La primavera è ancora fredda, è il momento giusto per proteggere vita e collo

È un'altra bellissima primavera

Chongqing è ancora nuvolosa e soleggiata a marzo

La pioggia fredda di ieri

Il sole splende luminoso questa mattina

Fiori e foglie che volano insieme

Maniche corte e giacche imbottite in cotone

Persone che vivono qui da molto tempo

Forse mi sono già abituato a questa città delle celebrità di internet.

Traffico magico innato e meteo magico

Ma devo dire

"Quando il clima diventa freddo, è più difficile riposare."

Il tempo è caldo e freddo

È facile che si verifichi un'alta incidenza di malattie cervicali e lombari

Cosa fare?

Fonte dell'immagine: Pixabay

Perché quando il clima diventa più caldo e tutto torna alla normalità, è facile che la spondilosi cervicale e quella lombare si ripresentino e diventino più comuni?

Innanzitutto la temperatura varia: a volte è calda, a volte è fredda. In primavera la temperatura aumenta improvvisamente e molte persone si tolgono i pesanti vestiti invernali e indossano abiti primaverili più leggeri. Tuttavia, in primavera le temperature variano notevolmente e anche l'escursione termica tra il giorno e la notte è notevole. Il clima ventoso e freddo provoca il raffreddamento delle vertebre cervicali e lombari e aumenta la tensione muscolare.

Il secondo è l'esercizio fisico eccessivo e lo sforzo muscolare. Dopo essere rimasti a casa per un intero inverno, le persone non vedono l'ora di tornare a dedicarsi alle attività all'aperto in primavera, quando il clima diventa più caldo. Tuttavia, a causa della minore attività fisica in inverno, i muscoli del collo, delle spalle e del core si rilassano e si atrofizzano, e l'aumento improvviso dell'attività aumenta il rischio di ernia cervicale e lombare.

Il terzo è la perdita d'acqua. In primavera il metabolismo è relativamente forte e, insieme al clima secco, il contenuto di acqua nel corpo diminuisce, l'acqua si perde nei dischi intervertebrali, l'elasticità dei dischi intervertebrali diminuisce e le lesioni degenerative diventano evidenti.

Fonte dell'immagine: Pixabay

Pertanto, per prevenire la spondilite cervicale e lombare in primavera, dovremmo prestare attenzione ai seguenti punti:

Mantieniti al caldo

Spesso diciamo "copriti in primavera e stai al caldo in autunno". Prestare attenzione ad aggiungere o togliere indumenti e a mantenere calde la colonna cervicale e lombare. I pazienti con una storia di patologie lombari possono indossare una cintura che non accumuli sudore.

Esercizio

Eseguire esercizi aerobici, esercizi per la salute della colonna cervicale e lombare, Ba Duan Jin, ecc. in modo appropriato.

Mangiare una dieta equilibrata

Integrare l'alimentazione con calcio, evitare di mangiare cibi troppo piccanti e irritanti che potrebbero indurre una recidiva della spondilite cervicale e lombare. Le persone in sovrappeso possono perdere grasso e peso in modo appropriato, riducendo il carico sulla colonna lombare.

Mantenere una postura corretta

Quando sei seduto, siediti dritto per mantenere la colonna vertebrale in una curvatura naturale, appoggia i piedi ben appoggiati a terra, non incrociare o accavallare le gambe; in posizione eretta, tenere i piedi alla larghezza delle spalle, distribuire uniformemente il baricentro, non stringere le spalle o curvare la schiena; quando dormi, scegli un cuscino e un materasso adatti a te; Allo stesso tempo, evitate posture scorrette, come guardare a lungo il telefono, guardare a lungo lo schermo del computer, chinarvi per sollevare oggetti pesanti, ecc.

L'adozione delle misure preventive sopra descritte sarà di grande aiuto nella prevenzione delle patologie della colonna cervicale e lombare. Tuttavia, se si avvertono sintomi quali rigidità al collo e alla vita, dolore irradiato o intorpidimento agli arti superiori e inferiori, è necessario consultare immediatamente un medico, seguire le sue istruzioni per un trattamento sintomatico o sottoporsi a un allenamento riabilitativo sotto la guida del medico.

Fonte: Ospedale Chenjiaqiao, distretto di Shapingba, Chongqing

Esperto di revisione: Zhao Shenghui, famoso medico di Shaci, direttore del reparto di medicina riabilitativa dell'ospedale Chenjiaqiao nel distretto di Shapingba, primario di medicina cinese

Dichiarazione: Ad eccezione del contenuto originale e delle note speciali, alcune immagini provengono da Internet. Non hanno scopi commerciali e vengono utilizzati solo come materiale di divulgazione scientifica. Il copyright appartiene agli autori originali. In caso di violazioni, vi preghiamo di contattarci per procedere alla loro cancellazione.