Una vita troppo spessa può aumentare il rischio di sindrome metabolica! 4 consigli per proteggere il tuo girovita, snellire la vita e vincere grandi premi

Una vita troppo spessa può aumentare il rischio di sindrome metabolica! La sindrome metabolica è un problema di salute comune tra le persone moderne. È composta principalmente da cinque fattori di rischio, tra cui tre alti (pressione alta, glicemia alta e lipidi nel sangue alti) e due danni (circonferenza della vita eccessiva e colesterolo buono insufficiente). Se si verificano da 3 a 5 anomalie, la persona soffre di sindrome metabolica. Tra queste, solo la circonferenza della vita può essere giudicata anomala in base all'aspetto. Di fronte alla minaccia della sindrome metabolica.

La National Health Administration invita i cittadini a iniziare dalla circonferenza della vita, che è la più facile da controllare, e ad adottare quattro sane abitudini di vita: misurare regolarmente la circonferenza della vita, mangiare cibi sani nel piatto, fare regolarmente esercizio fisico a intensità moderata, evitare tabacco e alcol e impegnarsi attivamente per condurre una vita sana.

Fai attenzione allo spessore del tuo girovita e stai lontano dal rischio di malattie

Secondo l'indagine della National Health Administration sui cambiamenti nello stato nutrizionale e di salute della popolazione dal 2017 al 2020, una persona su due di età superiore ai 20 anni ha una circonferenza della vita elevata, che è il fattore di rischio più diffuso tra i cinque fattori di rischio sopra menzionati. Ciò dimostra che una circonferenza della vita eccessiva è un fattore chiave che influenza il rischio di sindrome metabolica. La National Health Administration ricorda che se si scopre che la circonferenza della vita è troppo larga, è possibile utilizzare la "Piattaforma di valutazione del rischio di malattie croniche" in combinazione con i dati sui fattori di rischio pertinenti per valutare il rischio di sviluppare cinque malattie croniche correlate alla sindrome metabolica nei prossimi 10 anni, tra cui malattie coronariche, ictus cerebrale, diabete, ipertensione, eventi cardiovascolari avversi, ecc. e seguire le linee guida sanitarie personalizzate fornite dalla piattaforma per migliorare i fattori di rischio patogeni.

La National Health Administration e la Millennium Love Health Foundation organizzeranno congiuntamente l'evento online "Metabolic Threes and Fives - Slim Waist and Win" dal 7 al 23 agosto 2014. (Foto per gentile concessione della Millennium Love Health Foundation)

4 consigli per controllare e mantenere una vita sana

Un girovita spesso indica solitamente obesità addominale e accumulo di grasso viscerale. La circonferenza della vita di un uomo adulto dovrebbe essere inferiore a 90 cm, mentre quella di una donna dovrebbe essere inferiore a 80 cm. La National Health Administration fornisce quattro suggerimenti per aiutarti a raggiungere e mantenere un girovita sano:

Misura regolarmente la circonferenza della vita a casa:

Al mattino, alzatevi in ​​piedi in modo naturale a stomaco vuoto, toglietevi i vestiti che coprono la vita e misurate la circonferenza della vita attorno alla linea mediana dell'addome (la linea mediana dal bordo superiore del bacino al bordo inferiore delle costole) e annotate i cambiamenti nella circonferenza della vita.

Il mio piatto: alimentazione sana:

Si raccomanda che l'assunzione giornaliera dei sei principali gruppi alimentari sia "un bicchiere di latte ogni mattina e sera, un frutto grande quanto un pugno a ogni pasto, un po' più di verdura che di frutta, la stessa quantità di riso rispetto alle verdure, una manciata di fagioli, pesce, uova e carne e un cucchiaino di noci e semi".

Esercizio regolare di sforzo moderato:

Per mantenere una forma fisica sana, fare almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata alla settimana, come camminata veloce, Tai Chi, ciclismo, ecc., a orari regolari e in quantità regolari.

 Stai lontano da tabacco e alcol per una salute migliore:

Si raccomanda di seguire 4 passaggi per smettere di fumare (scegliere una data per smettere, informare parenti e amici, comprendere le difficoltà ed eliminare gli incentivi) ed evitare di bere per promuovere la salute.

Il presidente della Millennium Love Health Foundation, Hsu Hui-heng, ha presentato un nuovo metro a nastro e distribuirà gratuitamente 500.000 metri a nastro in tutti i negozi 7-ELEVEN di Taiwan a partire dal 7 agosto. (Foto per gentile concessione della Millennium Love Health Foundation)

Per sensibilizzare l'opinione pubblica sulla sindrome metabolica, la National Health Administration e la Millennium Love Health Foundation hanno organizzato congiuntamente l'evento online "Metabolic Threes and Fives - Slim Waist and Win" dal 7 al 23 agosto 2014. L'evento si articola su tre livelli. Puoi partecipare all'estrazione a premi rispondendo correttamente a tre domande relative alla prevenzione e al trattamento della sindrome metabolica. Puoi anche utilizzare la "Piattaforma di valutazione del rischio di malattie croniche" per prevedere il rischio di malattie croniche nei prossimi 10 anni e avere la possibilità di vincere dei premi. Chi registra i valori della circonferenza della vita, della pressione sanguigna, della glicemia, dei trigliceridi e del colesterolo HDL tramite l'applicazione "Health Insurance Express APP-Health Savings Book" può anche vincere la possibilità di vincere un grande premio.

Oltre a registrare le misurazioni e i valori dei test sopra menzionati, fornisce anche una funzione di ricerca per le stazioni di misurazione della pressione sanguigna e le cliniche vicine che partecipano al "National Health Insurance Metabolic Syndrome Prevention and Treatment Program", consentendo alle persone di prendersi cura della propria salute mentre estraggono premi. Inoltre, durante l'evento, potrete recarvi presso i minimarket e i negozi convenzionati in tutta Taiwan per ottenere gratuitamente un raffinato righello di carta per misurare la circonferenza della vita, utile per misurare comodamente la circonferenza della vita a casa. Partecipa attivamente all'evento online. Per informazioni dettagliate, consultare il sito web dell'evento .