scarpe che non calzano bene, che sono scomode o che sono molto usurate; l'esercizio deve essere svolto nei limiti delle proprie capacità e non bisogna correre rischi.

Secondo esercizio: per prima cosa, devi rivolgerti a un terapista specializzato in riabilitazione sportiva per condurre un'analisi più dettagliata e confermare la causa delle tue abituali distorsioni alla caviglia; in secondo luogo, è necessario allenare i piedi, le gambe, i glutei e i gruppi muscolari del core, perché muscoli ben sviluppati possono proteggere le articolazioni del corpo, condividere la forza esterna che sopporti e fornire potenza al core; infine, è necessario allenare l'equilibrio, ad esempio stando in piedi su una gamba o accovacciandosi su una gamba, per ripristinare l'equilibrio del corpo, il che può prevenire le abituali distorsioni della caviglia.