#千万IP创科学热门# Metodo di dieta "Tre più e tre meno": ti aiuta a recuperare velocemente durante il periodo febbrile!

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Con l'arrivo dell'autunno e dell'inverno, le temperature oscillano come sulle montagne russe, creando condizioni favorevoli alla diffusione incontrollata di virus e batteri. In tali stagioni il numero di pazienti con febbre aumenta notevolmente. Di fronte a questa situazione, molti pazienti chiedono con ansia dopo aver visto un medico: "Infermiere, cosa posso mangiare? Quali cibi dovrei evitare?"

La febbre è la risposta naturale dell'organismo per combattere le malattie ed è spesso accompagnata da perdita di appetito e da una sensazione generale di malessere. Tuttavia, una dieta equilibrata può non solo rafforzare il sistema immunitario, ma anche accelerare il recupero dell'organismo. Quindi, come dovremmo adattare scientificamente la nostra dieta quando abbiamo la febbre in autunno e in inverno? La risposta è seguire il principio dei "tre più e tre meno".

"Altri tre":

1. Bevi più acqua: quando hai la febbre, il tuo corpo dissipa calore attraverso la sudorazione, che provoca la perdita di acqua e minerali (come sodio e potassio). Pertanto è fondamentale garantire un'adeguata assunzione di acqua potabile. Si consiglia di bere quantità moderate di acqua salata e bevande elettrolitiche e di consumare più cibi ricchi di potassio per reintegrare i minerali persi. (Foto: I primi dieci alimenti ricchi di potassio consigliati dalla Chinese Nutrition Society)

2. Mangia più frutta e verdura: la vitamina C è la chiave per rafforzare il sistema immunitario. Per ottenere un apporto elevato di vitamina C, puoi scegliere verdure fresche come pomodori, colza, cavoli e cavolfiori, ma anche frutta come kiwi, pompelmi, arance, mele e giuggiole invernali. (Foto: Classifica del contenuto di vitamina C in frutta e verdura comuni)

3. Mangiare cibi più facilmente digeribili: cibi leggeri e facilmente digeribili possono ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino. Per gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne, pesce e uova, si consiglia di utilizzare metodi di cottura come la cottura a vapore e la bollitura. Inoltre, anche il porridge di miglio, il porridge di zucca e la zuppa di pasta sono delle scelte ideali quando si ha poco appetito.

"Tre giovani":

1. Mangiare meno cibi grassi: i cibi grassi sono difficili da digerire e possono facilmente aumentare il carico sullo stomaco e sull'intestino, aggravando così la condizione. Pertanto, cercate di evitare di mangiare cibi grassi come fritture e barbecue.

2. Mangiare piccoli pasti frequenti: mangiando piccoli pasti frequenti, puoi assicurarti un apporto nutrizionale equilibrato. Se hai poco appetito, non forzarti a mangiare. Una volta che l'appetito ritorna, prova ad aumentare gradualmente l'assunzione di cibo.

3. Mangiare meno cibi piccanti: i cibi piccanti possono irritare facilmente lo stomaco e l'intestino e aumentare il carico sul corpo. Pertanto, dovresti evitare di mangiare cibi piccanti come il malatang e i peperoncini.

È importante sottolineare che le condizioni fisiche di ognuno sono uniche, quindi quando si sceglie un alimento bisogna adattarlo alla propria situazione reale. Selezionare con cura ogni pasto può non solo resistere efficacemente all'invasione dei virus, ma permette anche di godere di salute e vitalità ogni giorno. Indipendentemente da come cambiano le stagioni, seguendo i principi alimentari dei "tre più e tre meno", sarai in grado di mantenerti in forma e di accogliere ogni nuovo inizio.