Un uomo grasso scala una montagna per perdere peso e si rompe il menisco del ginocchio

Un uomo di mezza età di Taichung ha scoperto che il suo peso superava i 100 kg dopo il capodanno cinese, così ha deciso di fare un'escursione per perdere peso. Inaspettatamente, a causa del suo sovrappeso e della mancanza di allenamento dei muscoli delle gambe, il menisco del suo ginocchio si è rotto mentre scendeva. Di conseguenza, non è riuscito a perdere peso attraverso l'esercizio e l'intero ginocchio era gonfio e dolorante, rendendogli difficile camminare.

Il dott. Zhuo Shikai (nella foto) ha sottolineato che il menisco del ginocchio del paziente si è rotto durante una discesa, provocandogli lesioni sportive. (Foto fornita dal Dott. Mitsuda

Zhuo Shikai, chirurgo ortopedico del Guangtian Hospital, ha detto che questo uomo di mezza età di nome Li, che pesava circa 95 chilogrammi ed era obeso, aveva un grande appetito durante il capodanno cinese e mangiava più del solito a ogni pasto. Di conseguenza, quando è salito sulla bilancia, è rimasto scioccato nello scoprire che il suo peso aveva superato i 100 chilogrammi. Il signor Li era determinato a scalare le montagne per perdere peso, così fissò un appuntamento con la sua famiglia per andare a fare un'escursione il sesto giorno del capodanno cinese.

Scalare una montagna con un peso corporeo superiore a 100 può causare infortuni sportivi

Nella parte in salita, nonostante il signor Li fosse senza fiato, non aveva problemi a camminare lentamente. Inaspettatamente, quando stava salendo le scale nella parte in discesa, ha sentito improvvisamente un suono "pop" dal ginocchio, e poi ha subito avvertito un forte dolore al ginocchio. Riusciva a scendere dalla montagna solo con riluttanza, con l'aiuto dei suoi parenti e amici. Dopo essere sceso dalla montagna, Li si è recato prima in una clinica vicina per cure mediche, dove gli è stata diagnosticata solo un'infiammazione al ginocchio e gli sono stati prescritti farmaci antinfiammatori e analgesici. Ma dopo alcuni giorni i sintomi non migliorarono, così si recò al reparto ortopedico dell'ospedale Guangtian per una visita approfondita.

Dopo l'esame, l'équipe medica ha scoperto che il menisco del signor Li si era rotto a causa del sovrappeso, della mancanza di allenamento della forza muscolare e della postura scorretta del ginocchio. Se non trattata correttamente, la capacità di camminare sarà notevolmente compromessa e potrebbe persino portare ad una degenerazione accelerata dell'articolazione del ginocchio. Il dott. Zhuo Shikai ha eseguito immediatamente un intervento chirurgico artroscopico mininvasivo sul signor Li per riparare il menisco danneggiato. Dopo l'operazione, il gonfiore e il dolore al ginocchio sono stati alleviati e il signor Li è stato dimesso dall'ospedale senza problemi.

Il dott. Zhuo Shikai ha sottolineato che il menisco si trova al centro dell'articolazione del ginocchio e funziona come un ammortizzatore per il corpo umano. Con l'avanzare dell'età, è inevitabile che i tessuti si usurino e perdano elasticità. Pertanto, le rotture del menisco si verificano principalmente negli anziani, mentre nei pazienti giovani sono causate principalmente da forze esterne ad alta tensione o infortuni sportivi. Inoltre, le persone in sovrappeso, che non fanno esercizio fisico o hanno i muscoli quadricipiti deboli hanno maggiori probabilità di subire danni al menisco o che questi si verifichino prima.

Per le persone obese, l'allenamento con gli squat può proteggere le ginocchia dall'usura e aumentare la resistenza muscolare.

Fai attenzione agli esercizi per l'articolazione del ginocchio quando ti alleni per l'obesità

Il signor Li si è infortunato perché le sue ginocchia erano sottoposte a una forte pressione mentre scendeva da una collina o saliva le scale, perché era sovrappeso e non faceva esercizio. Sebbene sia inevitabile che le ginocchia degenerino con l'età, puoi comunque rafforzarle tramite un regolare allenamento di forza dei quadricipiti (i muscoli nella parte anteriore della coscia), come fare squat regolarmente. Gli squat possono allenare non solo i quadricipiti, ma anche i muscoli del core.

Inoltre, dovresti anche gestire regolarmente il tuo peso. Quando si scelgono gli sport, le persone in sovrappeso dovrebbero evitare quelli che mettono molta pressione sulle ginocchia. Dovrebbero anche fare più attenzione quando vanno in discesa o sulle scale. Questo è il modo migliore per prevenire gli infortuni al ginocchio.

L'allenamento con gli squat protegge le ginocchia dall'usura

1. Sollevare le mani orizzontalmente, aprire i piedi alla larghezza delle spalle e sedersi con i fianchi verso il basso.

2. Mantieni il baricentro sui talloni, le ginocchia non più lunghe delle punte dei piedi e la schiena dritta.

3. Eseguire 10-20 squat come se si trattasse di 1 serie, riposarsi per 30-60 secondi tra un esercizio e l'altro e allenarsi per 3 serie ogni volta.