La supermodella Miranda Kerr svela i segreti per perdere peso dopo il parto

Chi ha detto che la carriera di una star finisce quando rimane incinta e ha un bambino? Per Miranda Kerr, l'attrice di Hollywood tornata subito sullo schermo dopo aver partorito, il ruolo di madre non solo non ha danneggiato la sua aura da superstar, ma anzi le ha conferito un fascino più intellettuale e unico. Ciò suscitò la curiosità del mondo esterno, che si chiedeva come fosse riuscita a riacquistare la sua figura perfetta in così poco tempo. A quanto pare la chiave sta nell'esercizio fisico sano e nei concetti dietetici!

Come tornare in forma 6 mesi dopo il parto? La supermodella Miranda Kerr fa questo!

Miranda Kerr, nota per il suo viso angelico e la sua figura diabolica, un tempo supermodella "angelo" di Victoria's Secret, può essere considerata la rappresentante delle studentesse sane e dotate nel mondo delle supermodelle. Ha dichiarato più di una volta in numerose interviste a riviste di amare lo yoga e di prendersi cura della propria salute mangiando ingredienti naturali, frutta e verdura verdi. Ma la cosa più importante è che è molto attenta alla salvaguardia della salute e che è tornata rapidamente alla sua forma originale entro 6 mesi dal parto, suscitando l'invidia di molti internauti.

Qual è il segreto di Miranda Kerr per perdere peso? Oltre a insistere sull'allattamento al seno, a consumare attivamente frutta e verdura naturali e a fare più di 30 minuti di yoga ogni mattina; Inoltre, secondo quanto riferito, dopo l'allattamento, spesso sostituiva il caffè con yerba mate e tè verde argentino come bevanda da bere insieme all'acqua. E ha inventato la dieta unica 80:20 (80% cibo sano, 20% cibo preferito), che ti consente di rilassarti moderatamente, mangiare alcuni dei tuoi cibi preferiti ed evitare di mangiare troppo a causa di eccessive restrizioni dietetiche.

Vuoi tornare ad avere la figura snella che avevi prima della gravidanza? Cogli l'occasione d'oro per perdere peso nei 6 mesi successivi al parto

Dal punto di vista medico, i sei mesi successivi al parto rappresentano effettivamente il cosiddetto "periodo d'oro per perdere peso" per le madri. Finché si riesce a perdere peso in modo graduale e sano durante il periodo d'oro, il grasso non verrà facilmente trattenuto nel corpo e il rischio di obesità in futuro sarà solitamente più basso. Se vuoi perdere peso velocemente dopo il parto, l'allattamento al seno è uno dei metodi migliori per bruciare i grassi.

In generale, se si segue una dieta equilibrata, la maggior parte delle madri può bruciare in media 500 calorie al giorno attraverso l'allattamento. Se riesci ad aumentare la massa muscolare facendo una camminata veloce moderata, yoga e altri esercizi dopo la guarigione della ferita del parto, questo è un buon modo per aumentare efficacemente il metabolismo basale e accelerare la combustione dei grassi.

Ti viene fame facilmente durante l'allattamento? Sostituzione corretta degli alimenti per aumentare la sazietà

Oltre ad aiutare a bruciare i grassi attraverso l'allattamento, aumentando l'attività fisica, ecc., è molto importante anche un corretto controllo della dieta. Tuttavia, le madri che hanno bisogno di allattare tendono ad avere fame più velocemente. Pertanto, la chiave per perdere peso è consumare quotidianamente ingredienti che aiutino ad aumentare il senso di sazietà e che siano meno inclini a gravare sull'organismo.

Si raccomanda alle mamme, oltre ad aumentare moderatamente l'assunzione di frutta e verdura ricche di fibre alimentari e in grado di aumentare il senso di sazietà, di provare a sostituire il riso bianco raffinato con riso integrale, riso nero, riso integrale o ortaggi a radice come patate dolci e zucche, che sono anch'essi delle buone alternative. Esiste anche una "nuova yerba mate verde brevettata", il cui estratto di tè di yerba mate può aumentare il senso di sazietà e aiutare a eliminare il grasso ostinato.

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno estratto la yerba mate verde brevettata dal tè alla yerba mate, che è stata riconosciuta dalla FDA statunitense come alimento GRAS (alimento generalmente considerato sicuro per il consumo). Viene essiccato ed estratto mediante essiccazione elettrica ad aria calda per esaltarne i principi attivi, contribuendo così ad aumentare il senso di sazietà e a ridurre il desiderio di mangiare troppo.

Perdere peso non significa solo mangiare bene e fare esercizio fisico! È più importante dormire bene e dormire in modo intelligente

Oltre a modificare la dieta, vale la pena sottolineare che anche il sonno gioca un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Se la qualità del sonno è scarsa per un lungo periodo o si dorme troppo poco, ciò può compromettere il normale funzionamento del sistema endocrino umano e influire sulla velocità della perdita di peso. Per questo motivo, per le neomamme che hanno bisogno di allattare i loro neonati nel cuore della notte e di prendersi cura di loro, è ancora più importante prestare attenzione all'importanza di dormire a sufficienza durante il giorno.