I segreti di bellezza sportiva della dottoressa: corsa + respirazione addominale

I benefici dell'esercizio fisico non riguardano solo la combustione dei grassi e il miglioramento della salute, ma possono anche rendere le persone "senza età" e persino più belle quanto più si muovono. Tuttavia, se si desidera potenziare gli effetti estetici e anti-invecchiamento, i terapeuti della medicina cinese condividono i loro segreti per una pelle bella attraverso l'esercizio fisico, ovvero utilizzando la respirazione addominale durante la corsa e massaggiando i punti di agopuntura lungo il meridiano dello stomaco dopo la doccia, per mantenere un colorito sano come quello di una mela.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il metabolismo basale, a promuovere la salute fisica e ha anche l'effetto di abbellire la pelle.

Ringiovanimento! Anche l'esercizio fisico regolare può combattere l'invecchiamento

Dong Yirong, medico specialista in medicina cinese presso il Dipartimento di medicina tradizionale cinese del Changhua Christian Hospital, ha affermato che l'esercizio fisico può aumentare il metabolismo basale, aiutare a bruciare il grasso corporeo in eccesso, controllare la temperatura corporea, stimolare la circolazione sanguigna, aumentare la capacità del sangue di trasportare ossigeno e trasmetterlo a varie parti del corpo, compresa la pelle, attraverso i microvasi, rendendola rosea ed elastica.

Ha detto che le persone che non hanno l'abitudine di fare esercizio sono inclini all'obesità e all'invecchiamento della pelle. Al contrario, le persone che fanno esercizio regolarmente si sentono sempre "ringiovanite". Non solo i loro corpi diventano più sani, ma la frequenza di dolori e malattie diminuisce e l'intera persona appare radiosa e sembra diventare sempre più giovane.

Un altro motivo per cui l'esercizio fisico fa bene alla bellezza è che può stimolare il cervello a secernere endorfine, rendendo le persone felici. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese secondo cui le sette emozioni e i sei desideri dominano la salute umana, se gli organi interni funzionano in modo coordinato, la circolazione del qi e del sangue sarà regolare, il corpo sarà sano e la pelle sarà naturalmente idratata. In breve, l'esercizio fisico aiuta la pelle a combattere l'invecchiamento.

Un consumo moderato di alimenti proteici dopo l'attività fisica può reintegrare l'energia persa dall'organismo e riparare le cellule della pelle danneggiate. (Fotografia di Hong Yuqi)

Sport Bellezza Respirazione Addominale + Integratore Alimentare

Tuttavia, con la stessa quantità di esercizio, alcune persone hanno una carnagione rosea dopo l'esercizio, mentre altre hanno una carnagione pallida. I medici cinesi credono che questo possa essere correlato al metodo di esercizio non corretto. Oltre a scegliere esercizi aerobici come camminare, fare jogging, danza ritmica, nuotare, ecc., dovresti anche prestare attenzione se l'intensità dell'esercizio rientra nelle tue capacità fisiche personali e se stai usando il metodo di respirazione corretto durante l'esercizio.

Il medico cinese Dong Yirong usa la corsa come esempio. Se vuoi "correre per la bellezza", dovresti prima padroneggiare il segreto della respirazione di "regolare il qi, non sprecare il qi". Non correre troppo velocemente. Fai un respiro profondo a ogni respiro quando corri. Usa la respirazione addominale, inspira attraverso il naso e invia l'aria al dantian, quindi espira lentamente e uniformemente attraverso la bocca. Questo aiuta a regolare il qi e il sangue tra l'addome e lo stomaco, consentendogli di fluire senza problemi in tutte le parti del corpo, evitando il viso pallido e la carnagione scarsa causati dall'eccessivo consumo di qi durante l'esercizio, che può danneggiare la salute.

Le persone anziane con scarsa funzionalità articolare possono allenare la forza dei muscoli delle gambe camminando o camminando nell'acqua, oppure battendo e muovendo le mani per espandere il torace e inalare più ossigeno, allenando così la funzionalità cardiopolmonare e stimolando la circolazione del qi e del sangue nei meridiani del cuore e dei polmoni.

L'esercizio consuma energia e provoca determinati danni alle cellule. Le amiche non dovrebbero mai forzarsi a fare esercizio in modo continuo o adottare metodi di digiuno intensivo per perdere peso. I medici della medicina cinese ci ricordano che dovremmo riposare quando ci sentiamo stanchi e reintegrare proteine, amido, acqua, ecc. entro mezz'ora o un'ora dall'esercizio fisico per riparare le cellule danneggiate e riportare in salute il corpo e la pelle.

Se vuoi migliorare l'effetto di bellezza della pelle del tuo viso, puoi massaggiare i punti di agopuntura sul tuo viso dopo l'esercizio fisico e la doccia. Ciò aiuterà a promuovere la circolazione sanguigna nel tuo viso e a ottenere un effetto di abbellimento della pelle.

Faccia d'amore! Massaggiare i punti meridiani dello stomaco dopo l'esercizio fisico

L'esercizio fisico può favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, ma per le donne che tengono al loro aspetto, una buona carnagione è più importante di altre parti del corpo. Come possiamo migliorare l'effetto "bellezza" dell'esercizio fisico? Il medico di medicina cinese Dong Yirong consiglia, dopo l'attività fisica e la doccia, quando i capillari sono dilatati e la circolazione sanguigna è ottimale, di massaggiare i punti di agopuntura del viso lungo il meridiano dello stomaco, da sotto le orbite, gli zigomi, gli angoli della bocca, i muscoli masticatori e lungo le mandibole, su entrambe le guance, fino al collo e al seno.

Tra i numerosi meridiani della medicina tradizionale cinese, il meridiano dello stomaco si estende dalla testa ai piedi. I punti di agopuntura lungo il meridiano sono caratterizzati da abbondante qi e sangue. Se vuoi migliorare l'effetto di bellezza del viso, oltre a massaggiare direttamente i meridiani facciali sopra menzionati, puoi anche fare un massaggio di agopuntura sul punto Zusanli sulla gamba, il punto Xiaguan sulla guancia e il punto Zuzu, il punto Sizhukong e il punto Tongzijiao all'interno delle sopracciglia. Ciò aiuta a mantenere lo stomaco e l'intestino, a regolare il qi e la circolazione sanguigna ed eliminare le occhiaie e le rughe intorno agli occhi.

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