L'Acquario è il più idealista! 6 consigli per raggiungere velocemente i tuoi nuovi obiettivi nel 2017

Il tempo vola! Siamo ormai al secondo mese del 2017. Ricordi ancora le tue ambizioni per il nuovo anno e i desideri che hai espresso in quel periodo? Perdere peso, andare a letto presto e fare attività fisica sono ciò che molte persone si aspettano da se stesse, ma spesso si tratta solo di un capriccio passeggero e sono poche le persone che riescono davvero a farlo. Tuttavia, l'Acquario, che è idealista, visionario e saggio, prende molto sul serio il raggiungimento dei suoi obiettivi di vita! Perché non sfruttare al meglio questi 6 consigli per realizzare più facilmente i tuoi desideri!

Nuovo anno, nuova speranza. All'inizio di ogni anno, tutti sono pieni di desiderio per il nuovo anno, sperando che quest'anno sarà migliore e che più desideri si avvereranno! Tuttavia, uno studio statunitense ha scoperto che ben il 92% delle persone non ha la perseveranza necessaria per perseverare e alla fine solo l'8% di loro riesce a raggiungere con successo i propri obiettivi.

Siete quel 92% che vive lì o quell'8% che merita ammirazione? In effetti, tutti hanno la pigrizia, che è la normale natura umana. La chiave è trovare il modo giusto per combattere la pigrizia e aiutarci a raggiungere una vita migliore! Anche se non sei un Acquario pieno di ideali ed entusiasmo, non importa. Abbiamo fatto riferimento al sito web straniero The Art of Charm e abbiamo compilato 6 piccoli segreti per raggiungere facilmente i tuoi obiettivi. Non importa quale segno zodiacale sei, farai un grande tuffo nel 2017!

Suggerimento 1. Agisci oggi, adesso, in questo preciso momento!

Smettetela di dire "aspetta un attimo" o "domani"! Qualunque sia il tuo desiderio, il modo migliore per evitare la pigrizia, la procrastinazione e il lasciar andare è agire immediatamente. Prendiamo ad esempio la perdita di peso, che è ciò a cui tutti tengono di più. Una volta che hai creato un piano di dieta ed esercizi, inizia a implementarlo da oggi. Anche se mangi e bevi molto durante il giorno, puoi andare a correre o seguire una dieta leggera a partire dalla sera. Non pensare: inizia domani, la prossima settimana o persino il mese prossimo!

Altrimenti, se inizialmente avevi pianificato di perdere 2 kg in un mese, potrebbero volerci più di uno o due mesi per raggiungere l'obiettivo e potresti non perdere nemmeno 1 kg entro la fine della primavera e l'arrivo dell'estate. Ricorda: prima inizi, prima avrai successo!

Prendendo ad esempio la palestra, per motivarti ad allenarti regolarmente potresti iscriverti a un abbonamento o addirittura iscriverti a un corso di ginnastica o a un personal trainer, e poi seguire il programma. Se vuoi iniziare un programma di allenamento il prima possibile, non devi pensare: "Oggi sono così stanco dal lavoro, andrò solo al corso in abbonamento nel fine settimana"! Anche se oggi non hai l'energia per fare un po' di esercizio fisico, puoi comunque iscriverti come membro, scegliere i tuoi corsi e completare prima tutte le formalità, così da poter andare direttamente a lezione nel fine settimana senza perdere tempo.

Se aspetti fino al fine settimana per iscriverti, molto probabilmente dovrai aspettare la settimana successiva per iniziare ad allenarti, sprecando così una settimana. Non dimenticarlo! Prima inizi, prima avrai successo!

Suggerimento 2. Suddividi i grandi obiettivi in ​​piccoli compiti e raggiungili facilmente e senza alcun peso!

