Camminata veloce o jogging: qual è il vero "re degli sport"?

Un tempo il jogging era considerato in tutto il mondo il "re degli sport", ma nella pratica le persone hanno gradualmente scoperto alcuni dei suoi difetti, che di seguito vengono spiegati uno per uno.

Svantaggi del jogging

Svantaggio 1/ Danni alle articolazioni del ginocchio e della caviglia: quando il piede atterra durante la corsa, il peso del corpo crea una grande forza d'impatto verso il basso, che può facilmente causare danni alle articolazioni del ginocchio e della caviglia, soprattutto per le persone che corrono su strade dure e per quelle più pesanti.

Svantaggio 2/Scarsa circolazione sanguigna: quando si fa jogging, la circolazione sanguigna negli arti inferiori accelera, ma a causa dell'influenza della gravità, è ovviamente molto più difficile per il sangue tornare al cuore rispetto alla camminata. Pertanto, il jogging non è efficace quanto la camminata nel promuovere la circolazione sanguigna in tutto il corpo.

Svantaggio 3/Maggiore probabilità di formazione di coaguli di sangue: i colpi durante la corsa possono causare la rottura delle placche aterosclerotiche, con conseguente embolia o blocco dei vasi cardiovascolari e cerebrovascolari, con conseguente infarto del miocardio o ictus cerebrale.

Svantaggio 4/La velocità è difficile da controllare: la velocità del jogging è difficile da controllare. Correre troppo velocemente può facilmente causare affaticamento, mentre correre troppo lentamente non produrrà buoni effetti sulla salute. Correre velocemente e lentamente in momenti diversi non favorisce una frequenza cardiaca stabile. Pertanto, è difficile ottenere i migliori effetti sulla salute attraverso il jogging.

Quando cammini non devi preoccuparti dei problemi che si presentano facendo jogging. Per questo motivo molti esperti hanno dichiarato che camminare è l'esercizio fisico per eccellenza. Anche l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha affermato chiaramente che camminare è l'esercizio migliore.

【Caratteristiche della camminata salutare】

Rispetto a tutti gli altri esercizi di camminata, la camminata veloce è nettamente superiore e ciò si manifesta principalmente nelle seguenti quattro caratteristiche.

Caratteristica 1 / Adatto a quasi tutti: la camminata veloce è uno sport di resistenza aerobica che può essere sostenuto a lungo e non causa effetti collaterali al corpo. È adatto a quasi tutti e non richiede un ambiente troppo alto.

Caratteristica 2/Stimola efficacemente i fattori di salute umana: è un esercizio di intensità moderata e un efficiente escavatore di fattori di salute umana. Può attivare vari fattori di salute nel corpo umano nella massima misura e dare pieno gioco alle loro funzioni di prevenzione delle malattie, trattamento, assistenza sanitaria.

Caratteristica 3/Mantenimento stabile del miocardio e dei sistemi cardiovascolare e cerebrovascolare: è un esercizio stabile, fisso, continuo e relativamente delicato che può mantenere stabilmente un livello di frequenza cardiaca elevato per lungo tempo. Non solo può consentire al corpo umano di inalare più ossigeno possibile, ma anche mantenere e preservare efficacemente il miocardio e i sistemi cardiovascolare e cerebrovascolare.

Caratteristica 4/Migliora efficacemente la circolazione sanguigna: è uno degli esercizi più semplici in grado di migliorare efficacemente la funzione circolatoria del sangue in tutto il corpo, migliorare notevolmente la capacità del corpo di trasportare ossigeno e mobilitare ed esercitare i muscoli e le ossa della maggior parte degli arti del corpo.

Le caratteristiche di cui sopra non sono pienamente possedute da altri metodi di camminata, né da tutti gli altri metodi sportivi. Queste caratteristiche rivelano pienamente lo stile regale e il potere dominante della camminata sana. È per questo motivo che la camminata, uno sport unico nel suo genere, può distinguersi tra le centinaia di fiori del giardino sportivo e diventare il re degli sport salutari.

Questo articolo è tratto da Ye Ren Culture "Camminare è il re della conservazione della salute: il pensiero della medicina cinese, le prove della medicina occidentale, gli esperti di salute si liberano del fisico anti-cancro, stanno lontani dai tre alti e dal miracolo della rinascita"

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