Sono sempre stanco. Cosa c'è che non va nel mio corpo?

In quest'epoca frenetica, molte persone hanno questa sensazione: sono sempre esauste, anche se non svolgono alcun lavoro fisico pesante. Questo tipo di stanchezza non può essere alleviato indipendentemente da quanto si dorma: più si dorme, più ci si sente stanchi . Qual è il segreto dietro tutto questo?

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Se ti senti sempre stanco, cosa c'è che non va nel tuo corpo?

Ogni giorno, quando vado al lavoro, vedo la folla accalcata che si riversa nella metropolitana, con la stanchezza e l'irritabilità dipinte sui volti, e so che non è un periodo facile per tutti. Nella sala conferenze, mentre ascoltavo i miei colleghi che raccontavano il loro lavoro, non potevo fare a meno di pensare: il business continua a cambiare e io sono impegnato come una mosca senza testa. Tutto questo ha un senso? Quando chiami a casa e senti insistere per sposarti e sentirti assillare da qualcuno di ogni genere, ti sentirai subito molto stanco. Questo tipo di stanchezza non è solo fisica, ma piuttosto mentale.

Lo psicologo americano Brell una volta disse che per una persona normale che si siede a lavorare, se è in buona salute, la stanchezza è causata al 100% da fattori psicologici o influenze emotive. Quando le persone svolgono un lavoro stressante e monotono per lungo tempo, il sistema nervoso centrale viene inibito a causa della tensione continua, il che indebolisce l'attività cerebrale e provoca gradualmente affaticamento mentale, con conseguente riduzione dell'entusiasmo e dell'interesse per il lavoro e per la vita.

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Il nostro cervello valuta il comportamento attuale in termini di "ricompense attese" e "costi energetici". Al giorno d'oggi le persone sono sottoposte a troppa pressione e lavorano troppo duramente per molto tempo. Si impegnano molto ma non ricevono mai feedback positivi. La trasmissione dei neurotrasmettitori controllata dal cervello è interrotta e la "stanchezza mentale" è diventata la norma per i lavoratori. I dati mostrano che negli Stati Uniti il ​​38% dei lavoratori si sente spesso esausto; Nei Paesi Bassi, metà delle donne e un terzo degli uomini soffrono sempre di stanchezza mentale.

La stanchezza mentale non è un problema da poco. Sta diventando il "killer invisibile" della mente delle persone moderne. Essere in uno stato di stanchezza mentale per un lungo periodo può indurre depressione e ansia, rendere le persone apatiche e farle perdere il senso della vita, i propri obiettivi e la motivazione. Inoltre, aumenta il rischio di ulcere gastriche, malattie cardiache, ipertensione e persino ictus e morte improvvisa.

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Come proteggersi dall'affaticamento cardiaco?

Ma non preoccuparti, non è troppo tardi per salvare la tua “stanchezza mentale”.

Per prima cosa, puoi darti un feedback positivo. Ad esempio, riordinare l'ambiente circostante ti darà un senso di realizzazione; Creare una checklist giornaliera semplice e fattibile può aumentare la tua sicurezza se la completi attentamente.

Inoltre, non dimenticare di prenderti del tempo per rilassarti, fare cose che ti rendono felice, mettere da parte temporaneamente il lavoro meno urgente e lasciare che il tuo corpo e la tua mente si prendano una pausa.

Tutti hanno bisogno di comunicare. Non tenere la stanchezza e lo stress nel tuo cuore, ma assicurati di esprimerli. Puoi parlarne con un amico e, se ciò non bastasse, puoi anche cercare aiuto da uno psicoterapeuta professionista.

Quando eravamo giovani, un attestato o una parola di elogio potevano renderci felici per molto tempo. Crescendo, in questo mondo altamente competitivo, abbiamo ricevuto più critiche e accuse, ma questo non significa che non siamo capaci. La stanchezza mentale non è un segno di debolezza o pigrizia, né significa che sei un perdente. Non lasciarti travolgere dal vortice dei sensi di colpa.

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Tutti possono provare stanchezza mentale, ed è normale. Se ti senti stanco, fermati e ascolta la voce profonda del tuo cuore. Dopotutto, come si può andare oltre con il cuore stanco? Da ora in poi, prenditi cura del tuo cuore e non lasciare che la “stanchezza mentale” continui a influenzare la tua vita.