Dolci facili da mangiare per perdere peso! Mousse di patate dolci e uvetta

Sembra che i geni delle donne determinino che siano naturalmente tentate dai dolci. Non importa quanto siano piene, lasceranno sempre spazio nei loro stomaci per i dessert. Vedendo così tanti dessert creativi e deliziosi e squisiti tè del pomeriggio, è sempre particolarmente doloroso astenersi dal mangiarli. Infatti, i dessert possono essere mangiati, e prepararli da soli può aiutarti a controllare meglio le calorie e i valori nutrizionali. Non è poi così difficile gustare del cibo delizioso!

Puoi preparare tu stesso la mousse di patate dolci, rum e uvetta per un'esperienza nutriente e senza grassi. (Foto fornita da TuiShou Culture)

Qiu Jinling, noto come "l'insegnante di salute delle celebrità", ha affermato che quando il fisico del corpo è mantenuto nelle migliori condizioni, il corpo può naturalmente mantenere una figura snella e il grasso in eccesso scomparirà senza lasciare traccia. Ancora più importante, molti disturbi e disagi minori del corpo saranno migliorati. Oltre ai tre pasti al giorno, che devono includere verdure, carne e amido, la signora Qiu Jinling tiene in considerazione anche il benessere delle donne quando si tratta di dessert, ideando diversi piatti deliziosi che rispettano i principi di un'alimentazione sana.

Le patate dolci sono alimenti amidacei non raffinati e sono particolarmente ricche di fibre, con 2,4 grammi di fibre per 100 grammi. Hanno un valore nutrizionale estremamente elevato tra gli alimenti amidacei. Tuttavia, se di solito hai problemi di gonfiore, dovresti mangiare meno alimenti che producono gas come le patate dolci. Oltre ad aggiungere sapore ai piatti, l'uvetta è ricca di minerali, fibre e vitamine. Non contiene grassi saturi o colesterolo, il che la rende sana e deliziosa.

Mousse di patate dolci e uvetta al rum

Ingredienti: 1 pezzetto di patata dolce, 1 piattino di uvetta, un po' di rum.

Condimento: Scorza d'arancia grattugiata

pratica:

1. Mettete a bagno l'uvetta nel rum a temperatura ambiente per 12 ore. Tagliate le patate dolci a pezzi.

Cuocetelo a vapore in una cuociriso elettrica (mettete una tazza di acqua nella pentola esterna) e schiacciatelo fino a ottenere una pasta dopo la cottura a vapore.

2. Aggiungere l'uvetta sottaceto, il rum e un po' di scorza d'arancia e mescolare fino a ottenere una mousse.

Un piccolo promemoria dal Maestro Qiu

Se volete preparare questo dessert per i bambini, non aggiungete vino.