Whisper of Blood: stai lontano dal "killer silenzioso"

Whisper of Blood: stai lontano dal "killer silenzioso"

Crisi silenziosa

Sai cos'è la pressione alta? Hai mai prestato attenzione alla tua pressione sanguigna? Esegui controlli regolari? Ti preoccupano o ti fanno ansia le variazioni della pressione sanguigna?

Perché ci sono così tante domande sulla pressione alta? Perché secondo le statistiche, nel mio Paese la prevalenza dell'ipertensione tra le persone di età pari o superiore a 18 anni è del 27,9% e il numero di persone che soffrono di ipertensione è di circa 245 milioni. Ciò significa che un adulto su quattro soffre di ipertensione. Ciò significa anche che l'ipertensione è diventata una malattia cronica estremamente diffusa che minaccia silenziosamente la salute di molte persone. Per questo motivo, la pressione alta è anche chiamata "killer silenzioso".

Contro-rilevazione: smentire la cospirazione dell'ipertensione

Cosa dovremmo fare di fronte a un pericolo del genere che ci circonda? Come dice il proverbio: "Solo se conosci te stesso e il tuo nemico puoi vincere ogni battaglia". Quindi, se vogliamo sconfiggere la pressione alta ed eliminare i potenziali pericoli che ci circondano, dobbiamo comprendere cos'è la pressione alta.

Quando si parla di pressione alta, la cosa più fondamentale che dobbiamo sapere è cos'è la pressione sanguigna. Con pressione sanguigna si intende generalmente la pressione arteriosa sistemica, ovvero la pressione che spinge il sangue a scorrere in avanti nelle arterie, ed è anche la pressione laterale esercitata dal sangue sulla parete arteriosa. Come capirlo? Possiamo immaginare i nostri vasi sanguigni come un tubo dell'acqua: l'acqua che scorre nel tubo è come il sangue che scorre nel nostro corpo. Affinché l'acqua scorra in un tubo, è necessaria una forza che la spinga in avanti. Quando l'acqua scorre attraverso una tubatura, se la tubatura non oppone resistenza, l'acqua fuoriesce rapidamente, schiacciando la tubatura e applicandovi una forza. Queste due forze sono chiamate pressione. Quindi, quando il cuore pompa il sangue nei vasi sanguigni, gli conferisce una forza che gli consente di fluire nei vasi sanguigni. Quando il sangue scorre attraverso i vasi sanguigni, li comprime e ne esercita pressione sulle pareti laterali. Queste due forze sono chiamate pressione sanguigna.

L'ipertensione è un aumento persistente della pressione arteriosa sistemica. Si tratta di una sindrome clinica comune che può causare alterazioni al cuore, al cervello, ai reni e ai vasi sanguigni. In genere, l'ipertensione è definita come una pressione sanguigna sistolica ≥140 mmHg e una pressione sanguigna diastolica ≥90 mmHg negli adulti. I tipi di ipertensione possono essere suddivisi in ipertensione primaria e ipertensione secondaria. L'ipertensione essenziale è la malattia cardiovascolare più diffusa nel mio Paese (rappresenta il 90-95%). Si tratta di una malattia sistemica indipendente che ha come principale manifestazione l'aumento della pressione arteriosa sistemica. In genere, le persone di mezza età e gli anziani hanno maggiori probabilità di contrarre questa malattia, ma l'incidenza della malattia e delle sue complicazioni varia anche a seconda del sesso e della razza. L'ipertensione secondaria (che rappresenta il 5%~10%) è meno comune e si riferisce alla pressione alta che si verifica quando si soffre di determinate malattie.

Per comprendere veramente l'ipertensione, oltre a sapere cos'è, dobbiamo anche conoscere i fattori che la causano. Attualmente, in campo medico, l'ipertensione è considerata una malattia causata dall'interazione di fattori genetici e ambientali. Include principalmente i seguenti fattori:

Fattori ereditari e genetici. Gli studi hanno dimostrato che l'ipertensione ha una chiara predisposizione genetica e una certa familiarità. Almeno il 20-30% della variazione della pressione sanguigna nella popolazione è determinata dalla genetica. Vale a dire che su 10 pazienti affetti da ipertensione, almeno 2 o 3 persone soffrono di ipertensione di origine genetica. Pertanto, se in famiglia c'è una storia di ipertensione, il rischio di sviluppare la malattia aumenterà di conseguenza.

Anche il sovrappeso e l'obesità sono fattori importanti che causano l'ipertensione. Poiché le persone obese hanno troppo grasso nel corpo, il carico di lavoro sul cuore aumenta e il cuore ha bisogno di più forza per pompare il sangue in tutto il corpo, il che può portare a ipertensione. Inoltre, i pazienti obesi possono sviluppare ipertensione anche in altri aspetti a causa dell'obesità.

