Pan Weibo si affida al caffè nero per ridurre il gonfiore e perdere peso. Nutrizionista: L'effetto è limitato per questo tipo di persona!

Il famoso cantante Wilber Pan è diventato famoso sulla scena musicale fin dal suo debutto per la sua bella voce e il suo aspetto solare, e si è guadagnato il soprannome "Pan Shuai"! Anche per questo motivo la sua corporatura, che oscilla tra grassa e magra, è sempre stata al centro dell'attenzione dei media. Di recente, quando partecipa a eventi pubblici, Pan Shuai è diventato molto più magro. Quando si è trovato di fronte ai cambiamenti nella sua forma fisica, ha umilmente affermato che ciò poteva dipendere dal fatto che beveva caffè nero per ridurre l'edema e mangiava cibo bollito, e quindi sembrava più magro. Bere caffè nero per dimagrire è davvero adatto a tutti? Come bere senza danneggiare il tuo corpo? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti professionisti!

Bere caffè può ridurre l'edema e far perdere peso? Nutrizionista: bere nel modo giusto è la chiave

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la caffeina contenuta nel caffè aiuta la diuresi, accelera il metabolismo dell'acqua nel corpo e favorisce la peristalsi intestinale. La caffeina è anche uno stimolante del sistema nervoso centrale che può aiutare a promuovere la secrezione di adrenalina e ad aumentare la decomposizione dei lipidi. Inoltre, la componente di acido clorogenico presente nel caffè può inibire l'assorbimento del glucosio e ridurre l'accumulo di cellule adipose. Pertanto, bere caffè con moderazione ha alcuni benefici nell'eliminare l'edema e ridurre l'accumulo di grasso.

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che se si vuole che la caffeina agisca meglio ed evitare di assumere troppe calorie e zuccheri, è meglio scegliere di bere caffè nero senza zucchero e senza latte. Una volta ho incontrato una impiegata sovrappeso in una clinica dimagrante. Nonostante il controllo della dieta e l'esercizio fisico, il suo grasso corporeo era ancora alto fino al 33% e non mostrava alcun segno di diminuzione. Dopo aver appreso di più sulla situazione, abbiamo scoperto che questa amica aveva l'abitudine di bere tre tazze di caffè latte al giorno per motivi di lavoro. Per questo motivo, gli è stato consigliato di sostituire il suo caffellatte con un caffè nero senza zucchero e senza latte e, dopo aver svolto un'attività fisica adeguata e seguito una dieta equilibrata, il suo grasso corporeo è sceso con successo al 29%.

Se le persone non riescono proprio ad abituarsi a bere caffè nero, la nutrizionista Zhao Hanying suggerisce di sostituire il latte intero con latte di soia non zuccherato e preparare il proprio "latte di soia non zuccherato". Questa è un'altra buona scelta per gustare facilmente il delizioso caffè senza preoccuparsi di consumare troppo zucchero o di bere caffè nero a stomaco vuoto che potrebbe danneggiare lo stomaco!

L'artista Pan Weibo, il cui peso varia continuamente, ha scoperto di recente di essere visibilmente più magro durante un evento pubblico. Quando si è trovato di fronte ai cambiamenti nella sua forma fisica, ha detto umilmente che forse era perché bere caffè nero aiutava a ridurre l'edema, quindi sembrava più magro. (Foto presa da Facebook di Will Pan)

L'assunzione giornaliera di caffeina dovrebbe essere mantenuta al di sotto dei 300 mg. In generale, una tazza di caffè nero (240 °C) contiene circa 100-150 mg di caffeina, mentre una tazza di caffellatte ne contiene circa 80-120 mg. Pertanto, si consiglia di bere non più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno.

Bere caffè nero aiuta a ridurre l'edema? L'effetto è limitato nelle persone obese

Oltre a ricordare a chi vuole perdere peso di evitare di aggiungere zucchero o latte al caffè, la nutrizionista Zhao Hanying ha anche sottolineato che, sebbene il caffè nero contenga gli ingredienti sopra menzionati che possono aiutare a perdere peso, bere caffè nero per raggiungere l'obiettivo di ridurre edema e grasso non è efficace per tutti!

Soprattutto per chi soffre di obesità di tipo grasso, la pelle si rimette subito in sesto quando viene premuta e non lascia segni di pressione, quindi l'effetto è ancora più limitato. Per questa tipologia di amici, la ragione della loro forma fisica paffuta è dovuta principalmente all'accumulo di grasso piuttosto che alla ritenzione idrica. Pertanto, se si vuole perdere peso con successo, bere solo caffè nero non sarà efficace. Inoltre, la maggior parte dell'acido clorogenico presente nel caffè, che aiuta a ridurre l'accumulo di cellule adipose, verrà completamente scomposto dopo la tostatura. Pertanto, affidarsi al caffè per perdere peso avrà un effetto molto limitato. Si consiglia di iniziare aumentando la quantità di esercizio e modificando la dieta.

Bevi 1 tazza di caffè, bevi altre 2 tazze d'acqua! L'assunzione di caffeina inferiore a 300 mg al giorno non è dannosa per l'organismo

Inoltre, è bene sottolineare che, sebbene la caffeina possa aiutare la peristalsi intestinale, può anche stimolare facilmente la secrezione di acido gastrico. Se consumato in eccesso e per lungo tempo, può causare problemi come ulcere gastriche e reflusso acido. Inoltre, la caffeina può far funzionare le ghiandole surrenali e i nervi simpatici. Bere eccessivamente può anche causare sintomi come aumento della pressione sanguigna, insonnia, palpitazioni e ansia.

Il nutrizionista Zhao Hanying raccomanda che l'assunzione giornaliera di caffeina sia limitata a 300 mg, sia che si preferisca semplicemente bere caffè o che si voglia utilizzarlo per ridurre l'edema o favorire la perdita di peso. In generale, una tazza di caffè nero (240 °C) contiene circa 100-150 mg di caffeina, mentre una tazza di caffellatte ne contiene circa 80-120 mg. Pertanto, si consiglia di bere non più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che se si vuole che la caffeina agisca meglio ed evitare di assumere troppe calorie e zuccheri, è meglio scegliere di bere caffè nero senza zucchero e senza latte. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Poiché la caffeina deve passare attraverso il fegato per essere metabolizzata in modo efficace, si consiglia di bere da 1 a 2 tazze di acqua per ogni tazza di caffè per aiutare il metabolismo. Soprattutto coloro che hanno un metabolismo epatico scadente, poiché il loro tasso metabolico è lento, dovrebbero bere meno caffè o ridurne la quantità per maggiore sicurezza.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, un promemoria: se si vuole liberarsi del fastidioso problema dell'edema, non bisogna aver paura di bere acqua. Infatti, se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo cercherà di trattenere acqua, causando problemi di edema. Pertanto, gli amici che soffrono di problemi di edema dovrebbero prendere l'abitudine di bere piccoli sorsi d'acqua sempre e ovunque.

Inoltre, l'integrazione con frutta e verdura fresca ricca di ioni potassio può aiutare a riequilibrare l'equilibrio degli ioni sodio-potassio nell'organismo ed evitare la ritenzione idrica, come pesche, meloni cantalupo, kiwi e pomodorini, che sono ottime scelte alimentari.