Quando la pressione sanguigna supera a lungo i 135/85 mmHg, è necessario prestare attenzione e adottare misure attive.

Quando fa freddo, la pressione sanguigna spesso aumenta in modo incontrollato, rappresentando un serio rischio per la salute. In un ambiente a bassa temperatura, i vasi sanguigni periferici del corpo umano si contraggono automaticamente, proprio come i tubi dell'acqua che diventano più sottili quando esposti al freddo. Ciò aumenta notevolmente la resistenza al flusso sanguigno, provocando quindi un aumento della pressione sanguigna. Nella stagione fredda, le persone tendono a consumare cibi ipercalorici e ricchi di grassi, ma il volume di esercizio fisico è notevolmente ridotto. Questo squilibrio può facilmente aumentare il carico sul cuore, aumentando di conseguenza la pressione sanguigna.

I residenti di età pari o superiore a 18 anni devono essere vigili e adottare attive precauzioni quando la loro pressione sanguigna misurata a casa continua a superare i 135/85 mmHg. Innanzitutto dovremmo rafforzare il monitoraggio della pressione sanguigna, misurandola e registrandola una volta al mattino e una volta alla sera ogni giorno. Dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Evita di restare sveglio fino a tardi e mantieni un atteggiamento calmo e ottimista.

Se i residenti di qualsiasi fascia d'età hanno una pressione sanguigna superiore a 180/110 mmHg e manifestano sintomi quali forte mal di testa, vomito, palpitazioni, vista offuscata, ecc., la loro vita sarà seriamente minacciata. A questo punto, siediti o sdraiati tranquillamente. Evitare attività. Se hai con te un medicinale antipertensivo, prendilo per primo. Contemporaneamente, chiamare il numero di emergenza e recarsi immediatamente al pronto soccorso dell'ospedale.

Quando fa freddo, per evitare un aumento della pressione sanguigna, è opportuno restare al caldo quando si esce. Puoi avvolgerti una sciarpa attorno al collo e indossare calzini spessi e scarpe calde ai piedi. Gli anziani possono indossare cappelli caldi, il cui spessore sia in grado di bloccare efficacemente il vento freddo, per ridurre la stimolazione del freddo.

Per quanto riguarda la dieta, dovresti seguire una dieta povera di sale e limitare l'assunzione giornaliera di sale alla quantità di un tappo di birra. Aumentare l'assunzione di verdure fresche per garantire un'alimentazione equilibrata. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, è più appropriato per gli adulti sani fare esercizio fisico per 150 minuti a settimana, ad esempio camminando a passo svelto, facendo jogging, praticando Tai Chi, nuotando al coperto e altri sport; il tempo di esercizio per ogni sessione dovrebbe essere limitato a 30-60 minuti. Puoi scegliere di allenarti tra le 10:00 e le 16:00. tutti i giorni ed evita di uscire a fare esercizio fisico nelle prime ore del mattino, quando fa freddo. Le persone con pressione sanguigna scarsamente controllata o gli anziani di età compresa tra 65 e 79 anni dovrebbero adattare l'intensità e la durata dell'esercizio in modo appropriato alla propria situazione, per non sentirsi stanchi.

□ Zhu Xiuruo, vice capo infermiere del Dipartimento di Medicina Cardiovascolare, Wenzhou People's Hospital