Tutto quello che devi sapere sull'integrazione di calcio in sei frasi...

1. Dobbiamo integrare l'assunzione di calcio. I dati mostrano che il contenuto di calcio nella dieta media dei residenti cinesi è pari solo a circa la metà della quantità necessaria, per cui è necessario prestare attenzione all'integrazione di calcio.

2. Il modo migliore per integrare il calcio è attraverso la dieta. Si consigliano latte, prodotti a base di soia e verdure a foglia verde. Se necessario, è possibile assumere integratori di calcio per via orale. Quando si scelgono gli integratori di calcio è necessario seguire i consigli del medico.

3. Calcio e vitamina D sono inseparabili. Immagina le ossa come un cantiere su cui costruire una casa. Il calcio è costituito da mattoni e tegole, mentre la vitamina D è il veicolo che trasporta mattoni e tegole. Se si diagnostica "osteoporosi", bisogna aggiungere anche "operai edili". Cioè calcio + vitamina D + farmaci anti-osteoporosi, la triplice terapia è indispensabile.

4. Bere zuppa di ossa non può integrare efficacemente il calcio, ma aumenterà l'assunzione di grassi e purine.

5. Gli anziani che sviluppano speroni ossei (iperplasia ossea) possono e dovrebbero assumere integratori di calcio per prevenire e curare sia l'"osteoartrite degenerativa" che l'"osteoporosi".

6. Se si soffre di calcoli urinari, si consiglia di assumere integratori di calcio. Il componente principale dei calcoli urinari è l'acido ossalico. Il calcio si combina con l'acido ossalico nel tratto gastrointestinale per formare ossalato di calcio e viene escreto, riducendo l'assorbimento dell'acido ossalico e riducendo la formazione di calcoli urinari.