Per vivere bisogna muoversi! 3 motivi per cui dovresti fare esercizio fisico

Ciò che il team Cofit Nutrition vuole dirti è:

1. L'esercizio fisico ti farà perdere peso più facilmente e velocemente!

2. L'esercizio ti aiuta a completare ogni compito in modo più perfetto e ordinato

3. L'esercizio fisico può trasformare il tuo corpo da gonfio a sinuoso

(Foto per gentile concessione del Cofit Nutrition Team)

Perché Cofit richiede a tutti di fare esercizio fisico oltre alla dieta? Sapevi che l'attività fisica è il modo più semplice e veloce per perdere peso? Oltre a una figura perfetta, Cofit si preoccupa anche della tua salute. La nostra missione è aiutarti a sviluppare buone abitudini alimentari e una vita sana. Oggi, ti mostreremo quanto sarà diverso il tuo mondo dopo che inizierai a fare esercizio!

Il controllo della dieta più l'esercizio fisico sono la combinazione d'oro per perdere peso

Nel luglio 2016, l'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato un esperimento sulla perdita di peso (link). Lo studio ha diviso le persone in sovrappeso che volevano perdere peso nei seguenti tre gruppi. L'obiettivo comune era di consumare il 20% in più o ridurre l'apporto calorico al giorno, e ci si aspettava di perdere dal 6 all'8% del peso corporeo entro 12-14 settimane.

1. Controllo dietetico: seguendo i consigli dietetici, ridurre l'assunzione di cibo e sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico, mantenendo però le normali attività fisiologiche.

2. Allenamento fisico: aumentare la quantità di esercizio fisico ogni giorno per metabolizzare le calorie.

3. Dieta più allenamento fisico: combina dieta e allenamento fisico, ma mantieni il deficit calorico al 20%

I risultati della ricerca dimostrano che, indipendentemente dal metodo utilizzato, alla fine è possibile perdere peso con successo! Tuttavia, nel lungo percorso di perdita di peso, le persone spesso vogliono rinunciare perché i risultati non sono buoni come previsto o ci sono troppe restrizioni. Pertanto, nel gruppo che si affida solo all'allenamento fisico o al controllo della dieta, solo il 70% di loro completa il piano di perdita di peso (il 30% di loro abbandona a metà strada). Ma quando vengono utilizzati un controllo moderato della dieta e un allenamento fisico, fino al 95% di loro completa il piano di perdita di peso. Inoltre, la funzionalità cardiopolmonare del gruppo che si esercita aumenta in modo significativo, ma non c'è alcuna differenza nel gruppo che si affida solo al controllo della dieta.

Quindi se vuoi perdere peso, questo è il primo motivo per cui dovresti fare esercizio fisico!

Smettila di dire che non hai tempo per fare esercizio. L'esercizio ti renderà solo più efficiente nel completare tutto!

(Foto per gentile concessione del Cofit Nutrition Team)

Una ricerca dell'Università del Maryland dimostra che bastano solo dieci giorni di inattività per ridurre significativamente il flusso sanguigno al cervello (link)! Il cervello è l'organo che ci consente di pensare, ordinare ed elaborare tutte le informazioni nelle nostre vite. Le persone con una memoria e una reazione migliori riescono sempre a completare tutto più facilmente. Quando inizi a sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico, il cervello ha più flusso sanguigno e riceve più ossigeno, il che non solo può renderti rinfrescato ed energico, ma cosa ancora più importante, può ridurre il tempo per gestire tutte le cose complicate, completare il compito rapidamente e avere più tempo per organizzare la vita che ti piace! Rendi la tua vita migliore e aumenta l'efficienza lavorativa.

Questo è il secondo motivo per cui è necessario fare esercizio fisico.

Il terzo motivo è: quale forma del corpo vuoi raggiungere: una figura flaccida o una con la linea a gilet?

(Foto per gentile concessione del Cofit Nutrition Team)

Essere magri non è più di moda! Molte supermodelle oggi pesano molto più della media delle persone! Perché una persona può avere addominali scolpiti e una figura aggraziata anche se non è leggera? Il nutrizionista qui vuole dirtelo! Lo stesso peso di grasso è 4 volte maggiore di quello dei muscoli! Se vuoi perdere peso in modo significativo e bello, non dovresti prestare attenzione solo al tuo peso. Il grasso corporeo determinerà se hai una figura gonfia o stretta. Se vuoi aumentare la massa muscolare e perdere grasso, non puoi farlo senza esercizio!

Segui le orme delle tue amiche, lavorate sodo insieme, dite addio ai gonfiori e scoprite le vostre curve!

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