Quando prendiamo i buoni propositi per il nuovo anno, siamo sempre pieni di ambizione e decidiamo di perdere 10 chili quest'anno, di andare a letto prima di mezzanotte ogni sera, di fare esercizio fisico tre volte a settimana, ecc. Tuttavia, quando la festa annuale sarà finita e torneremo alla vita normale, scopriremo che tutto questo suona come una fantasia. È così difficile anche solo pensarci, quindi come possiamo avere la motivazione per farlo?

Non preoccuparti! Finché si suddivide ogni obiettivo in piccoli compiti, non è difficile metterli in pratica e si possono raggiungere senza rendersene conto. Ad esempio, se distribuisci la perdita di peso di 10 kg in modo uniforme nell'arco di un anno, significa che dovrai perdere solo circa 0,8 kg al mese, ovvero meno di 1 kg! Non sembra molto più semplice? Se ritieni che non sia ancora sufficiente, dividi 0,8 kg per quattro settimane: ciò significa che dovrai perdere solo 0,2 kg a settimana, il che ti darà più speranza!

Se riesci a raggiungere piccoli obiettivi ogni settimana e ogni mese, puoi perdere 2,4 kg in una stagione, 4,8 kg in sei mesi e ben 9,6 kg dopo un anno, il che equivale quasi all'obiettivo di perdere 10 kg all'anno. Ripensando a quel periodo, scoprirai che non tutto è così difficile come immaginavi!

Suggerimento 3. Trasforma i tuoi obiettivi in ​​buone abitudini in soli 21 giorni!

Hai mai sentito parlare dell'"effetto 21 giorni"? Secondo la teoria psicologica, ci vogliono circa 21 giorni per sviluppare e consolidare un'abitudine, il che in realtà non è un periodo molto lungo. Come dice il proverbio, "l'abitudine diventa natura". Se riesci a trasformare gli obiettivi che vuoi raggiungere in un'abitudine di vita, sarà più facile realizzarli!

Ad esempio, se vuoi fare jogging tre giorni alla settimana, allora fai in modo che diventi un'abitudine regolare come andare e tornare dal lavoro e naturale come mangiare e dormire! Proseguendo con il Suggerimento 2, puoi innanzitutto suddividere i tuoi obiettivi di corsa in piccole attività per rendere l'esercizio più semplice e aumentare la tua motivazione a sviluppare l'abitudine alla corsa.

Per i principianti, all'inizio potrebbero non essere in grado di correre ininterrottamente per 30 minuti. Quindi inizia con 10 minuti la prima volta, aumenta a 20 minuti la seconda volta e avanza a 30 minuti la terza volta. Non è questo il rispetto dello standard? Questo piccolo senso di realizzazione può supportare il tuo continuo progresso e renderti disposto a passare più tempo a correre. Prima che tu te ne accorga, raggiungerai l'obiettivo di allenarti tre volte a settimana, e ogni volta per 30 minuti!

In questo modo, l'esercizio non è più un noioso "coso da fare", ma uno stile di vita abituale che non puoi cambiare anche se lo volessi. Se un giorno non corri, sentirai che c'è qualcosa che non va nel tuo corpo! Finché svilupperai un'abitudine, raggiungerai i tuoi obiettivi in ​​modo naturale e sarà facile realizzare i tuoi desideri!

Suggerimento 4. Utilizza le app per dispositivi mobili per aiutarti a perdere peso e a fare esercizio fisico più facilmente!

Nel cammino verso i tuoi obiettivi, oltre a una forte forza di volontà, ti serviranno anche alcuni piccoli strumenti! I cellulari sono qualcosa che le persone moderne portano con sé ovunque, anche quando dormono. È perfetto usarli come strumento per motivarci.

