Anche una piccola abitudine al sonno può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni! Vedi se hai

Qualche tempo fa, una celebrità è diventata argomento di discussione dopo aver indossato un paradenti per evitare di russare durante uno spettacolo. Il russare ha attirato l'attenzione di tutti. Il suo strumento anti-russamento è efficace? Quali sono alcuni metodi efficaci per smettere di russare? Oggi sveliamoli uno per uno.

Il russare è un fenomeno molto comune nelle nostre vite, ma spesso le persone che russano non se ne accorgono finché non sono i loro familiari o amici a dirglielo.

Il russare è in realtà causato dal restringimento o dall'ostruzione delle vie aeree superiori, che comporta uno scarso flusso d'aria. Quando l'aria scorre, i tessuti molli della faringe vibrano, producendo un suono. Il suono del russare dipende dal grado di ostruzione delle vie aeree.

Un leggero russare può essere temporaneo, ad esempio causato dalla congestione nasale dovuta al raffreddore, ma se si russa frequentemente e per lungo tempo, soprattutto se il russamento è molto forte e accompagnato da difficoltà respiratorie durante il sonno notturno, è necessario prestare attenzione. Il russare non influisce solo sulla qualità del sonno, ma nei casi più gravi può anche essere il segnale di potenziali problemi di salute.

Il russare che risponde a questi segnali richiede cure mediche

Altrimenti le conseguenze saranno gravi

Il russare è ora suddiviso in tre tipi, da lieve a grave: il russare lieve è molto silenzioso e poco frequente, non crea problemi al soggetto e ha scarso o nessun impatto sul partner; il russare primario è forte e frequente (più di tre giorni alla settimana), il che ha un grande impatto sul partner; Il russare associato all'apnea notturna ostruttiva non è solo forte e frequente, ma colpisce anche il partner e se stessi.

Come suggerisce il nome della malattia, i pazienti soffrono di apnea durante il sonno. I muscoli nella parte posteriore della gola sostengono la parte posteriore del palato (palato molle), la struttura triangolare di tessuto che pende da esso (ugola), le tonsille e la lingua. Se questi muscoli si rilassano troppo, queste strutture possono collassare durante l'inspirazione, causando il restringimento o la chiusura delle vie aeree, fenomeno che può durare 10 secondi o più, riducendo così i livelli di ossigeno nel sangue e causando l'accumulo di anidride carbonica.

Struttura orale umana

Il cervello percepisce questo disturbo respiratorio e sveglia brevemente la persona dal sonno in modo che le vie aeree possano essere riaperte. Questo risveglio è solitamente così breve che la persona potrebbe persino non ricordarlo.

Il paziente può anche svegliarsi con il fiato corto e correggere rapidamente il problema respiratorio con uno o due respiri profondi. Ciò può essere accompagnato da suoni simili a sbuffi, soffocamenti o sibili.

Questo disturbo della respirazione e del sonno provoca nei pazienti ripetuti episodi di carenza di ossigeno e di forte stress durante la notte, che possono danneggiare il cuore e i vasi sanguigni e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, ictus, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Inoltre, dormire poco durante la notte può portare a un'eccessiva sonnolenza diurna, a una diminuzione delle funzioni cognitive e a un aumento del rischio di incidenti sul lavoro e incidenti stradali. Ad esempio, ogni anno negli Stati Uniti circa 810.000 incidenti stradali sono attribuibili alla sindrome dell'apnea notturna ostruttiva (OSAS), che causa circa 1.400 decessi e perdite economiche pari a circa 15,9 miliardi di dollari.

Per questo motivo, il trattamento è ora raccomandato a tutti i pazienti affetti da apnea notturna ostruttiva.

Questi strumenti e metodi antirussamento funzionano davvero

Provalo e lo saprai

I pazienti affetti da apnea notturna ostruttiva devono sottoporsi a diagnosi e cure professionali presso normali strutture mediche e sviluppare piani di trattamento professionali. Anche alcuni accorgimenti comportamentali e accorgimenti quotidiani possono aiutare a migliorare il russare. Scopriamolo qui.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Gli apparecchi ortodontici indossati dalla star sono chiamati apparecchi orali e vengono indossati in bocca mentre dorme. Aiutano a mantenere aperte le vie respiratorie regolando la posizione della mascella inferiore e prevengono il collasso della gola. Sono adatti ai pazienti affetti da russamento primario e apnea notturna ostruttiva da lieve a moderata e possono essere utilizzati anche in combinazione con altri trattamenti. Provate a utilizzare apparecchi orali personalizzati, che sono significativamente migliori di quelli non personalizzati in termini di comfort ed efficacia del trattamento.

Utilizzò anche una stecca nasale, un dilatatore nasale esterno, ovvero un nastro adesivo stretto che si adatta alla parte esterna delle narici. Studi hanno dimostrato che può migliorare la respirazione nasale e può essere efficace contro il russamento primario, ma non contro la sindrome dell'apnea notturna ostruttiva.

Oltre ai due strumenti utilizzati da Jin Chen, anche i cuscini di sollevamento o i cuscini antirussamento sono strumenti comuni. Questo cuscino è stato progettato tenendo conto della posizione in cui il corpo umano dorme. Regolando l'angolazione della testa e del collo, aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie e riduce il russare.

È anche possibile configurare un ventilatore non invasivo in base alla prescrizione del medico e scegliere la pressione appropriata per supportare le vie aeree superiori che collassano durante il sonno.

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Oltre a questi strumenti, anche gli adattamenti dello stile di vita sono altrettanto importanti. Innanzitutto è fondamentale tenere sotto controllo il proprio peso, poiché l'obesità è un fattore di rischio elevato per il russamento e l'apnea notturna.

In secondo luogo, cerca di dormire su un fianco anziché sulla schiena, perché quando dormi sulla schiena, la lingua e i tessuti molli della gola possono facilmente bloccare le vie respiratorie, peggiorando il russare. Anche smettere di fumare ed evitare l'alcol può aiutare, poiché l'alcol può rilassare ulteriormente i muscoli della gola e aumentare il rischio di ostruzione delle vie aeree.

In breve, la combinazione di strumenti antirussamento e miglioramenti dello stile di vita spesso produce buoni risultati. Soprattutto per coloro per i quali il russare influisce negativamente sulla qualità della vita, provare questi metodi può portare a miglioramenti significativi. Se il russare persiste o l'apnea si verifica ancora, è necessario consultare immediatamente un medico.

Riferimenti

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Pianificazione e produzione

Autore: Jiang Yongyuan, Master in Medicina Interna, Terza Università Medica Militare

Revisore: Dong Xiaosong, primario, Dipartimento di medicina respiratoria e del sonno, Ospedale popolare dell'Università di Pechino