Non essere troppo esigente durante le feste: una guida alla regolazione emotiva per aiutarti ad affrontare il “dolce fardello” delle feste con un sorriso

Le feste dovrebbero essere un momento di gioia, ma a volte possono anche trasformarsi in un grattacapo. Non preoccuparti, questa guida all'adattamento ti aiuterà ad affrontare facilmente i problemi emotivi delle vacanze!

1. Bambini: le montagne russe emozionali dei piccoli antenati

Domanda: Le emozioni dei bambini sono come le montagne russe. Un momento sono felicissimi, un attimo dopo piangono a dirotto.

Metodo di preparazione:

Mantieni una routine costante:

Non lasciate che le feste sconvolgano il loro orologio biologico. Dovrebbero dormire quando devono e mangiare quando devono, altrimenti questi piccoli antenati si trasformeranno in "piccoli diavoli" nel giro di pochi minuti.

Scarica moderata:

Non lasciate che si divertano troppo. Organizzate per loro delle attività tranquille, come disegnare e fare puzzle, per calmarli.

Concentrati sulle emozioni:

Trascorrete più tempo con loro e non fateli sentire esclusi, altrimenti useranno delle “scene di pianto” per far sentire la loro presenza.

Preavviso:

Se ci sono cambiamenti nei programmi per le vacanze, informali in anticipo in modo che non siano colti di sorpresa o che possano scatenare una "furia emotiva".

2. Adolescenti: evitare che volino scintille quando si svolgono festival durante l'adolescenza

Le emozioni degli adolescenti sono come polveriere che possono esplodere in qualsiasi momento. Durante le vacanze, la pressione accademica, i conflitti familiari e l'ansia sociale possono renderli emotivi in ​​qualsiasi momento.

Metodo di preparazione:

Rispetto per l'indipendenza:

Lasciate loro un po' di spazio e non cercate sempre di controllarli, altrimenti vi faranno una "guerra fredda".

Ascolto e comunicazione:

Ascolta di più le loro idee e non comportarti subito come se dicessi "Lo faccio per il tuo bene", altrimenti cercheranno di "tapparti le orecchie".

Incoraggiare l'interazione sociale:

Aiutateli a uscire e a giocare con gli amici e non teneteli sempre a casa, altrimenti si sentiranno delle "persone sole".

Focus psicologico:

Se scopri che hanno gravi problemi emotivi, non esitare, chiedi subito aiuto a un professionista, altrimenti fai attenzione perché potrebbero provocarti uno "sfogo puberale".

3. Adulti: le vacanze sono stressanti, quindi affrontate la vita con un sorriso

È una festa per gli adulti e c'è molta pressione su di loro. Lavoro, famiglia, finanze, tutto è così complesso da gestire che da un momento all'altro si vorrebbe "sparire sul posto".

Metodo di preparazione:

Pianificazione ragionevole:

Organizza le tue vacanze in anticipo e non lasciarti andare all'entusiasmo, altrimenti la festa potrebbe trasformarsi in un disastro.

Impara a rilassarti:

Fai esercizio fisico, ascolta musica, guarda film, fai tutto ciò che ti aiuta a rilassarti. Non stressarti troppo, altrimenti avrai un crollo emotivo.

Rimani Sociale:

Trascorri più tempo con gli amici e non chiuderti in casa come un casalingo. Altrimenti potresti ritrovarti a sentirti solo e infreddolito durante le vacanze.

Regole di lavoro e riposo:

Anche se sei in vacanza, non puoi concederti troppe pause, altrimenti ti sentirai ancora più stanco al lavoro.

Adattare le aspettative:

Non avere aspettative troppo alte per le feste, non accettare le imperfezioni e non fare attenzione al detto "più grande è la speranza, più grande è la delusione".

4. Anziani: ricordi delle vacanze, risate e lacrime

Le feste dedicate agli anziani portano sempre con sé un sapore di ricordi. I miei figli non ci sono più e la mia salute non è più buona come prima, il che mi rende triste ogni minuto.

Metodo di preparazione:

Altre aziende:

Tornate a casa più spesso per far loro visita e chiacchierare con loro, e non fateli sentire come dei "nidi vuoti".

Bei ricordi:

Guardate insieme a loro vecchie foto e raccontate storie del passato. Non lasciarli perdere nei ricordi.

Attività moderata:

Incoraggiateli a uscire e a non restare sempre a casa, altrimenti potrebbero sentirsi come degli "anziani soli".

Prestare attenzione alla salute:

Prestate attenzione alle loro condizioni fisiche e non lasciateli trattenere. Non dovrebbero smettere di prendere farmaci per malattie croniche, altrimenti la vacanza potrebbe trasformarsi in un "giorno di malattia".

Suggerimenti Suggerimenti generali:

Dieta sana:

Non mangiare troppo, altrimenti la festa potrebbe trasformarsi in una "festa dei grassi".

Esercizio moderato:

Muovetevi e non lasciatevi trasformare in pigri, altrimenti le feste potrebbero trasformarsi in una vacanza pigra.

Cercare aiuto:

Le festività dovrebbero essere un momento di gioia, ma a volte possono anche causare stress, ansia e persino depressione. Le cause e i metodi di trattamento dei problemi emotivi variano a seconda della fascia d'età delle persone.

Se i tuoi problemi emotivi sono seri, non cercare di resistere. Cercate subito un aiuto professionale, altrimenti la festa potrebbe trasformarsi in una "festa deprimente".

Ricordati che la cosa più importante durante le feste è divertirsi! Affronta le feste con un sorriso e goditi un periodo di relax!