Anche una dieta ricca di sale e il consumo di bevande alcoliche sono significativamente associati all'incidenza dell'ipertensione. Studi hanno dimostrato che la prevalenza dell'ipertensione nelle persone con un elevato consumo giornaliero di sale è significativamente più alta rispetto a quella nelle persone con un basso consumo giornaliero di sale. Allo stesso tempo, anche il consumo moderato o eccessivo di alcol è uno dei fattori che favoriscono l'insorgenza dell'ipertensione.

Fattori sociali e psicologici. Le ricerche hanno dimostrato che le persone sottoposte a stress mentale ripetuto o prolungato o impegnate in occupazioni correlate presentano un'eccitazione persistente, principalmente una contrazione, nel centro vasomotorio, che può causare spasmi delle piccole arterie in tutto il corpo, aumentare la resistenza vascolare periferica e aumentare la pressione sanguigna.

Attività fisica. L'attività fisica è negativamente correlata all'ipertensione, il che significa che le persone che non svolgono attività fisica hanno un rischio maggiore di sviluppare ipertensione rispetto a quelle che sono fisicamente attive. Allo stesso tempo, gli studi hanno anche dimostrato che l'attività fisica ha un effetto di riduzione della pressione sanguigna e può ridurre il dosaggio dei farmaci antipertensivi e mantenere l'effetto di riduzione della pressione sanguigna.

In realtà, la pressione alta non è una cosa spaventosa. Ciò che fa davvero paura è la serie di complicazioni causate dall'ipertensione, come: arteriosclerosi, cardiopatia ipertensiva, uremia, emorragia cerebrale, ecc. Secondo le statistiche, nel mio Paese muoiono ogni anno più di 2 milioni di persone per complicazioni dell'ipertensione. Il 90% dei pazienti ipertesi muore a causa di complicazioni. Tutti questi dati ci sconvolgono. Tutto quello che possiamo fare è adottare misure di prevenzione attive e stare alla larga dall'ipertensione.

Combatti l'ipertensione con una forza tonante

il mio Paese ha il più alto numero di pazienti ipertesi al mondo. Uno dei motivi principali è che nel mio Paese è molto diffuso il fenomeno dei "tre alti, tre bassi e tre no". I "tre massimi" si riferiscono all'alta incidenza, all'alto rischio e all'alto trend di crescita. I "tre minimi" si riferiscono al basso tasso di consapevolezza, al basso tasso di trattamento e al basso tasso di controllo.

I “tre no” si riferiscono al fenomeno diffuso di non assumere farmaci regolarmente per un lungo periodo di tempo, di non insistere nel misurare la pressione sanguigna e di non prestare attenzione ai trattamenti non farmacologici. Una volta individuato il problema, la cosa più importante è correggere l'errore e cambiare lo status quo. Dobbiamo quindi adottare misure attive per prevenire l'ipertensione e impedire al "killer silenzioso" di tendere la sua mano diabolica contro di noi.

Per cambiare qualcosa in modo efficace, dobbiamo partire dalla radice e prescrivere la medicina giusta. Pertanto, in base ai fattori che causano l'ipertensione, vengono proposte le seguenti misure preventive:

Limitare l'assunzione di sodio e seguire una dieta leggera. Inoltre, le persone con una buona funzionalità renale possono scegliere alternative al sale ricche di potassio e povere di sodio.

La dieta per le persone con pressione sanguigna normale-alta e ipertensione dovrebbe ridurre l'assunzione di sale e grassi saturi e aumentare l'assunzione di proteine, carboidrati di alta qualità, potassio e fibre alimentari.

Nei pazienti ipertesi in sovrappeso o obesi, si raccomanda il controllo del peso attraverso un intervento completo sullo stile di vita per ridurre la pressione sanguigna e il rischio di eventi cardiovascolari.

Si consiglia a tutti i fumatori di smettere di fumare ed evitare il più possibile l'uso delle sigarette elettroniche per ridurre l'ipertensione nascosta e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Le persone con pressione sanguigna normale-alta e ipertensione dovrebbero limitare il consumo di alcol a lungo termine.

Per i pazienti ipertesi con pressione sanguigna ben controllata, si raccomanda un allenamento misto con esercizi aerobici come attività principale ed esercizi di resistenza come integrazione. Si consiglia inoltre di abbinare l'allenamento della respirazione a quello della flessibilità e dello stretching.

Si consiglia di ridurre lo stress mentale attraverso diversi metodi, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, la consapevolezza e la meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione profonda, ecc.

I pazienti affetti da ipertensione dovrebbero mantenere un sonno sano e migliorare i disturbi del sonno.

Che tu soffra o meno di ipertensione, dovresti misurare regolarmente la pressione sanguigna. I pazienti che assumono farmaci antipertensivi devono assumerli regolarmente e per un lungo periodo.

Aumentare la pubblicità affinché tutti siano a conoscenza dell'ipertensione e adottino misure per prevenirla.

Uniamo le forze e assumiamoci la responsabilità della nostra salute a partire da oggi. Inizia dalle piccole cose della vita e stai lontano dal "killer silenzioso".