Ci sono molte app utili per cellulari ora, come quelle che registrano il tempo di allenamento, la velocità di corsa, le calorie bruciate, il tempo di sonno, le variazioni di peso e le app che possono anche calcolare le calorie degli alimenti e l'assunzione giornaliera di acqua. Ci sono persino allarmi per ricordarti quando bere acqua. Sono molto pratiche! Le persone che vogliono perdere peso potrebbero voler scaricare questo tipo di APP per registrare il loro esercizio quotidiano, la dieta e il sonno, il che faciliterà l'auto-supervisione. Possono anche osservare le loro abitudini di vita a lungo termine ed essere più motivati ​​a migliorarle.

Se l'APP ha una funzione di allarme, dovresti sfruttarla al meglio! Non solo dovresti ricordarti di bere acqua, ma dovresti anche ricordarti del momento per fare esercizio, dormire, mangiare frutta, ecc. In questo modo, non perderai mai ciò che dovresti fare, non importa quanto sia impegnata la tua vita. È meglio usare un'APP con più funzioni di registrazione per annotare quanta verdura mangi e quanti bicchieri di bevande zuccherate bevi ogni giorno. Prima di andare a letto, controlla se hai fatto piccoli progressi o grandi battute d'arresto oggi.

Suggerimento 5. Invita i tuoi amici a riunirsi e incoraggiatevi a vicenda per raggiungere il successo più velocemente!

È solitario lottare da soli? Quindi trova un partner con cui lavorare. Che si tratti di familiari, colleghi o amici, purché abbiate un obiettivo comune, potrete supervisionarvi e incoraggiarvi a vicenda, facilitando il raggiungimento dell'obiettivo.

Per perdere peso attraverso l'attività fisica, puoi correre con gli amici o iscriverti allo stesso corso di esercizi per aumentare il divertimento. Se non vi è comodo allenarvi insieme, potete iniziare a comunicarvi ogni settimana il vostro stato di allenamento e la vostra perdita di peso, per esercitare una pressione positiva su voi stessi. Se il tuo partner è più laborioso di te e ottiene risultati migliori, credo che ti sentirai in imbarazzo e non oserai più essere pigro!

Suggerimento 6. Sii chiaro su ricompense e punizioni! Il successo viene premiato, la pigrizia viene punita

Per evitare di arrenderti a metà strada durante la tua lotta, è consigliabile stabilire delle ricompense e delle punizioni. Puoi premiarti quando raggiungi i tuoi obiettivi graduali, ma se non agisci secondo il piano o addirittura ti rilassi spesso, dovrai pagarne il prezzo! In generale, le ricompense sono un modo efficace e positivo di incoraggiamento per gli esseri umani. Tuttavia, alcune persone mancano di autocontrollo, quindi è necessaria una punizione moderata.

Esistono molti modi per premiarsi, ad esempio guardando un film atteso da tempo, acquistando un capo di abbigliamento preferito, organizzando un viaggio, uscendo per una passeggiata nel fine settimana e trascorrendo un bel momento con la famiglia e gli amici. Se ci sono cose che normalmente non vuoi comprare o ristoranti in cui non vuoi mangiare, puoi prendere in considerazione di usarli come ricompensa.

Per quanto riguarda la punizione, scegli qualcosa che odi ma che può essere "altruistica", come cucinare per la tua famiglia, fare i lavori domestici, pulire la stanza, ecc. Se l'unica faccenda domestica di cui sei responsabile è lavare i piatti, la punizione per la prima infrazione è aggiungere lavare il pavimento e lavare i vestiti. Se sei di nuovo pigro e non riesci a completare gli obiettivi di livello, la punizione sarà raddoppiata. Non solo dovrai lavare i piatti, lavare il pavimento e lavare i vestiti, ma dovrai anche lavare la macchina, cambiare le lenzuola, cucinare per una settimana, ecc. In breve, devi "ripagare il doppio"!

Naturalmente, dobbiamo continuare a sforzarci di ottenere quante più ricompense possibili piuttosto che punizioni, in modo da creare un circolo virtuoso e avere più tempo per raggiungere i nostri obiettivi, rendendo il 2017 più emozionante di qualsiasi anno precedente!