Elimina la stanchezza e l'obesità! Nutrienti probiotici indispensabili per combattere l'infiammazione

Se sei incline alla stanchezza, al dolore, al gonfiore o addirittura all'obesità, fai attenzione: il tuo corpo è infiammato! I nutrizionisti ricordano che per combattere l'infiammazione, oltre a sviluppare buone abitudini di vita, una dieta equilibrata e più esercizio fisico, è possibile anche integrare moderatamente nutrienti antinfiammatori, tra cui: acidi grassi Omega-3, sostanze fitochimiche, vitamina C, biomassa probiotica, ecc., per costruire un corpo come una solida parete per combattere la minaccia delle malattie.

Perché il corpo umano è soggetto a infiammazioni? L'infiammazione è una reazione fisiologica che di solito si verifica quando si è malati, feriti, stanchi, stressati, si ha un metabolismo anomalo o si fa troppo esercizio. Si può avvertire rossore della pelle, gonfiore di parti del corpo, sensazione di caldo o freddo, dolore anomalo, malumore, nausea, ecc. Pertanto, il corpo umano non si infiammerà senza motivo.

Il comportamento NG può facilmente causare una risposta infiammatoria

Chi è soggetto a infiammazioni corporee? Il nutrizionista You Weiming ha affermato che se le persone prestano attenzione a una dieta equilibrata, praticano regolarmente attività fisica e mantengono una buona forma fisica, avranno naturalmente un corpo sano e una resistenza particolarmente buona, e il corpo non si infiammerà facilmente. Al contrario, molte persone mangiano troppo o fanno pasti irregolari a causa dello stress prolungato e mangiano solo cibi semplici, ricchi di amidi e grassi, o bevande zuccherate, come pane, riso fritto, spaghetti istantanei, filetti di pollo e bibite gassate. Un apporto calorico eccessivo associato a un grave squilibrio di nutrienti può portare ad affaticamento fisico e mancanza di energia, anomalie metaboliche e reazioni infiammatorie.

Se i sintomi dell'infiammazione si ripresentano per un lungo periodo di tempo e si ripresentano poco dopo essere stati stabilizzati, significa che il metabolismo del corpo potrebbe essere anomalo. Le cellule adipose obese possono causare infiammazione, malattie croniche come glicemia alta e pressione alta possono causare infiammazione dei tessuti, oppure una parte del corpo può essere danneggiata o infettata da un virus o da un batterio, come: mal di gola (laringite), tosse (bronchite), naso che cola (sinusite), gotta (infiammazione delle articolazioni), malattia renale acuta (infiammazione dei reni), ecc.

Una volta che il corpo si infiamma, il sistema immunitario produrrà più anticorpi, globuli bianchi e macrofagi. In questo momento, i tessuti del corpo vengono costantemente consumati e gradualmente si indeboliscono e la resistenza peggiora. Se un'infiammazione lieve non è accompagnata da un riposo adeguato e da una sufficiente integrazione di nutrienti, si svilupperà in un'infiammazione grave e sarà facile ammalarsi.

Le cellule adipose obese secernono mediatori cellulari, che promuovono l'infiammazione dei tessuti corporei. Sono i colpevoli di malattie croniche come iperglicemia, iperlipidemia e ipertensione. Le anomalie metaboliche a lungo termine nel corpo lo rendono più suscettibile alle reazioni infiammatorie.

Obesità e stanchezza sono collegate anche all’infiammazione

E perché anche l'obesità e la stanchezza sono correlate all'infiammazione? Le cellule adipose obese secernono mediatori cellulari, che promuovono l'infiammazione dei tessuti corporei. Sono i colpevoli di malattie croniche come iperglicemia, iperlipidemia e ipertensione. Le anomalie metaboliche a lungo termine nel corpo lo rendono più suscettibile alle reazioni infiammatorie.

Molte persone si sentono anche stanche. In realtà, questa è una reazione fisiologica clinica. Le ragioni principali sono lo stress mentale a lungo termine, la mancanza di sonno e la carenza di nutrienti. In questo momento, si è verificata una lieve reazione infiammatoria nel corpo. Se non ci sono adeguati sollievo dallo stress, riposo e integrazione di nutrienti, la resistenza immunitaria del corpo calerà drasticamente e sarà facile infettarsi e ammalarsi.

4 nutrienti essenziali per l'antinfiammatorio

Il nutrizionista You Weiming ha sottolineato che i seguenti quattro nutrienti sono necessari per i comuni trattamenti antinfiammatori, tra cui:

1. Acidi grassi Omega-3: gli acidi grassi Omega-3 possono regolare le risposte infiammatorie, mantenere l'elasticità vascolare, abbassare il colesterolo e i trigliceridi e prevenire le malattie cardiovascolari. Possono essere ottenuti da saury, mackerel e salmone.

2. Fitochimici: i fitochimici si trovano in verdure e frutta di diversi colori, tra cui carotenoidi, flavonoidi, acido fenolico, composti organosolforici, fitoestrogeni, curcumina, ecc. Hanno la capacità di regolare le funzioni fisiologiche, assistere il sistema immunitario e hanno forti capacità antiossidanti. Possono proteggere i tessuti cellulari e ridurre le risposte infiammatorie. Possono essere ottenuti da foglie di patate dolci, carote, cipolle, zucche, pomodori, uva, tè verde e latte di soia.

3. Vitamina C: la vitamina C ha la funzione di rimuovere i radicali liberi che causano fattori infiammatori, proteggendo l'integrità cellulare e riparando i tessuti danneggiati nel corpo. Può essere ottenuta dagli agrumi.

4. Biomassa probiotica: può promuovere la crescita di batteri intestinali benefici e migliorare la protezione della mucosa intestinale. I batteri intestinali benefici aiutano a inibire l'infiammazione, ridurre le reazioni allergiche e migliorare il sistema immunitario. Può essere ottenuto da funghi, alghe, funghi e verdure.

[Consigli quotidiani per il trattamento antinfiammatorio]:

Nella vita quotidiana, dovremmo prestare attenzione a vari sintomi clinici del corpo, come debolezza muscolare, occhi doloranti, mancanza di concentrazione, ecc., che sono tutti promemoria che abbiamo una lieve infiammazione. Pertanto, il modo migliore per combattere l'infiammazione è prestare attenzione a una dieta equilibrata, un tempo di sonno adeguato, un moderato sollievo dallo stress e riposo, mantenere una sana postura del corpo, fare esercizio fisico regolare e avere un umore felice, in modo che l'infiammazione non arrivi facilmente.