Primo giorno di lavoro! Questa guida alla salute primaverile ti aiuterà a iniziare l'anno pieno di vitalità!

Oggi è l'ottavo giorno del primo mese lunare. Vi auguro a tutti buona fortuna nel vostro lavoro. Siamo ormai entrati nell'inizio della primavera. Come dice il proverbio, il programma di un anno inizia in primavera. Dopo le vacanze, come devono prendersi cura del proprio corpo e della propria mente i "lavoratori" che tornano al lavoro e come devono iniziare a pianificare il lavoro per il nuovo anno? Ora, l'Ospedale oncologico provinciale di Hunan vi darà alcuni suggerimenti per prendervi cura della vostra salute durante l'inizio della primavera.

1. Riduci i vestiti e copriti in primavera

“Stai al caldo in primavera e al freddo in autunno, ed eviterai ogni tipo di malattia.” Il principio fondamentale per preservare la salute all'inizio della primavera dovrebbe essere quello di proteggere l'energia Yang. Quando il corpo umano ha abbondante energia Yang, questa si irradia naturalmente verso l'alto e verso l'esterno, il che aiuta a resistere agli agenti patogeni esterni ed è meno incline ad ammalarsi. Pertanto, anche se le temperature aumentano dopo l'inizio della primavera, non bisogna togliersi i vestiti troppo in fretta. In genere, è necessario "coprirsi" quando la temperatura media giornaliera non raggiunge i 10 °C e le zone più importanti sono la schiena, l'addome e le piante dei piedi. "Coprire" la schiena può prevenire il raffreddore; "coprire" l'addome può proteggere la milza e lo stomaco e prevenire indigestione e diarrea; "coprire" le piante dei piedi può prevenire il "freddo dei piedi" e proteggere l'energia yang del corpo.

2. L'esercizio moderato può alleviare la "stanchezza primaverile"

La sonnolenza primaverile è una reazione fisiologica comune in primavera, che si manifesta principalmente sotto forma di torpore, stanchezza e letargia. Durante la Festa di Primavera, le persone spesso cenano e chiacchierano con amici e familiari al chiuso e non fanno esercizio fisico all'aria aperta, il che può causare una cattiva circolazione sanguigna e una maggiore sonnolenza. Pertanto, potresti voler aumentare le attività fisiche appropriate o gli esercizi leggeri, come camminare, fare jogging, praticare Tai Chi, Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, ecc., che possono aiutare a promuovere la circolazione del qi e del sangue nel corpo, regolare il qi del fegato e alleviare efficacemente la sonnolenza primaverile.

3. Pettinare i capelli può anche alleviare il qi del fegato

Nella teoria dei cinque organi interni della medicina tradizionale cinese, la primavera corrisponde al "fegato". Il qi del fegato è responsabile della crescita. Vale a dire che se la crescita del qi del fegato in primavera è sfavorevole, è probabile che si verifichino comuni problemi emotivi primaverili, come depressione e ansia. L'esercizio moderato sopra menzionato può aiutare a regolare le emozioni. Per chi non ha tempo o non tollera l'attività fisica all'aria aperta, pettinarsi è un buon modo per alleviare il fegato e regolare il qi.

Ogni mattina, pettinate i capelli cento o duecento volte con un pettine di legno, un pettine di corno di bue o con la punta delle dita, esercitando un po' di forza e finché il cuoio capelluto non diventa leggermente caldo. Ciò è in linea con le caratteristiche dell'emergere e dell'ascesa dell'energia Yang in primavera e svolge un ruolo nella dispersione della stagnazione, nel drenaggio del Qi e del sangue e nello sblocco dell'energia Yang.

4. Bere quotidianamente il tè può alleviare la depressione epatica

In primavera è la stagione del qi del fegato. Tra i cinque organi interni, il fegato è responsabile della regolazione del qi ed è strettamente correlato alle emozioni. Se il qi del fegato è troppo regolato, le persone diventeranno impazienti e irritabili. Se il qi del fegato non è sufficientemente regolato, le persone saranno depresse e represse. Puoi provare i seguenti due sostituti del tè

Tè lenitivo per il fegato Erhua

Ingredienti : 3 g di rosa, 3 g di gelsomino, 10 g di giuggiole.

Metodo di preparazione : mettere le rose, i fiori di gelsomino e le giuggiole in una teiera, sciacquarli con acqua tiepida, quindi aggiungere acqua calda e lasciare in ammollo per qualche minuto prima di bere.

Efficacia : allevia la tensione toracica e regola il qi, calma il fegato e allevia la depressione. È adatto contro il cattivo umore, l'ansia e la depressione causati dalla stagnazione del qi del fegato.

Tè di crisantemo cassia

Ingredienti : 5 grammi di crisantemo, 10 grammi di semi di cassia.

Metodo di preparazione : mettere i semi di crisantemo e di cassia in una tazza da tè, aggiungere la giusta quantità di acqua bollente, coprire la teiera e lasciare in ammollo per mezz'ora prima di bere.

Efficacia : pulisce il fegato e migliora la vista, idrata l'intestino e favorisce i movimenti intestinali. È adatto contro mal di testa, vertigini, occhi rossi e offuscati, secchezza intestinale e stitichezza causata dal fuoco del fegato.

Infine, auguro a tutti voi un felice anno nuovo.

Buona salute e tutti i tuoi desideri diventeranno realtà!

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Zhang Xiaoxiao dell'ospedale oncologico di Hunan

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(Modificato da Wx)