Quali sono i vantaggi e l'importanza della pausa pranzo? Quanto dovrebbe durare la pausa pranzo?

I riposini possono dare al corpo e al cervello un certo riposo, rendendo la mente lucida, permettendo di lavorare e vivere meglio nel pomeriggio, migliorando l'immunità, ritardando l'invecchiamento, migliorando la creatività, potenziando l'attività cellulare, migliorando la memoria e migliorando l'efficienza lavorativa. Ora diamo un'occhiata a quanto dovrebbe durare la pausa pranzo. Spero che ti possa essere utile.

Contenuto di questo articolo

1. I benefici e l'importanza della pausa pranzo

2. Quanto tempo dovresti riposare durante la pausa pranzo?

3. Il danno di dormire a pancia in giù durante la pausa pranzo

I benefici e l'importanza della pausa pranzo

Una pausa pranzo può schiarire la mente, aiutarti a lavorare e vivere meglio nel pomeriggio, migliorare il sistema immunitario, rallentare l'invecchiamento, aumentare la creatività e nutrire i tuoi occhi. Può anche garantire un certo grado di riposo e di adattamento al sistema nervoso autonomo. L'importanza della pausa pranzo è quella di mantenere il corpo sano.

Fare un pisolino può garantire al corpo e al cervello una certa quantità di riposo, compensare la mancanza di sonno notturno, aumentare l'attività cellulare, migliorare la memoria e aumentare l'efficienza lavorativa.

Durante la pausa pranzo, gli occhi possono riposare e rilassarsi, il che può prevenire efficacemente il declino della vista e favorire la secrezione delle ghiandole lacrimali, che possono idratare i bulbi oculari secchi e accelerare il metabolismo cellulare.

Quanto dovrebbe durare la pausa pranzo?

Un pisolino di mezz'ora può prolungare la vita.

Tuttavia, è bene ricordare che i riposini vanno fatti sdraiati a letto per rilassare sia il corpo che la mente. Stare seduti e fare un pisolino invece di dormire non aiuta ad eliminare la stanchezza. Perché quando il corpo umano è in stato di sonno, i muscoli di tutto il corpo si rilassano, la circolazione sanguigna rallenta e l'afflusso di sangue alla testa diminuisce. Tuttavia, a causa della posizione del corpo, quando si fa un pisolino da seduti viene irrorato meno sangue al cervello, il che rende le persone soggette a una serie di sintomi di ischemia cerebrale e ipossia, come vertigini, visione offuscata, affaticamento, ecc. dopo il risveglio. Pertanto questo modo di fare un pisolino è antiigienico. È inoltre sconsigliato fare un pisolino alla scrivania, perché dormire lì comprime i bulbi oculari, provocando un aumento della pressione intraoculare. Con il passare del tempo, i bulbi oculari si gonfieranno e l'asse oculare si allungherà, provocando una miopia elevata e danni alla vista.

I pericoli di dormire a pancia in giù durante la pausa pranzo

I neurologi affermano che dormire con le braccia esercita pressione sui bulbi oculari, causando un temporaneo offuscamento della vista al risveglio. Se questa situazione persiste a lungo, si verifica un aumento della pressione intraoculare, che può facilmente portare a una miopia elevata e a malattie come il glaucoma. Inoltre, quando si dorme seduti o sdraiati, la colonna vertebrale non riesce a mantenere una posizione normale, il che compromette la normale circolazione sanguigna e la conduzione nervosa, e braccia, viso e altre parti del corpo diventano paralizzate o addirittura doloranti. Nel tempo può evolversi in una paralisi nervosa locale o causare deformazioni facciali. Inoltre, gli oculisti ritengono che lo svantaggio di dormire a pancia in giù sia che si può esercitare pressione sui bulbi oculari, con conseguente congestione degli occhi e aumento della pressione intraoculare. Le persone con miopia grave dovrebbero prestare maggiore attenzione a questo aspetto.

Anche fare un pisolino sul tavolo può avere effetti negativi sulla digestione. La maggior parte delle persone mangia molto a mezzogiorno e ci vogliono circa 3 ore per digerire questo cibo. Se si fa un pisolino sul tavolo subito dopo pranzo, la funzione digestiva dello stomaco verrà facilmente compromessa, provocando gonfiore di stomaco.

Dopo essersi addormentati, il battito cardiaco rallenta gradualmente, anche il flusso sanguigno nei vari tessuti diventa relativamente più lento e il sangue che affluisce al cervello è inferiore al normale. Dopo pranzo, più sangue entrerà nel tratto gastrointestinale per aiutare la digestione. Dormire a pancia in giù aggrava l'ischemia cerebrale e, col tempo, provoca sintomi quali vertigini, tinnito, debolezza alle gambe e intorpidimento ai piedi.

Fare un pisolino in questa posizione influisce anche sulla respirazione. Poiché aumenta la curvatura del corpo, la respirazione diventa ostruita e il torace non riesce ad allungarsi bene, quindi l'apporto di ossigeno al corpo sarà naturalmente insufficiente. Anche le posizioni che comprimono il seno femminile possono causare diverse patologie cardiache o mammarie.

Alcuni esperti hanno sottolineato che, sebbene i rischi delle radiazioni non causino danni immediati alla pelle, tali danni possono continuare ad accumularsi. Gli impiegati spesso schiacciano un pisolino alla scrivania. Alcune persone spengono lo schermo, ma la radiazione proveniente dal computer host continua a essere presente. Per questo motivo, quando fate un pisolino a mezzogiorno, anche se dura solo mezz'ora o venti minuti, dovreste prendere la buona abitudine di spegnere il telefono. Inoltre, anche aumentare l'attività fisica quotidiana e seguire una dieta sana aiutano a combattere le radiazioni. Le radiazioni intensificano l'evaporazione dell'umidità sulla superficie della pelle, rendendola estremamente secca, creando condizioni favorevoli alla crescita di brufoli, acne e punti neri e accelerando il grado di invecchiamento della pelle. Pelle spenta, facile alla formazione di macchie, pori dilatati, untuosa all'esterno e secca all'interno: sono tutte caratteristiche della "pelle del computer".