Mangiare avocado per perdere peso? Famoso medico specializzato nella perdita di peso: questo è il momento migliore per mangiare!

Ultimamente su Internet circola la notizia secondo cui i giapponesi "mangiano avocado per perdere peso". Tagliano i semi di avocado, li buttano nell'acqua e li fanno bollire per 30 minuti, poi ne bevono 1 litro al giorno. Possono perdere 8 chili in 3 settimane. I medici sottolineano che gli avocado hanno un'"elevata densità nutrizionale" e possono aumentare il senso di sazietà. In particolare, si consiglia di mangiare mezzo avocado dopo un pasto, perché ha un buon effetto. Si prega di notare che in termini di classificazione alimentare, gli avocado sono classificati come "grassi" e non come frutti. Un consumo eccessivo comporta comunque il rischio di obesità, quindi non prendetelo alla leggera.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che l'avocado, noto anche come "crema della foresta", non è solo antinfiammatorio, antitumorale e salutare per il cuore, ma le ultime ricerche straniere hanno anche scoperto che le persone che vogliono perdere peso possono mangiare mezzo avocado dopo un pasto per aumentare il senso di sazietà e aiutare a perdere peso.

Gli avocado per perdere peso rallentano l'aumento della glicemia

Negli ultimi anni, in Asia, soprattutto nella Cina continentale, si è diffusa la tendenza a mangiare avocado per perdere peso. Ciò è dovuto principalmente al fatto che gli avocado sono frutti costosi e sono stati inseriti dal Guinness dei primati come il frutto con il più alto valore nutrizionale al mondo. Un avocado contiene 21 grammi di acidi grassi monoinsaturi, che possono aumentare il colesterolo buono, proteggere il cuore e prevenire il diabete e le malattie cardiovascolari.

In particolare, gli avocado sono alimenti ricchi di fibre e grassi, la maggior parte dei quali sono acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi sani, che possono aumentare il senso di sazietà e abbassare il colesterolo. Inoltre, poiché un alto contenuto di grassi e fibre può ritardare la digestione del cibo e rallentare l'aumento della glicemia, ha anche l'effetto di sopprimere l'appetito.

L'avocado (nella foto), prodotto in abbondanza in Messico, è attualmente il frutto più popolare per perdere peso nella Cina continentale.

L'avocado è il frutto della felicità. Mangiatene metà dopo un pasto.

Il dottor Liu Boen ha sottolineato che, sebbene gli avocado crescano sugli alberi e siano chiamati "pere", non sono frutti. In termini di classificazione alimentare, gli avocado sono classificati come "grassi", ovvero oli animali. Ogni 100 grammi di avocado contengono fino a 14,66 grammi di grassi, motivo per cui l'avocado è anche chiamato "pera burro", "pera crema" e "pera burro". A Taiwan è anche conosciuto come il "frutto della felicità".

In effetti, consumare avocado con moderazione ha molti benefici. Perché l'avocado è ricco di fibre alimentari idrosolubili, potassio e acido folico. Studi hanno dimostrato che se le persone mangiano mezzo avocado a pranzo ogni giorno, il loro desiderio di fare spuntini entro 3 ore dal pasto può ridursi del 40%, mentre il desiderio di mangiare entro 5 ore dal pasto può ridursi del 28%. È stato dimostrato che gli avocado sono efficaci nel sopprimere la fame tra i pasti.

Ecco alcuni consigli per acquistare gli avocado per evitare che la buccia diventi marrone

Al momento dell'acquisto, si consiglia di acquistare avocado che abbiano la buccia verde. Se l'avocado non è maturo, non solo avrà un sapore insipido, ma sarà anche amaro e astringente. È meglio riporre l'avocado acquistato in un luogo ventilato finché la buccia non diventa marrone. Agitalo nella mano. Se i semi all'interno tremano, significa che il frutto è maturo e adatto al consumo.

Quando un avocado è maturo, tagliatelo a metà con un coltello da frutta, quindi usate un cucchiaio per estrarre la polpa gialla e mangiatela direttamente o aggiungetela alla cottura. Ecco due dei modi più semplici e convenienti per mangiare l'avocado:

1. Aggiungere la polpa di avocado al latte, preparare il latte di avocado e berlo direttamente. Poiché l'avocado non contiene zucchero, al latte di avocado disponibile in commercio viene aggiunto budino e una piccola quantità di zucchero per esaltarne il sapore e il sapore.

2. Aggiungete un po' di miele alla polpa dell'avocado per insaporirla, quindi mangiatela direttamente.